الكاتب
الحياة الصحية والغذاء الصحي في فترة الحمل قد يساعدك على الحفاظ على وزن مثالي أثناء الحمل بما يضمن فترة حمل صحي، ويدعم صحّة جنينك دون تعريضك وتعريضه لمشاكل ناجمة عن الوزن. فما هو الوزن المثالي وكيف تقيسينه لتبقي مع طفلك بصحة جيدة؟
في الحقيقة لا يوجد وزنٌ مثالي يجب على الجميع التقيّد به، فالوزن المثالي الذي يجب عليكِ كحامل أن تكتسبيه أثناء الحمل يختلف باختلاف العوامل: منها وزنكِ قبل فترة الحمل، وكذلك مؤشر كتلة الجسم (BMI)*. صحّتك عموماً وصحة جنينك يلعبان دوراً أيضاً.
يمكن لما يلي أن يكون بمثابة إرشاد عام لنصائح:
إن كنتِ نحيلة قبل الحمل فمن المهم أن تكتسبي المزيد من الوزن أثناء الحمل. فدون الوزن الزائد قد يولد جنيك قبل الأوان، أو يولد أصغر من المتوقع.
أن يكون لديك وزن زائد قبل الحمل يزيد من مخاطر تعريضك للكثير من مضاعفات الحمل، مثل سكري الحمل، واختلال ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل، وكذلك تسمم الحمل.
ورغم أنّ ذوي الوزن الزائد، وكذلك البدناء، يحتاجون لاكتساب بعض الوزن أثناء الحمل، فالأبحاث واضحة بأنّ ذلك يجب أن يكون مدروساً بدقة. للأسف، لا يزال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث حول هذا الأمر لتقرير الوزن الأمثل لاكتسابه.
اكتسابك لوزن زائد أثناء الحمل يعرّض طفلك لمخاطر صحية خطيرة، مثل أن يولد أكبر بكثير من المتوسط، وكذلك مضاعفات تتعلّق بالولادة مثل أن يعلق الكتف بعد خروج الرأس (عسر ولادة الكتف).
ناهيك عن أنّ اكتساب الكثير من الوزن الزائد أثناء الحمل يعرضك لمشكلة عدم القدرة على التخلّص منه بعد الولادة.
لنفترض أنّ وزن طفلك ما بين 3 إلى 3.6 كلغ. هذا جزء من الوزن الذي تكتسبينه أثناء الحمل. ماذا عن الباقي؟
نشرت جامعة لوند بأنّ 62٪ من النساء الحوامل اللواتي تلقين نصائح وزن أثناء الحمل لم يلتزموا بالنصائح، الأمر الذي أظهر مدى صعوبة الأمر وعدم أخذه على محمل الجد.
تقدّم بعض المواقع السويدية حساباً إلكترونياً للوزن الذي يجب أن تكون عليه الحامل، مثل هنا، ولكن ليس لدى فريق "أكتر" ما يدفعه لاعتبار هذا الحساب دقيق، وليس لدينا ما يدفعنا للعكس.
يتمنّى لكم فريق "أكتر" صحّة جيدة وأن تلتزموا بالوزن أثناء الحمل من أجلكن ومن أجل أطفالكن.
*مؤشر كتلة الجسم هو ناتج تقسيم وزنك على مربع طولك. يمكنك حسابه من هنا مع تفاصيل أخرى مكملة
AKTARR ÄR EN AV SVERIGES STÖRSTA OCH SNABBAST VÄXANDE
NYHETSPLATTFORMAR PÅ ARABISKA Aktarr förser den växande befolkningen
av arabisktalande i Sverige med svenska nyheter på arabiska via text
och film. Vi har även läsare i delar av Skandinavien och resten av
världen.
Med allt från lokala nyheter till djupgående inrikespolitiska
analyser förser vi över 500.000 läsare per månad på Aktarr.se och 5.2
miljoner användarinteraktioner per månad i sociala medier. Sedan år
2015 har vi arbetat med professionell och objektiv journalistik som i
dag har lett till ett stort förtroende bland de arabisktalande