بشرى لمدمني الفراش: النوم لفترة أطول قد يقلل الوزن الزائد!

أظهرت دراسة أمريكية نشرتها صحيفة جاما JAMA الطبية أن البدناء الذين ينامون لفترة أطول يقومون بتقليص تناولهم للسعرات الحرارية. في حين أعرب باحث سويدي أن المزيد من النوم يمكن أن يكون بالفعل أداة لفقدان الوزن.

واعتبر أستاذ علم الأعصاب المشارك في قسم العلوم الجراحية بجامعة أوبسالا الدراسة مثيرة للغاية. حيث أكد أن "الأبحاث السابقة أظهرت أن الأفراد الذين ينامون بشكل سيء يكسرون أنسجة العضلات إلى حد كبير عندما يقللون من تناول السعرات الحرارية مقارنة بمن ينامون أكثر. وأن الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة يكسرون الأنسجة الدهنية في المقام الأول"، ويؤكد أن "الأمر المثير للاهتمام في هذه الدراسة هو أن الباحثين اختبروا النوم كاستراتيجية لتقليل تناول الطعام وفقدان الوزن".

وشملت الدراسة 80 رجلاً وامرأة يعانون من السمنة المفرطة تتراوح أعمارهم بين 21 و40 عاماً، ينامون بمعدل 6.5 ساعة يومياً. وفي بداية الدراسة، تم قياس أنماط نومهم، وكمية السعرات الحرارية والوزن خلال فترة الركض. 

ثم تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين مختلفتين. في إحداها، تلقى المشاركون نصائح فردية حول كيفية إطالة نومهم. وكان الهدف من نصائح النوم هو أن ينام المشاركون لمدة 8.5 ساعة كل ليلة. وعلى هذا النحو، استمر المشاركون في المجموعة الثانية في النوم كما كان من قبل.

واستمرت الدراسة لمدة أسبوعين. وجد الباحثون بعد ذلك أن الأشخاص الذين تلقوا المشورة بشأن النوم زادوا من نومهم بمعدل 1.2 ساعة في المتوسط. وفي تلك المجموعة، قلل المشاركون من السعرات الحرارية التي يتناولونها بمعدل 270 سعرة حرارية في اليوم، حيث خسرت المجموعة التي نامت أطول نصف كيلو في المتوسط ​​والمجموعة الأخرى زادت 0.4 كيلو خلال الفترة ذاتها.