عام جديد وعادات جديدة: دليل «أكتر» الشامل للإقلاع عن التدخين

التدخين ليس مجرد عادة، بل هو إدمان يشمل جوانب جسدية ونفسية. النيكوتين الموجود في التبغ يمكن أن يوفر راحة مؤقتة من الإجهاد والقلق والاكتئاب، لكنه في الوقت نفسه يخلق تعوداً قوياً. عندما تنخفض آثار النيكوتين بعد السيجارة، يزداد الإجهاد وتظهر رغبة شديدة في التدخين مرة أخرى. لهذا، من الحكمة استخدام لصقات النيكوتين، العلكة، أو أقراص النيكوتين لكبح هذه الرغبة. نقدم لكم في منصة «أكتر» نصائح مدروسة علمياً لمساعدتكم في الإقلاع عن التدخين، ونسلط الضوء على عرض خاص تقدمه سلسلة صيدليات Kronans Apotek اعتباراً من 10 يناير / كانون الثاني وحتى 30 يناير. 

أنظر عروض كرونانس هنا

ابتكر خطة شخصية لنفسك

ابدأ بتقييم عاداتك في التدخين. هل تجد نفسك تدخن تلقائياً مع فنجان القهوة أو عند الخروج من العمل؟ هذه عادات لا علاقة لها بالرغبة الحقيقية في التدخين. من المهم أن تمتلك خطة لتجنب الوقوع في إغراء التدخين.

نظف بيئتك

• قم بإزالة كل ما يذكرك بالتدخين من منزلك: تخلص من الولاعات والمطافئ وأي شيء آخر يذكرك بالتدخين.
• إذا كان لديك مكان معين في المنزل حيث تعتاد على التدخين
• أعد ترتيب الأثاث لجعل هذا المكان أقل جاذبية. 
• اصنع قائمة بالأماكن والمناسبات التي تجذبك للتدخين وفكر في كيفية تجنبها. 
• إذا كنت تدخن في السيارة، قم بتنظيفها جيداً واستخدم معطرات الجو لإزالة رائحة الدخان.

تحدث مع المحيطين بك

أخبر أكبر عدد ممكن من الأشخاص عن قرارك بالإقلاع عن التدخين واطلب دعمهم. قد تجد أشخاصاً آخرين حولك يريدون التوقف عن التدخين أيضاً. مساعدة بعضكم البعض يمكن أن تكون أداة فعالة للتخلص من التدخين.

كافئ نفسك

فكر في مكافآت لنفسك عندما تنجح في الامتناع عن التدخين ليوم واحد، أسبوع، أو شهر. يمكن أن تكون المكافأة أي شيء، مثل قطعة من الشوكولاتة المفضلة لديك أو عشاء لطيف.

استخدام بدائل النيكوتين

الاعتماد على الإرادة وحدها قد يكون صعباً عند محاولة الإقلاع عن التدخين. استخدم لصقات النيكوتين، أقراص النيكوتين، أو العلكة التي تحتوي على النيكوتين.

لمكافحة الرغبة الجسدية في التدخين. إذا استخدمت هذه الوسائل بالطريقة الصحيحة، سيكون من الأسهل التوقف عن التدخين.

ولمساعدتك في الإقلاع عن التدخين، تقدم لك سلسلة صيدليات «كرونانس أبوتيك» عرضاً فريداً يبدأ من 10 يناير / كانون الثاني وحتى 30 يناير / كانون الثاني، حيث ستستفيد من خصم بنسبة 20% على جميع منتجات النيكوتين.

أنظر عروض كرونانس هنا

كن لطيفًا مع نفسك

إذا تعثرت ودخنت سيجارة، لا تستسلم. نحن بشر ونخطئ أحياناً. المهم هو أنك اتخذت خطوة في الاتجاه الصحيح!

التوقف عن التدخين قرار شجاع ويتطلب الكثير من العزيمة والصبر. إنه ليس مجرد تغيير في السلوك، بل هو تحول في نمط الحياة.

باستخدام الاستراتيجيات المذكورة أعلاه، يمكنك تسليح نفسك بالأدوات والدعم اللازمين لتحقيق هذا التحول الصحي. تذكر أن كل خطوة تتخذها نحو الإقلاع عن التدخين هي خطوة نحو حياة أكثر صحة وسعادة.

ستجد في Kronans Apotek مجموعة واسعة من أدوية النيكوتين المتاحة دون الحاجة إلى وصفة طبية. والأدوية الأكثر شيوعاً هي العلكة أو اللاصقات التي تحتوي على النيكوتين. إذا كان عمرك أكثر من 18 عاماً، فيمكنك شراؤها بسهولة عبر الإنترنت أو من صيدلياتنا في جميع أنحاء البلاد. إذا كنت أصغر سناً، فأنت بحاجة إلى كتابتها على الوصفة الطبية عن طريق الاتصال بالرعاية الصحية.

أنظر عروض كرونانس هنا