الحياة الصحية والغذاء الصحي في فترة الحمل قد يساعدك على الحفاظ على وزن مثالي أثناء الحمل بما يضمن فترة حمل صحي، ويدعم صحّة جنينك دون تعريضك وتعريضه لمشاكل ناجمة عن الوزن. فما هو الوزن المثالي وكيف تقيسينه لتبقي مع طفلك بصحة جيدة؟

<p style="text-align:justify;">الحياة الصحية والغذاء الصحي في فترة الحمل قد يساعدك على الحفاظ على وزن مثالي أثناء الحمل بما يضمن فترة حمل صحي، ويدعم صحّة جنينك دون تعريضك وتعريضه لمشاكل ناجمة عن الوزن. فما هو الوزن المثالي وكيف تقيسينه لتبقي مع طفلك بصحة جيدة؟</p><h2>الوزن المثالي</h2><p style="text-align:justify;">في الحقيقة لا يوجد وزنٌ مثالي يجب على الجميع التقيّد به، فالوزن المثالي الذي يجب عليكِ كحامل أن تكتسبيه أثناء الحمل يختلف باختلاف العوامل: منها وزنكِ قبل فترة الحمل، وكذلك مؤشر كتلة الجسم (BMI)*. صحّتك عموماً وصحة جنينك يلعبان دوراً أيضاً.</p><p style="text-align:justify;">يمكن لما يلي أن يكون بمثابة إرشاد عام لنصائح:</p><ul><li style="text-align:justify;">وزنكِ ما قبل الحمل متدني (مؤشر كتلة الجسم أدنى من 18.5): زيادة الوزن الأمثل: 13 إلى 18 كلغ،</li><li style="text-align:justify;">وزنكِ ما قبل الحمل صحي (مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9): زيادة الوزن الأمثل: 11 إلى 16 كلغ،</li><li style="text-align:justify;">وزنكِ ما قبل الحمل زائد (مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 29.9): زيادة الوزن الأمثل: 7 إلى 11 كلغ،</li><li style="text-align:justify;">وزنكِ ما قبل الحمل حدّ البدانة (مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30): زيادة الوزن الأمثل: 5 إلى 9 كلغ.</li></ul><h2>عندما تكونين نحيلة قبل الحمل؟</h2><p style="text-align:justify;">إن كنتِ نحيلة قبل الحمل فمن المهم أن تكتسبي المزيد من الوزن أثناء الحمل. فدون الوزن الزائد قد يولد جنيك قبل الأوان، أو يولد أصغر من المتوقع.</p><h2>عندما تكونين بوزن زائد قبل الحمل؟</h2><p style="text-align:justify;">أن يكون لديك وزن زائد قبل الحمل يزيد من مخاطر تعريضك للكثير من مضاعفات الحمل، مثل سكري الحمل، واختلال ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل، وكذلك تسمم الحمل.</p><p style="text-align:justify;">ورغم أنّ ذوي الوزن الزائد، وكذلك البدناء، يحتاجون لاكتساب بعض الوزن أثناء الحمل، فالأبحاث واضحة بأنّ ذلك يجب أن يكون مدروساً بدقة. للأسف، لا يزال هناك حاجة للمزيد من الأبحاث حول هذا الأمر لتقرير الوزن الأمثل لاكتسابه.</p><h2>عندما تكسبين وزناً كثيراً؟</h2><p style="text-align:justify;">اكتسابك لوزن زائد أثناء الحمل يعرّض طفلك لمخاطر صحية خطيرة، مثل أن يولد أكبر بكثير من المتوسط، وكذلك مضاعفات تتعلّق بالولادة مثل أن يعلق الكتف بعد خروج الرأس (عسر ولادة الكتف).&nbsp;</p><p style="text-align:justify;">ناهيك عن أنّ اكتساب الكثير من الوزن الزائد أثناء الحمل يعرضك لمشكلة عدم القدرة على التخلّص منه بعد الولادة.</p><h2>أين يذهب الوزن الذي تكتسبينه؟</h2><p style="text-align:justify;">لنفترض أنّ وزن طفلك ما بين 3 إلى 3.6 كلغ. هذا جزء من الوزن الذي تكتسبينه أثناء الحمل. ماذا عن الباقي؟</p><ul><li style="text-align:justify;">حوالي 0.5 إلى 1.4 كلغ يذهبون إلى الأثداء لتكبيرها،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 0.9 كلغ تذهب إلى الرحم لتكبيره،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 0.7 كلغ تذهب إلى المشيمة،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 0.9 كلغ تذهب إلى السائل المحيط بالجنين،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 1.4 إلى 1.8 كلغ تذهب لزيادة ضغط الدم،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 2 و3 كلغ لزيادة حجم السوائل،</li><li style="text-align:justify;">حوالي 2.7 إلى 3.6 كلغ لتخزين الدهون.</li></ul><p style="text-align:justify;">نشرت جامعة لوند بأنّ 62٪ من النساء الحوامل اللواتي تلقين نصائح وزن أثناء الحمل لم يلتزموا بالنصائح، الأمر الذي أظهر مدى صعوبة الأمر وعدم أخذه على محمل الجد.</p><p style="text-align:justify;">تقدّم بعض المواقع السويدية حساباً إلكترونياً للوزن الذي يجب أن تكون عليه الحامل، مثل <a href="https://www.calkoo.com/sv/viktokning-under-graviditeten"><span style="color:#1F4E79;">هنا</span></a><span style="color:#1F4E79;">،</span> ولكن ليس لدى فريق "أكتر" ما يدفعه لاعتبار هذا الحساب دقيق، وليس لدينا ما يدفعنا للعكس.</p><p style="text-align:justify;">يتمنّى لكم فريق "أكتر" صحّة جيدة وأن تلتزموا بالوزن أثناء الحمل من أجلكن ومن أجل أطفالكن.</p><p style="text-align:justify;">*مؤشر كتلة الجسم هو ناتج تقسيم وزنك على مربع طولك. يمكنك حسابه من <a href="https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/bmi-calculator/"><span style="color:#0070C0;">هنا</span></a> مع تفاصيل أخرى مكملة</p>

تعرفي على الوزن الصحي للحامل وخطر زيادته ونقصانه

large_قوالب خاص أكتر.png

medium_قوالب خاص أكتر.png

small_قوالب خاص أكتر.png

thumbnail_قوالب خاص أكتر.png

Kronans Apotek | كرونانس أبوتيك

صحة

اندلع حريق ضخم في مبنى سكني متعدد الطوابق في منطقة هيدن وسط مدينة يوتيبوري، ما أدى إلى إجلاء 55 شخصاً وسط تصاعد دخان كثيف غطى أجزاء واسعة من المدينة. وتحقق الشرطة في الحادثة باعتبارها شبهة حريق عمد جسيم.

large_sdlgAovj4ZB_Bs-nh.jpg

medium_sdlgAovj4ZB_Bs-nh.jpg

small_sdlgAovj4ZB_Bs-nh.jpg

thumbnail_sdlgAovj4ZB_Bs-nh.jpg

أخبار-السويد

رغم الشهرة الواسعة التي يحظى بها الشاي الأحمر والأخضر، سلطت دراسة جديدة الضوء على الشاي الأزرق، كاشفة عن فوائده الصحية اللافتة، ما جعله يحظى باهتمام متزايد في الأوساط الطبية والغذائية، بحسب ما نقله موقع «إنديا توداي».

medium_2e8cb4aa-70d4-4381-a79a-f93327563150_16x9_1200x676.webp

small_2e8cb4aa-70d4-4381-a79a-f93327563150_16x9_1200x676.webp

thumbnail_2e8cb4aa-70d4-4381-a79a-f93327563150_16x9_1200x676.webp

منوعات

أُعلن عن إغلاق متجر «T-Jarlen» الكلاسيكي في ستوكهولم بعد 56 عاماً من الخدمة بالقرب من محطة مترو أنفاق أوسترمالم. وجاء القرار نتيجة نزاع بين المتجر وشركة النقل «SL»، وفق ما نقلته هيئة الإذاعة السويدية «SVT».

small_unnamed.jpg

thumbnail_unnamed.jpg

وقال مدير الاتصالات في البيت الأبيض، ستيفن تشيونغ، إن اللقاء كان «نقاشاً مثمراً للغاية»، مشيراً إلى أن مزيداً من التفاصيل ستُكشف لاحقاً.

large_sdlRqC8tMNqj9E-nh.jpg

medium_sdlRqC8tMNqj9E-nh.jpg

small_sdlRqC8tMNqj9E-nh.jpg

thumbnail_sdlRqC8tMNqj9E-nh.jpg

أخبار-العالم

نفذت طائرات فرنسية قادرة على حمل أسلحة نووية ضربات تدريبية باستخدام ذخيرة حية فوق منطقة نوربوتن شمال السويد، في استعراض عسكري اعتُبر بمثابة رسالة تحذيرية موجهة إلى روسيا.

large_sdl_IaTkh8gXH0-nh.jpg

medium_sdl_IaTkh8gXH0-nh.jpg

small_sdl_IaTkh8gXH0-nh.jpg

thumbnail_sdl_IaTkh8gXH0-nh.jpg

مع وصول أسعار الذهب إلى مستويات قياسية، يحذر الخبراء الراغبين في بيع حليهم القديمة من الوقوع ضحية عروض غير منصفة.

large_sdl3NZHsjrwVWY-nh.jpg

medium_sdl3NZHsjrwVWY-nh.jpg

small_sdl3NZHsjrwVWY-nh.jpg

thumbnail_sdl3NZHsjrwVWY-nh.jpg

اقتصاد

شهدت منطقة NORSBORG جنوب العاصمة السويدية ستوكهولم، ليلة السبت، انفجاراً عند مدخل إحدى الشقق السكنية، ما استدعى استنفاراً أمنياً واسعاً. وأسفر الانفجار عن إصابة شخص بجروح طفيفة نُقل على إثرها إلى المستشفى لتلقي العلاج.

large_sdlLaH9pgTeOzM-nh.jpg

medium_sdlLaH9pgTeOzM-nh.jpg

small_sdlLaH9pgTeOzM-nh.jpg

thumbnail_sdlLaH9pgTeOzM-nh.jpg

أعلن أمين المظالم السويدي (JO) فتح تحقيق رسمي في تعامل الشرطة مع بلاغ اختفاء الطفل محمد (14 عاماً)، الذي عُثر على جثته لاحقاً في بلدية نينهامن. ويأتي هذا القرار عقب تقارير إعلامية أفادت بأن أفراداً من الشرطة سخروا من والدة محمد عند محاولتها الإبلاغ عن اختفائه، وامتنعوا عن استدعاء مترجم رغم حاجتها الواضحة لذلك.

large_Untitled design.png

medium_Untitled design.png

small_Untitled design.png

thumbnail_Untitled design.png

شهد ميناء بندر عباس جنوب إيران، يوم السبت، انفجاراً ضخماً أدى إلى وقوع مئات الإصابات، وفق ما أفادت به وكالة «تسنيم» للأنباء.

أفادت مصادر لوكالة «رويترز» أن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب يخطط لعرض صفقات أسلحة على السعودية بقيمة تقارب ألف مليار كرون سويدي، أي ما يعادل أكثر من 100 مليار دولار أمريكي.

large_sdlFWmVH_eVAhQ-nh.jpg

medium_sdlFWmVH_eVAhQ-nh.jpg

small_sdlFWmVH_eVAhQ-nh.jpg

thumbnail_sdlFWmVH_eVAhQ-nh.jpg

حذرت منظمة العمال السويدية «LO» من تدهور الأوضاع المالية للعائلات العاملة في البلاد، مؤكدة أن هوامش الأمان المعيشية لهذه الأسر أصبحت بالغة الهشاشة، وأن أي تعثر بسيط قد يؤدي إلى أزمة مالية خانقة. ودعت المنظمة الحكومة إلى التحرك العاجل، لا سيما في ظل استمرار التضخم وتآكل القدرة الشرائية.

أخر تحديث Oct 23, 2022, 11:24 AM

تعرفي على الوزن الصحي للحامل وخطر زيادته ونقصانه

أخبار ذات صلة

المزيد