دراسة طبية: السير بخطى سريعة يطيل العمر

aktarr design

أشارت دراسة حديثة نشرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي أن المشي السريع يقلل من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 20% مقارنة بالمشي بخطى بطيئة.

قارن الباحثون الحالة الصحية والتعرض للأمراض المسببة للوفاة لحوالي 50 ألف شخص تبعاً لما ذكروه حول سرعة سيرهم في الأحوال العادية. آخذين بعين الاعتبار الفوارق بالعمر، الجنس والوزن.

توصل الباحثون إلى أن السير بخطى سريعة يقلل خطر الوفاة بنسبة 24%، وإن الفوائد الكبيرة للسير بخطى سريعة يحصل عليها من تخطوا عمر الستين سنة، حيث انخفضت نسبة الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 35% بين من تجاوزوا الستين ويسيرون بخطى سريعة.

أما الأشخاص الذين تخطوا عمر الثلاثين سنة ويسيرون بسرعة فإن نسبة خطر الوفاة المبكرة لديهم تنخفض بمعدل 20%.

ووفقاً للباحثين تقدر السرعة المفيدة للمشي بمعدل 7 كيلومترات في الساعة، لكن الأمر يختلف من شخص لآخر تبعاً للتدريب.

فوائد المشي السريع

يوجد بعض الفوائد لرياضة المشي السريع للإنسان ومنها: زيادة معدل ضربات القلب وتحسين عمل الأوعية الدموية. إمكانية تغيير الهدف من فقدان الوزن فقط إلى التمتع باللياقة البدنية وقدرة الجسم على التحمل. زيادة مرونة العضلات والمفاصل. المساعدة في قطع المسافة المرادة في وقت أقل من العادة. المساهمة في بناء عظام قوية والتخفيف من أثر هشاشة العظام. تحسين المزاج. تحسين التوازن والتنسيق وشد الجسم.

المصدر: expressen