٦ نصائح خلاصة بحث سويدي للحد من تساقط الشعر

إعلان Advertising

١: أكل اطعمة غنية بالبروتين

مثل: العدس، والدواجن، والأسماك، والفاصولياء، والبراعم، حيث إنّ تساقط الشعر غالباً ما ينتج عن نقص البروتين.

 

٢: إضافة أطعمة تحتوي على الحديد إلى النظام الغذائيّ

مثل: اللحوم، والخضار الورقية الخضراء، والموز، والفواكه الجافة، مع الحرص على تناول الكثير من الحمضيات التي تحتوي على فيتامين جـ لضمان امتصاص الحديد في الجسم.

 

٣: التخفيف من الإجهاد النفسيّ

حيث إنّ التوتر والإجهاد النفسيّ من أهم أسباب تساقط الشعر.

 

٤: استخدام شامبوهات تحتوي في مكوّناتها على مواد عشبية بدلاً من الكيميائية

 

٥: عمل فحوصات طبية للغدد الصماء والغدة الدرقية

 

 

٦: إعلام الطبيب في حال تساقط الشعر بسبب تناول أحد الأدوية أو العلاجات، والعمل على تغيير الدواء بدواء آخر لا يسبّب تساقط الشعر.