 البدناء الذين ينامون لفترة أطول يقومون بتقليص تناولهم للسعرات الحرارية

أظهرت دراسة أمريكية نشرتها صحيفة جاما JAMA الطبية أن البدناء الذين ينامون لفترة أطول يقومون بتقليص تناولهم للسعرات الحرارية. في حين أعرب باحث سويدي أن المزيد من النوم يمكن أن يكون بالفعل أداة لفقدان الوزن.واعتبر أستاذ علم الأعصاب المشارك في قسم العلوم الجراحية بجامعة أوبسالا الدراسة مثيرة للغاية. حيث أكد أن "الأبحاث السابقة أظهرت أن الأفراد الذين ينامون بشكل سيء يكسرون أنسجة العضلات إلى حد كبير عندما يقللون من تناول السعرات الحرارية مقارنة بمن ينامون أكثر. وأن الأشخاص الذين ينامون لفترة طويلة يكسرون الأنسجة الدهنية في المقام الأول"، ويؤكد أن "الأمر المثير للاهتمام في هذه الدراسة هو أن الباحثين اختبروا النوم كاستراتيجية لتقليل تناول الطعام وفقدان الوزن".وشملت الدراسة 80 رجلاً وامرأة يعانون من السمنة المفرطة تتراوح أعمارهم بين 21 و40 عاماً، ينامون بمعدل 6.5 ساعة يومياً. وفي بداية الدراسة، تم قياس أنماط نومهم، وكمية السعرات الحرارية والوزن خلال فترة الركض.&nbsp;ثم تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين مختلفتين. في إحداها، تلقى المشاركون نصائح فردية حول كيفية إطالة نومهم. وكان الهدف من نصائح النوم هو أن ينام المشاركون لمدة 8.5 ساعة كل ليلة. وعلى هذا النحو، استمر المشاركون في المجموعة الثانية في النوم كما كان من قبل.واستمرت الدراسة لمدة أسبوعين. وجد الباحثون بعد ذلك أن الأشخاص الذين تلقوا المشورة بشأن النوم زادوا من نومهم بمعدل 1.2 ساعة في المتوسط. وفي تلك المجموعة، قلل المشاركون من السعرات الحرارية التي يتناولونها بمعدل 270 سعرة حرارية في اليوم، حيث خسرت المجموعة التي نامت أطول نصف كيلو في المتوسط ​​والمجموعة الأخرى زادت 0.4 كيلو خلال الفترة ذاتها.

بشرى لمدمني الفراش: النوم لفترة أطول قد يقلل الوزن الزائد!

large_بشرى لمدمني الفراش: النوم لفترة أطول قد يقلل الوزن الزائد!

medium_بشرى لمدمني الفراش: النوم لفترة أطول قد يقلل الوزن الزائد!

small_بشرى لمدمني الفراش: النوم لفترة أطول قد يقلل الوزن الزائد!

thumbnail_بشرى لمدمني الفراش: النوم لفترة أطول قد يقلل الوزن الزائد!

منوعات

صحة

أستاذ الفلسفة التطبيقية في جامعة ستوكهولم يدعو إلى خفض الطموحات لتقليل التوقعات وزيادة السعادة، مشيراً إلى أن القبول بكون الإنسان عادياً قد يكون مفتاحاً للرضا النفسي والنجاح الداخلي.



large_sdlLiuGzG5nRzI-nh.jpg

medium_sdlLiuGzG5nRzI-nh.jpg

small_sdlLiuGzG5nRzI-nh.jpg

thumbnail_sdlLiuGzG5nRzI-nh.jpg

في لحظة مؤثرة على الهواء مباشرة، فازت آنا من جنوب السويد بـ2.5 مليون كرون سويدي في برنامج Nyhetsmorgon بعد أن كشفت بطاقة تريس عن الجائزة الكبرى، ما دفعها للبكاء من شدة الفرح.



large_Untitled design.png

medium_Untitled design.png

small_Untitled design.png

thumbnail_Untitled design.png

أخبار-السويد

رويترز تكشف عن خطة الرئيس السوري أحمد الشرع لعرض بناء "برج ترمب" في دمشق والدخول في سلام مع إسرائيل ضمن مساعٍ لعقد لقاء مع دونالد ترمب، وسط تحركات دبلوماسية وخليجية مكثفة لكسر العزلة.










أخبار-العالم

أعلنت شركة "دان إير" الرومانية للطيران أمس الخميس عن بدء تسيير رحلات منتظمة إلى دمشق، لتكون بذلك أول شركة طيران من الاتحاد الأوروبي تسيّر رحلات جوية إلى سوريا بعد سقوط النظام السابق.

small_3a69ef2b-04dc-439e-bbdc-9dbaae085e36.jpg

thumbnail_3a69ef2b-04dc-439e-bbdc-9dbaae085e36.jpg

وصفت بأنها واحدة من أغلى الهدايا التي تلقاها رئيس أمريكي على الإطلاق من دولة أجنبية: طائرة بوينغ 747-8 فاخرة، مقدّمة من دولة قطر.

large_ChatGPT Image 11 مايو 2025، 04_16_54 م.png

medium_ChatGPT Image 11 مايو 2025، 04_16_54 م.png

small_ChatGPT Image 11 مايو 2025، 04_16_54 م.png

thumbnail_ChatGPT Image 11 مايو 2025، 04_16_54 م.png

أعلنت شركة «ميتا» المالكة لتطبيق المراسلة الشهير «واتساب»، الإثنين، أنها ستوقف تقديم التحديثات الخاصة بالتطبيق على بعض أجهزة «آيفون» القديمة التي أصدرتها شركة «أبل» منذ أكثر من عشر سنوات.

large_smartphone-6977553_1280.jpg

medium_smartphone-6977553_1280.jpg

small_smartphone-6977553_1280.jpg

thumbnail_smartphone-6977553_1280.jpg

أطلقت السلطات السويدية تحذيراً لمستخدمي تطبيق الدفع الإلكتروني «سويش» عقب موجة جديدة من محاولات الاحتيال عبر الرسائل النصية القصيرة، في وقت تتصاعد فيه معدلات الاحتيال الإلكتروني في البلاد.

large_sdlN_ntCvnM92w-nh.jpg

medium_sdlN_ntCvnM92w-nh.jpg

small_sdlN_ntCvnM92w-nh.jpg

thumbnail_sdlN_ntCvnM92w-nh.jpg

شهدت مدينة يوتيبوري صباح الأحد عملية سطو من نوع "الاقتحام بسيارة" استهدفت محل مجوهرات في منطقة سكانستورغيت، حيث اقتحم عدد من الأشخاص واجهة المتجر باستخدام مركبة عمل كبيرة.

large_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

medium_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

small_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

thumbnail_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

أعلنت الشرطة السويدية عن تطبيق أسلوب جديد في عمليات ضبط القيادة تحت تأثير المخدرات، يسمح بإيقاف سائقي السيارات وإخضاعهم لفحوصات عينية حتى دون وجود اشتباه بارتكاب أي مخالفة.

حذّرت دراسة طبية حديثة من المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النشاط البدني، معتبرة أن الخمول الجسدي يشكل تهديداً للصحة يعادل التدخين.

large_couple-8509681_1280.jpg

medium_couple-8509681_1280.jpg

small_couple-8509681_1280.jpg

thumbnail_couple-8509681_1280.jpg

تم العثور على رجل وامرأة مقتولين داخل منزلهما في منطقة سكنية بمدينة كليبان بالسويد، في حادثة تشتبه الشرطة بأنها جريمة قتل مزدوجة، وفق ما أعلنته السلطات يوم الجمعة.

أخر تحديث Feb 21, 2022, 20:40 PM

بشرى لمدمني الفراش: النوم لفترة أطول قد يقلل الوزن الزائد!

أخبار ذات صلة

المزيد