تزايد وعي السويديين بأهمية فيتامين د—لكن قلة منهم يجرون اختبارات لمستوياته

تُفيد منصة Aktarr بأن استطلاعًا حديثًا أجرته صيدليات كرونانس أبوتيك (Kronans Apotek) يكشف عن تزايد الوعي بين السويديين حول الدور الحاسم لفيتامين د في الحفاظ على الصحة. على الرغم من هذا الوعي المتزايد، فإن عددًا كبيرًا من الناس لم يفحصوا مستويات فيتامين د لديهم عبر اختبارات الدم. يُشير الاستطلاع إلى أن 63% من السويديين لم يسبق لهم إجراء اختبار دم لقياس مستويات فيتامين د. فقط 5% يقومون باختبارات سنوية، بينما 13% أجروا الاختبار بين الحين والآخر.

تأثير الفصول على مستويات فيتامين د

يُعد نقص فيتامين د مصدر قلق شائع في السويد، خاصة خلال فصول الشتاء الطويلة والمظلمة عندما يكون التعرض لأشعة الشمس محدودًا ويقضي الناس وقتًا أطول داخل المنازل. قامت كرونانس أبوتيك بتحليل مبيعات فيتامين د على مدار العام الماضي وحددت اتجاهًا واضحًا: تنخفض المبيعات خلال أشهر الصيف لكنها تزداد بشكل كبير من يناير إلى مارس. هذا النمط يشير إلى أن العديد من السويديين يدركون أهمية مكملات فيتامين د خلال فترات انخفاض أشعة الشمس.

نصائح خبيرة الصيدلة كريستينا نوربي

تؤكد كريستينا نوربي، صيدلانية في كرونانس أبوتيك، على الدور الحيوي الذي يلعبه فيتامين د في عدة وظائف جسدية، بما في ذلك تكوين أسنان وعظام قوية. قد يؤدي النقص إلى مشاكل صحية مثل هشاشة العظام.

وتوضح نوربي: "نحصل على فيتامين د بشكل أساسي من مصدرين: النظام الغذائي وأشعة الشمس. تُعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والماكريل من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين د. كما يتم تعزيز العديد من الأطعمة، مثل منتجات الألبان والمارجرين، بفيتامين د. خلال أشهر الصيف، تُعد أشعة الشمس أهم مصدر لنا. لا تحتاج إلى قضاء وقت طويل في الشمس؛ في يونيو ويوليو، يكفي التواجد في الهواء الطلق بأذرع وأرجل مكشوفة لمدة 15 دقيقة فقط، 2-3 مرات في الأسبوع."

مكملات فيتامين د ضرورية للبعض

بالنسبة لبعض الأفراد، وخاصة خلال أشهر الشتاء، قد يكون من الصعب الحصول على كمية كافية من فيتامين د من النظام الغذائي وأشعة الشمس وحدها. توصي وكالة الأغذية الوطنية (Livsmedelsverket) بمكملات فيتامين د للفئات التالية:

• الأطفال الصغار
• الأشخاص المسنون فوق 70 عامًا
• الأشخاص الذين يقل تعرضهم لأشعة الشمس
• من يتبعون حمية غذائية محدودة تقلل من تناول فيتامين د

يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من مكملات فيتامين د من كرونانس أبوتيك المناسبة لك.

تحذر نوربي قائلة: "بينما يمكن أن تكون المكملات مفيدة، من الضروري الالتزام بالجرعات الموصى بها. الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يكون ضارًا، مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل ترسب الكالسيوم في الكلى وفشل كلوي محتمل. الحدود القصوى للاستهلاك هي 50 ميكروغرام يوميًا للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-10 سنوات و100 ميكروغرام للبالغين والأطفال فوق 11 عامًا."

تسليط الضوء على يوم فيتامين د

مع اقتراب يوم فيتامين د في 22 سبتمبر، يُعد هذا الوقت مناسبًا للجميع للتفكير في تناولهم لفيتامين د واستراتيجياتهم الصحية العامة. هذا اليوم يُذكّرنا بأهمية الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د، خاصة مع اقترابنا من الأشهر الأكثر ظلمة في العام.

منهجية الاستطلاع

تم الحصول على هذه المعلومات من خلال استطلاع أجرته كرونانس أبوتيك بالتعاون مع لوحة سيفو (Sifo Panel) التابعة لشركة كانتار ميديا بين 17 و19 سبتمبر 2024. شارك في الاستطلاع ما مجموعه 1,037 فردًا تتراوح أعمارهم بين 18 و79 عامًا. اللوحة الإلكترونية ممثلة على المستوى الوطني، وتم تجنيد المشاركين من خلال عينات عشوائية بدون اختيار ذاتي.

الخلاصة

يُعد مراقبة مستويات فيتامين د أمرًا أساسيًا لصحة طويلة الأمد. يمكن لاختبارات الدم المنتظمة أن تساعد الأفراد على تعديل تناولهم لفيتامين د وفقًا لاحتياجاتهم الشخصية ونمط حياتهم. يمكن أن يُسهم النظام الغذائي المتوازن الغني بفيتامين د، والتعرض المعقول لأشعة الشمس، والمكملات عند الضرورة، بشكل كبير في تحسين الصحة العامة.

للحصول على نصائح شخصية أو مزيد من المعلومات حول فيتامين د، ننصح بالتواصل مع مقدم الرعاية الصحية أو زيارة أقرب صيدلية كرونانس أبوتيك. من المحتمل أن تجد هناك صيدليًا يتحدث اللغة العربية لمساعدتك في تلبية احتياجاتك. اتخاذ خطوات استباقية الآن يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، خاصة خلال الأشهر الشتوية القادمة.