مترجمة ومحررة أخبار حاصلة على شهادة الدبلوم في الترجمة والتعريب. درست الأدب الانكليزي وعملت في مجال الترجمة وكتابة المحتوى

medium_Screen Shot 2022-10-05 at 9.16.24 PM.png

small_Screen Shot 2022-10-05 at 9.16.24 PM.png

thumbnail_Screen Shot 2022-10-05 at 9.16.24 PM.png

دعاء حسيّان 

يتساءل الكثيرون عما إذا كان هناك فائدة لممارسة التمارين الرياضية في اليوم التالي لتناول الكحول، أم سينطوي على ذلك تأثيرات إيجابية إضافية. وفي هذا السياق، يسلط خبراء التحفيز في خدمة إنقاص الوزن في السويد، <a href="https://support.wellobe.se/hc/sv/articles/207482299-Hur-fungerar-Wellobe-">Wellobe</a>، الضوء على كيفية تأثير الكحول على التدريب الرياضي.يُشير الخبراء إلى الأفكار الخاطئة المنتشرة حول تأثير الكحول على <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9">التمارين الرياضية</a>. فمنها الاعتقاد بأن التمارين في اليوم التالي لتناول الكحول لا تفيد بأي شكل من الأشكال. وهناك أيضاً من يروج لفكرة أن الكحول لا تؤثر على التدريب وأنه يمكن الاستمرار بالتمارين كالمعتاد.&nbsp;وفي هذا الصدد، ينصح الخبراء بتناول الكحول بمقدار معتدل للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. موضحين أن تأثيره يختلف من شخص لآخر.<h2 style="text-align:justify;">كيف يؤثر تناول الكحول على التدريب الرياضي؟</h2>تشير جميع الاختبارات، التي أُجريت في المختبرات أو <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA">الاختبارات</a> الحركية، إلى أن زمن الاستجابة، والقدرة على اتخاذ القرارات، والتنسيق الحركي، تتأثر بشكل كبير تحت تأثير <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AD%D9%88%D9%84">الكحول</a>، حتى في اليوم التالي. الأمر الذي يؤدي إلى ضعف الأداء وعدم تحقيق نتائج مماثلة للتمارين الرياضية.من الجدير بالذكر أن كمية الكحول التي يتناولها الشخص تؤثر على أدائه بشكل كبير، فتأثير كأس من <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%A8%D9%8A%D8%B0">النبيذ</a> أثناء تناول الطعام يختلف عن تأثير تناول الكحول خلال ليلة كاملة.<h2 style="text-align:justify;">ممارسة التمارين الرياضية أم الامتناع عنها</h2>قد يكون من الجيد ممارسة تمارين خفيفة وسهلة في اليوم التالي إذا كنت لا تشعر بالراحة، وذلك لتجنب الشعور بالوهن، نظراً لأن مستويات <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D8%B1%D9%88%D9%86">التستوستيرون</a> ستكون منخفضة، ما يعني أن العضلات لن تتطور بشكل جيد. الأمر الذي سيؤثر على عملية الأيض.هذا وتؤثر الكحول أيضاً على قوة العضلات، التي تتوقف عن <a href="https://aktarr.se/search/%D8%AA%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A7%D9%82%D8%A9">توليد الطاقة</a>، كما أنها تؤثر على الجهاز العصبي وقدرته على تنشيط العضلة. ويُذكر أن تناول كمية معتدلة من الكحول يؤدي أيضاً إلى تراجع قوة العضلات.في الواقع، قد يكون من الذكاء ممارسة تمارين بسيطة وخفيفة في اليوم التالي، وخاصة التمارين القلبية مثل <a href="https://aktarr.se/search/%D8%B1%D9%81%D8%B9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AB%D9%82%D8%A7%D9%84">رفع الأثقال</a> بأوزان خفيفة لزيادة معدل ضربات القلب، والمشي، و<a href="https://aktarr.se/search/%D8%B1%D9%83%D9%88%D8%A8%20%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AC%D8%A9">ركوب الدراجة</a>، والجري، والتزلج على الألواح، وغيرها.يُنصح أيضاً بشرب السوائل والحرص على توازن سوائل الجسم، حيث يزيد الكحول من إنتاج البول، ما يجعل فقدان الجسم للسوائل أمراً سهلاً.&nbsp;<h2 style="text-align:justify;">استمرار التأثيرات لفترة طويلة</h2>تستمر التأثيرات السلبية للكحول حتى بعد امتصاصه في الجسم، ويمكن أن يؤثر سلباً على الأداء البدني لأكثر من 60 ساعة بعد تناوله. وإذا تم تناوله لعدة أيام متتالية، فإن التأثيرات السلبية ستزداد، إذ يُعيق انخفاض مستويات الهرمونات في الجسم عملية بناء العضلات.يؤثر الكحول أيضاً على عملية الأيض في الجسم، حيث يركز الجسم على هضم الكحول بدلاً من حرق الدهون، ما يؤدي إلى توقف العملية الطبيعية له، ناهيك عن احتوائه على العديد من <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9">السعرات الحرارية</a>.&nbsp;

small_حقائق مدهشة: كيف يؤثر تناول الكحول على أداء التمارين الرياضية؟

thumbnail_حقائق مدهشة: كيف يؤثر تناول الكحول على أداء التمارين الرياضية؟

صحة

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تتحوّل منازل كثيرة إلى بيئة خانقة، ويزداد الاعتماد على المراوح وستائر النوافذ، ما يجعل النوم في الليالي الحارة أكثر صعوبة. غير أن هناك حلولاً أبسط وأكثر فاعلية يمكن أن تساهم في تلطيف أجواء المنزل دون الحاجة إلى تركيب أنظمة تكييف الهواء.

large_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

medium_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

small_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

thumbnail_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

أخبار-السويد

أعلنت الحكومة السويدية، بدعم من حزب ديمقراطيو السويد (SD)، عن حظر استخدام بندقية "AR-15" في الصيد، على أن تُمنح البنادق التي ستُسحب من السوق إلى أوكرانيا، وفق ما كشف عنه وزير العدل غونار سترومر في مؤتمر صحفي اليوم.

طالب عدد من مالكي سيارات تسلا في السويد بالسماح بإجراء تجارب على السيارات ذاتية القيادة داخل مدينة ستوكهولم، لكن بلدية المدينة رفضت الطلب حتى الآن.

large_المياه (2).png

medium_المياه (2).png

small_المياه (2).png

thumbnail_المياه (2).png

ارتفع عدد الجهات المهتمة بشراء شركة Northvolt إلى خمس جهات أجنبية، وفق ما أفاد به القيّم على الإفلاس ميكائيل كوبو اليوم.

large_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

medium_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

small_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

thumbnail_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

اقتصاد

عثرت الشرطة على رجل مسن ميتاً داخل بئر في منطقة ريفية بمدينة هوغانيس، حسبما أعلنت في بيان صحفي اليوم السبت.

large_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

medium_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

small_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

thumbnail_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

عانى مئات الآلاف من الأشخاص في ڈ من أنواع مختلفة من الفوبيا، كخوفهم من الثعابين والعناكب والمرتفعات والظلام. لكن ما أكثر هذه المخاوف انتشاراً؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

large_woman-7084827_1280.jpg

medium_woman-7084827_1280.jpg

small_woman-7084827_1280.jpg

thumbnail_woman-7084827_1280.jpg

تشهد إسبانيا موجة حر شديدة غير مسبوقة، من المتوقع أن تستمر لأربعة أيام على الأقل، ما دفع وزارة الخارجية السويدية (UD) إلى إصدار تحذير عاجل لمواطنيها المتواجدين هناك، خاصةً السياح الذين يقضون عطلتهم الصيفية.

large_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

medium_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

small_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

thumbnail_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

أخبار-العالم

لقيت طفلة تبلغ من العمر ثلاث سنوات مصرعها بعد أن عُثر عليها مساء الجمعة فاقدة للوعي في بركة مياه. ورغم نقلها سريعاً إلى المستشفى، لم يتمكن الأطباء من إنقاذ حياتها، وأُعلن عن وفاتها خلال الليل.

large_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

medium_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

small_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

thumbnail_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

خبيرة نفسية تحذّر: "قد تفسد لحظات الاسترخاء المنتظرة" وتقدّم نصائح فعّالة لتفادي خيبة الأمل



large_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

medium_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

small_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

thumbnail_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

كشفت مصادر لراديو Ekot السويدي أن الحكومة البيروفية قررت شراء 24 طائرة مقاتلة من طراز JAS Gripen من شركة Saab السويدية.

large_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

medium_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

small_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

thumbnail_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

سياسة

كشفت الشرطة السويدية عن صور وتفاصيل جديدة تتعلق بجريمة إطلاق النار الجماعية التي وقعت في مدرسة "ريسبيرشكا" بمدينة أوربرو، وراح ضحيتها عشرة أشخاص، في أسوأ حادث إطلاق نار جماعي تشهده السويد في تاريخها الحديث.

أخر تحديث Jul 9, 2023, 10:16 AM

حقائق مدهشة: كيف يؤثر تناول الكحول على أداء التمارين الرياضية؟

أخبار ذات صلة

المزيد