الحياة الصحية والغذاء الصحي في فترة الحمل قد يساعدك على الحفاظ على وزن مثالي أثناء الحمل بما يضمن فترة حمل صحي، ويدعم صحّة جنينك دون تعريضك وتعريضه لمشاكل ناجمة عن الوزن. فما هو الوزن المثالي وكيف تقيسينه لتبقي مع طفلك بصحة جيدة؟

<p style="text-align:justify;">الحياة الصحية والغذاء الصحي في فترة الحمل قد يساعدك على الحفاظ على وزن مثالي أثناء الحمل بما يضمن فترة حمل صحي، ويدعم صحّة جنينك دون تعريضك وتعريضه لمشاكل ناجمة عن الوزن. فما هو الوزن المثالي وكيف تقيسينه لتبقي مع طفلك بصحة جيدة؟</p><h2>الوزن المثالي</h2><p style="text-align:justify;">في الحقيقة لا يوجد وزنٌ مثالي يجب على الجميع التقيّد به، فالوزن المثالي الذي يجب عليكِ كحامل أن تكتسبيه أثناء الحمل يختلف باختلاف العوامل: منها وزنكِ قبل فترة الحمل، وكذلك مؤشر كتلة الجسم (BMI)*. صحّتك عموماً وصحة جنينك يلعبان دوراً أيضاً.</p><p style="text-align:justify;">يمكن لما يلي أن يكون بمثابة إرشاد عام لنصائح:</p><ul><li style="text-align:justify;">وزنكِ ما قبل الحمل متدني (مؤشر كتلة الجسم أدنى من 18.5): زيادة الوزن الأمثل: 13 إلى 18 كلغ،</li><li style="text-align:justify;">وزنكِ ما قبل الحمل صحي (مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9): زيادة الوزن الأمثل: 11 إلى 16 كلغ،</li><li style="text-align:justify;">وزنكِ ما قبل الحمل زائد (مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 29.9): زيادة الوزن الأمثل: 7 إلى 11 كلغ،</li><li style="text-align:justify;">وزنكِ ما قبل الحمل حدّ البدانة (مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30): زيادة الوزن الأمثل: 5 إلى 9 كلغ.</li></ul><h2>عندما تكونين نحيلة قبل الحمل؟</h2><p style="text-align:justify;">إن كنتِ نحيلة قبل الحمل فمن المهم أن تكتسبي المزيد من الوزن أثناء الحمل. فدون الوزن الزائد قد يولد جنيك قبل الأوان، أو يولد أصغر من المتوقع.</p><h2>عندما تكونين بوزن زائد قبل الحمل؟</h2><p style="text-align:justify;">أن يكون لديك وزن زائد قبل الحمل يزيد من مخاطر تعريضك للكثير من مضاعفات الحمل، مثل سكري الحمل، واختلال ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل، وكذلك تسمم الحمل.</p><p style="text-align:justify;">ورغم أنّ ذوي الوزن الزائد، وكذلك البدناء، يحتاجون لاكتساب بعض الوزن أثناء الحمل، فالأبحاث واضحة بأنّ ذلك يجب أن يكون مدروساً بدقة. للأسف، لا يزال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث حول هذا الأمر لتقرير الوزن الأمثل لاكتسابه.</p><h2>عندما تكسبين وزناً كثيراً؟</h2><p style="text-align:justify;">اكتسابك لوزن زائد أثناء الحمل يعرّض طفلك لمخاطر صحية خطيرة، مثل أن يولد أكبر بكثير من المتوسط، وكذلك مضاعفات تتعلّق بالولادة مثل أن يعلق الكتف بعد خروج الرأس (عسر ولادة الكتف).&nbsp;</p><p style="text-align:justify;">ناهيك عن أنّ اكتساب الكثير من الوزن الزائد أثناء الحمل يعرضك لمشكلة عدم القدرة على التخلّص منه بعد الولادة.</p><h2>أين يذهب الوزن الذي تكتسبينه؟</h2><p style="text-align:justify;">لنفترض أنّ وزن طفلك ما بين 3 إلى 3.6 كلغ. هذا جزء من الوزن الذي تكتسبينه أثناء الحمل. ماذا عن الباقي؟</p><ul><li style="text-align:justify;">حوالي 0.5 إلى 1.4 كلغ يذهبون إلى الأثداء لتكبيرها،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 0.9 كلغ تذهب إلى الرحم لتكبيره،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 0.7 كلغ تذهب إلى المشيمة،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 0.9 كلغ تذهب إلى السائل المحيط بالجنين،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 1.4 إلى 1.8 كلغ تذهب لزيادة ضغط الدم،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 2 و3 كلغ لزيادة حجم السوائل،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 2.7 إلى 3.6 كلغ لتخزين الدهون.</li></ul><p style="text-align:justify;">نشرت جامعة لوند بأنّ 62٪ من النساء الحوامل اللواتي تلقين نصائح وزن أثناء الحمل لم يلتزموا بالنصائح، الأمر الذي أظهر مدى صعوبة الأمر وعدم أخذه على محمل الجد.</p><p style="text-align:justify;">تقدّم بعض المواقع السويدية حساباً إلكترونياً للوزن الذي يجب أن تكون عليه الحامل، مثل <a href="https://www.calkoo.com/sv/viktokning-under-graviditeten"><span style="color:#1F4E79;">هنا</span></a><span style="color:#1F4E79;">،</span> ولكن ليس لدى فريق "أكتر" ما يدفعه لاعتبار هذا الحساب دقيق، وليس لدينا ما يدفعنا للعكس.</p><p style="text-align:justify;">يتمنّى لكم فريق "أكتر" صحّة جيدة وأن تلتزموا بالوزن أثناء الحمل من أجلكن ومن أجل أطفالكن.</p><p style="text-align:justify;">*مؤشر كتلة الجسم هو ناتج تقسيم وزنك على مربع طولك. يمكنك حسابه من <a href="https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/bmi-calculator/"><span style="color:#0070C0;">هنا</span></a> مع تفاصيل أخرى مكملة</p>

تعرفي على الوزن الصحي للحامل وخطر زيادته ونقصانه

large_قوالب خاص أكتر.png

medium_قوالب خاص أكتر.png

small_قوالب خاص أكتر.png

thumbnail_قوالب خاص أكتر.png

Kronans Apotek | كرونانس أبوتيك

صحة

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تتحوّل منازل كثيرة إلى بيئة خانقة، ويزداد الاعتماد على المراوح وستائر النوافذ، ما يجعل النوم في الليالي الحارة أكثر صعوبة. غير أن هناك حلولاً أبسط وأكثر فاعلية يمكن أن تساهم في تلطيف أجواء المنزل دون الحاجة إلى تركيب أنظمة تكييف الهواء.

large_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

medium_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

small_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

thumbnail_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

أخبار-السويد

أعلنت الحكومة السويدية، بدعم من حزب ديمقراطيو السويد (SD)، عن حظر استخدام بندقية "AR-15" في الصيد، على أن تُمنح البنادق التي ستُسحب من السوق إلى أوكرانيا، وفق ما كشف عنه وزير العدل غونار سترومر في مؤتمر صحفي اليوم.

طالب عدد من مالكي سيارات تسلا في السويد بالسماح بإجراء تجارب على السيارات ذاتية القيادة داخل مدينة ستوكهولم، لكن بلدية المدينة رفضت الطلب حتى الآن.

large_المياه (2).png

medium_المياه (2).png

small_المياه (2).png

thumbnail_المياه (2).png

ارتفع عدد الجهات المهتمة بشراء شركة Northvolt إلى خمس جهات أجنبية، وفق ما أفاد به القيّم على الإفلاس ميكائيل كوبو اليوم.

large_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

medium_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

small_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

thumbnail_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

اقتصاد

عثرت الشرطة على رجل مسن ميتاً داخل بئر في منطقة ريفية بمدينة هوغانيس، حسبما أعلنت في بيان صحفي اليوم السبت.

large_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

medium_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

small_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

thumbnail_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

عانى مئات الآلاف من الأشخاص في ڈ من أنواع مختلفة من الفوبيا، كخوفهم من الثعابين والعناكب والمرتفعات والظلام. لكن ما أكثر هذه المخاوف انتشاراً؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

large_woman-7084827_1280.jpg

medium_woman-7084827_1280.jpg

small_woman-7084827_1280.jpg

thumbnail_woman-7084827_1280.jpg

تشهد إسبانيا موجة حر شديدة غير مسبوقة، من المتوقع أن تستمر لأربعة أيام على الأقل، ما دفع وزارة الخارجية السويدية (UD) إلى إصدار تحذير عاجل لمواطنيها المتواجدين هناك، خاصةً السياح الذين يقضون عطلتهم الصيفية.

large_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

medium_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

small_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

thumbnail_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

أخبار-العالم

لقيت طفلة تبلغ من العمر ثلاث سنوات مصرعها بعد أن عُثر عليها مساء الجمعة فاقدة للوعي في بركة مياه. ورغم نقلها سريعاً إلى المستشفى، لم يتمكن الأطباء من إنقاذ حياتها، وأُعلن عن وفاتها خلال الليل.

large_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

medium_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

small_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

thumbnail_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

خبيرة نفسية تحذّر: "قد تفسد لحظات الاسترخاء المنتظرة" وتقدّم نصائح فعّالة لتفادي خيبة الأمل



large_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

medium_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

small_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

thumbnail_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

كشفت مصادر لراديو Ekot السويدي أن الحكومة البيروفية قررت شراء 24 طائرة مقاتلة من طراز JAS Gripen من شركة Saab السويدية.

large_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

medium_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

small_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

thumbnail_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

سياسة

كشفت الشرطة السويدية عن صور وتفاصيل جديدة تتعلق بجريمة إطلاق النار الجماعية التي وقعت في مدرسة "ريسبيرشكا" بمدينة أوربرو، وراح ضحيتها عشرة أشخاص، في أسوأ حادث إطلاق نار جماعي تشهده السويد في تاريخها الحديث.

أخر تحديث Oct 23, 2022, 11:24 AM

تعرفي على الوزن الصحي للحامل وخطر زيادته ونقصانه

أخبار ذات صلة

المزيد