كل ما تريد معرفته عن نظام الكيتو في السويد

مترجمة ومحررة أخبار حاصلة على شهادة الدبلوم في الترجمة والتعريب. درست الأدب الانكليزي وعملت في مجال الترجمة وكتابة المحتوى

medium_Screen Shot 2022-10-05 at 9.16.24 PM.png

small_Screen Shot 2022-10-05 at 9.16.24 PM.png

thumbnail_Screen Shot 2022-10-05 at 9.16.24 PM.png

دعاء حسيّان 

يكتسب النظام الكيتوجيني، المعروف باسم "حمية كيتو"، شهرة متزايدة كأسلوب غذائي يحمل العديد من الفوائد الصحية. ويشمل هذا النظام تقليلاً كبيراً في استهلاك الكربوهيدرات، واستبدالها بالدهون الصحية، ما يؤدي الى دخول الجسم في حالة تخمر يحرق الجسم فيها الدهون بكفاءة للحصول على الطاقة.وتشير العديد من الدراسات إلى أن نظام كيتو يمكن أن يكون أداة فعالة ل<a href="https://aktarr.se/search/%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86">فقدان الوزن</a> وتحسين الصحة العامة، فضلاً عن فوائده الكبيرة لأمراض مثل <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A">السكري</a> و<a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86">السرطان</a> والصرع والزهايمر.يعتمد المبدأ الأساسي للنظام على تناول كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات، تصل إلى حوالي 10%، مع زيادة في استهلاك الدهون إلى حوالي 70%، حيث تجبر هذه التحولات الجسم على توزيع المكونات الغذائية بالاعتماد بشكل رئيسي على الدهون للحصول على الطاقة، ما يسهل عملية فقدان الوزن.<figure class="image"><img src="https://cdn.aktarr.net/pexels_dana_tentis_1213710_7d25e4383d.jpg"></figure><h2 style="text-align:justify;">فوائد حمية كيتو</h2>تم تطوير حمية كيتو في الأصل كأداة لعلاج أمراض الجهاز العصبي مثل الصرع. وقد أظهرت الدراسات الآن أن الحمية يمكن أن يكون لها فوائد لعدد متنوع من حالات الصحة المختلفة:1. أمراض القلب: يمكن لحمية كيتو المساعدة في تحسين عوامل الخطر مثل نسبة الدهون في الجسم، ومستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وضغط الدم، ومستوى السكر في الدم.2. السرطان: يتم حالياً النظر فيما إذا كان يمكن الاعتماد على الحمية كخيار إضافي لعلاج السرطان، وذلك أنها تساعد في تباطؤ نمو الأورام.3. مرض الزهايمر: يمكن لحمية كيتو المساعدة في تقليل أعراض مرض <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%B2%D9%87%D8%A7%D9%8A%D9%85%D8%B1">الزهايمر</a> وتباطؤ تقدمه.4. الصرع: أظهرت الأبحاث أن الحمية يمكن أن تقلل بشكل كبير من حدوث نوبات الصرع لدى الأطفال المصابين به.5. مرض باركنسون: على الرغم من أنه يحتاج المزيد من البحث، إلا أن دراسة واحدة وجدت أن الحمية ساهمت في تحسين أعراض مرض باركنسون.6. متلازمة تكيس المبايض: يمكن للحمية أيضاً أن تساعد في خفض مستويات الأنسولين، الذي قد يلعب دوراً مهماً في متلازمة تكيس المبايض.<figure class="image"><img src="https://cdn.aktarr.net/pexels_jill_wellington_257816_84a8e0c443.jpg"></figure><h2 style="text-align:justify;">الآثار الجانبية وكيفية التقليل منها</h2>على الرغم من فوائد الحمية الكبيرة، إلا أن هناك بعض الأدلة على وجود آثار جانبية لها. واستناداً إلى تقارير من بعض الأشخاص الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي، عادةً ما تزول هذه الآثار في غضون بضعة أيام.تشمل الآثار الجانبية المبلغ عنها الإسهال والإمساك والقيء، كما تشمل أعراض أخرى أقل شيوعاً، مثل ضعف الطاقة والوظائف العقلية، وزيادة الجوع، ومشاكل في <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85">النوم</a>، وغثيان، ومشكلات في الهضم، إضافة إلى انخفاض في طاقة الجسم.و للتقليل من هذه الآثار، يمكن اتباع <a href="https://aktarr.se/search/%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A">نظام غذائي</a> عادي منخفض الكربوهيدرات للأسابيع الأولى، يمكن للجسم خلالها حرق المزيد من الدهون قبل أن يقوم بالتخلص تماماً من الكربوهيدرات.هذا ويمكن أن تؤدي الحمية أيضاً إلى تغيير توازن المياه والمعادن في الجسم، لذا يعتبر إضافة الملح إلى الوجبات، أو تناول مكملات معدنية أمراً مفيداً.&nbsp;&nbsp;<h2 style="text-align:justify;">حمية كيتو في السويد</h2>بدأ العديد من الأشخاص في السويد باتباع نمط حياة قليل الكربوهيدرات وعالي الدهون إلى درجة أنه في السنوات الأخيرة كانت هناك شائعات حول اعتماد البلاد لإرشادات غذائية قليلة الكربوهيدرات.وعلى الرغم من أن هذا لم يكن الحال، إلا أن هذه الطريقة في تناول الطعام لا تزال شائعة بين السويديين. ووفقاً لدراسة جديدة أُجريت على طلاب جامعيين، شهدت البلاد انخفاضاً مستمراً وملحوظًا في استهلاك الكربوهيدرات وزيادة في استهلاك <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86">الدهون</a> بين الطلاب الجامعيين، على مدى أكثر من 15 عاماً.&nbsp;وبالنسبة لاستهلاك البروتين، فقد ازداد بشكل طفيف فقط خلال هذا الوقت. وعلى الرغم من أن الطلاب كانوا يأكلون كميات أقل من الكربوهيدرات، إلا أن نظامهم الغذائي ظل غنياً بالألياف. بالإضافة إلى ذلك، ارتفعت كمية فيتامين (د) والفولات قليلاً بين عامي 2002-2017، في حين بقي استهلاكهم للعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى ثابتاً.تجدر الإشارة إلى أن الدراسة لم تحدد بالضبط عدد الطلاب الذين كانوا يتبعون في الواقع نظاماً غذائياً قليل الكربوهيدرات، إلا أن الاستهلاك المتوسط للكربوهيدرات بنسبة 41%، والدهون بنسبة ما يقرب من 38%، يشير إلى أن العديد منهم ربما كانوا يتبعون هذا النظام.

large_pexels-jenna-hamra-1305063.jpg

medium_pexels-jenna-hamra-1305063.jpg

small_pexels-jenna-hamra-1305063.jpg

thumbnail_pexels-jenna-hamra-1305063.jpg

أخبار-السويد

صحة

كشفت شبكة الجزيرة عن الهوية الحقيقية لـ**"قيصر"**، الاسم الذي ارتبط بتسريبات صور المعتقلين السوريين، والتي أدت إلى فرض قانون قيصر الأمريكي، أحد أشد العقوبات التي فرضت على النظام السوري. وأظهرت التحقيقات أن "قيصر" هو فريد المذهان، الذي كان يعمل مساعدًا أول لرئيس قلم الأدلة القضائية في الشرطة العسكرية بدمشق، وينحدر من مدينة درعا.

medium_24e5c760-e4ca-11ef-a319-fb4e7360c4ec.png.webp

small_24e5c760-e4ca-11ef-a319-fb4e7360c4ec.png.webp

thumbnail_24e5c760-e4ca-11ef-a319-fb4e7360c4ec.png.webp

أخبار-العالم

أعلنت سلسلة متاجر ICA عن سحب منتج لحم البقر المقطع (1000 غرام) من الأسواق، بعد اكتشاف أن بعض العبوات التي تم بيعها على أنها لحم بقري تحتوي في الواقع على لحم خنزير، بالإضافة إلى وضع تاريخ صلاحية غير صحيح على الملصق.

large_c482c6655ef82bca059cc2c035ec3ce2.png

medium_c482c6655ef82bca059cc2c035ec3ce2.png

small_c482c6655ef82bca059cc2c035ec3ce2.png

thumbnail_c482c6655ef82bca059cc2c035ec3ce2.png

أعلن مهرجان مالمو للسينما العربية عن فتح باب التقديم لمشاريع الأفلام القصيرة في مرحلة التطوير، وذلك ضمن النسخة الحادية عشرة من أيام مهرجان مالمو لصناعة السينما، المقرر انعقادها عام 2025.

large_ac0e02b7-5326-4c7e-9175-84ab08ec077b.jpg

medium_ac0e02b7-5326-4c7e-9175-84ab08ec077b.jpg

small_ac0e02b7-5326-4c7e-9175-84ab08ec077b.jpg

thumbnail_ac0e02b7-5326-4c7e-9175-84ab08ec077b.jpg

الثقافة

بينما تكافح شريحة كبيرة من العاملين في المتاجر الكبرى في السويد لتغطية نفقاتهم الشهرية، تجني الإدارات التنفيذية في  هذه الشركات ملايين الكرونات سنويًا. ورغم ذلك، يصر أرباب العمل على أن 18,400 كرونة راتب مرتفع للغاية. بحسب مقال المحرر السياسي لصحيفة "Arbetet"

large_Copy of Untitled Design.png

medium_Copy of Untitled Design.png

small_Copy of Untitled Design.png

thumbnail_Copy of Untitled Design.png

مقالات-الرأي

مع دخول الشرطة إلى مدرسة ريسبيرسكا في أوربرو، واجهوا مسلحًا يطلق النار باتجاههم. ومع ذلك، لم ترد الشرطة بإطلاق النار، مما أثار تساؤلات حول كيفية تعاملهم مع الهجوم، الذي أصبح أسوأ حادثة إطلاق نار جماعي في تاريخ السويد.

large_Copy of Untitled Design (1).png

medium_Copy of Untitled Design (1).png

small_Copy of Untitled Design (1).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (1).png

حذرت مجموعة ICA، إحدى أكبر سلاسل متاجر البيع بالتجزئة في السويد، من أن خطط الرئيس الأمريكي دونالد ترامب لفرض رسوم جمركية جديدة قد تؤدي إلى ارتفاع إضافي في أسعار المواد الغذائية في البلاد.

small_Foto TT

thumbnail_Foto TT

اقتصاد

اقترح الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترامب أن تصبح غزة تحت سيطرة الولايات المتحدة، معتبرًا أن ذلك سيكون "أحد أكبر وأروع التطورات من نوعها على وجه الأرض"، وفقًا لما كتبه على منصته الخاصة Truth Social.

medium_doc-36x38pl-1738737009.webp

small_doc-36x38pl-1738737009.webp

thumbnail_doc-36x38pl-1738737009.webp

وسط الفوضى التي شهدها حرم  مدرسة ريسبيرسكا   في أوربرو، هرع عدنان إيمسيروفيتش، مسؤول الصيانة في المدرسة، لمساعدة امرأة مصابة بطلق ناري عند مدخل المبنى، غير مدرك أن منفذ الهجوم كان يقترب منه.

large_sdlJnmRfupGOyY-nh.jpg

medium_sdlJnmRfupGOyY-nh.jpg

small_sdlJnmRfupGOyY-nh.jpg

thumbnail_sdlJnmRfupGOyY-nh.jpg

تواجه العديد من الأسر السويدية زيادة حادة في فواتير الكهرباء الخاصة بشبكات التوزيع مع بداية فبراير، وفقًا لتحذيرات أطلقها شركة Svea Solar صباح الخميس.

large_sdllSSTcwzA274-nh.jpg

medium_sdllSSTcwzA274-nh.jpg

small_sdllSSTcwzA274-nh.jpg

thumbnail_sdllSSTcwzA274-nh.jpg

حذّرت الشرطة السويدية وخبراء في الجريمة من أن هجوماً مماثلاً لما حدث في مدينة أوربرو يوم الثلاثاء الماضي قد يتكرر في المستقبل، مشيرين إلى أن الأشخاص الذين يعيشون ظروفًا مشابهة لمنفذ الهجوم قد يجدون فيه إلهامًا خطيرًا، مما قد يدفعهم لارتكاب جرائم مماثلة.

large_sdl5GyC5rRAioQ-nh.jpg

medium_sdl5GyC5rRAioQ-nh.jpg

small_sdl5GyC5rRAioQ-nh.jpg

thumbnail_sdl5GyC5rRAioQ-nh.jpg

أكد خبراء في الجريمة أن منفذ هجوم مدرسة ريسبيرسكا في أوربرو، الذي أسفر عن مقتل عشرة أشخاص وإصابة آخرين، يتناسب مع النمط الشائع لمرتكبي مثل هذه الجرائم، رغم كونه أكبر سنًا من المعتاد.

أخر تحديث Dec 13, 2023, 7:33 AM

حمية كيتو في السويد: كل ماتحتاج لمعرفته

أخبار ذات صلة

المزيد