القلق قد يتحول من استجابة طبيعية إلى حالة إدمانية، رغم أن الفكرة تبدو غريبة للوهلة الأولى. لكن وفقاً للخبير النفسي ديفيد واسكوري من مركز «سفيابسيوكولوغيرنا»، فإن هذا الأمر أكثر شيوعاً مما يُعتقد.

<article class="text-token-text-primary w-full" dir="auto" data-testid="conversation-turn-270" data-scroll-anchor="true">
<div class="text-base my-auto mx-auto py-5 px-6">
<div class="mx-auto flex flex-1 text-base gap-4 md:gap-5 lg:gap-6 md:max-w-3xl group/turn-messages focus-visible:outline-hidden" tabindex="-1">
<div class="group/conversation-turn relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn @xs/thread:px-0 @sm/thread:px-1.5 @md/thread:px-4">
<div class="relative flex-col gap-1 md:gap-3">
<div class="flex max-w-full flex-col grow">
<div class="min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal [.text-message+&amp;]:mt-5" dir="auto" data-message-author-role="assistant" data-message-id="7552b811-9dc2-4669-a393-0de080c81b03" data-message-model-slug="gpt-4o">
<div class="flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden first:pt-[3px]">
<div class="markdown prose dark:prose-invert w-full break-words light">
<p class="" data-start="217" data-end="412">القلق قد يتحول من استجابة طبيعية إلى حالة إدمانية، رغم أن الفكرة تبدو غريبة للوهلة الأولى. لكن وفقاً للخبير النفسي ديفيد واسكوري من مركز &laquo;Sveapsykologerna&raquo;، فإن هذا الأمر أكثر شيوعاً مما يُعتقد.</p>
<p class="" data-start="414" data-end="571">ويقول واسكوري: &laquo;دماغنا يميل إلى الانزلاق نحو المسارات المألوفة، حتى لو كانت مؤذية. وحين نعتاد على الشعور بالقلق، يُصبح من السهل تحفيز نفس الاستجابة من جديد&raquo;.</p>
<h2 data-start="573" data-end="594">العقل يحب التكرار</h2>
<p class="" data-start="596" data-end="732">تتمثل علامات القلق غير الصحي في الأفكار الكارثية، الخوف المستمر، صعوبة الاسترخاء، تسارع نبضات القلب، فرط التنفس، الدوار، والتوتر العضلي.</p>
<p class="" data-start="734" data-end="959">ويضيف واسكوري: &laquo;عندما يعتاد الشخص على حالة التوتر والقلق، يكفي محفز بسيط لاستعادة نفس المشاعر. العقل يعشق التكرار، حتى وإن كان مزعجاً. والقلق يمكن أن يُشبه مسلسل نتفليكس السيئ: تعلم أنك يجب أن تتوقف، ولكنك تتابع حلقة إضافية&raquo;.</p>
<p class="" data-start="961" data-end="1270">هذه الرؤية تجد صداها أيضاً في كتاب &laquo;مدمن على القلق&raquo; للمؤلف والمعالج النفسي البريطاني أوين أوكين، والذي يُعد من أكثر الكتب مبيعاً في المملكة المتحدة حالياً. ويُشير المؤلف إلى ازدياد معدلات القلق بين البالغين والمراهقين والأطفال، موضحاً أن أماكن العمل والمدارس وحتى كبار السن باتوا يعانون من مشاعر الخوف والقلق.</p>
<h2 data-start="1272" data-end="1308">التوتر العالمي يزيد من سوء الوضع</h2>
<p class="" data-start="1310" data-end="1520">يقول واسكوري إن الاضطرابات العالمية تؤثر بشدة على الصحة النفسية، ويلاحظ أن الكثير من مرضاه يعانون من قلق مزمن بشأن المستقبل، سواء بسبب تهديدات الحرب، تغير المناخ، السياسة الدولية أو عوامل أخرى خارجة عن السيطرة.</p>
<p class="" data-start="1522" data-end="1731">ويرى أن الدماغ يُفضل بدء القلق قبل حدوث الأمور، اعتقاداً بأن هذا سيساعد في تقليل وقع الصدمة لاحقاً. ويضيف: &laquo;القلق يُغذى بالأدرينالين والكورتيزول، وهي نفس المواد الكيميائية المرتبطة بالنشوة، ما يجعله إدمانياً&raquo;.</p>
<p class="" data-start="1733" data-end="1940">ويُتابع أوكين في كتابه قائلاً: &laquo;غالباً ما نُصغي إلى أفكارنا القلقة بدلاً من تحليلها، ونسمح لها بالنمو داخلنا لأنها تمنحنا شعوراً مألوفاً، حتى لو كان مزعجاً. في المقابل، معالجة السبب الجذري يتطلب جهداً أكبر&raquo;.</p>
<h2 data-start="1942" data-end="1977">لا يمكن التخلص من القلق بالكامل</h2>
<p class="" data-start="1979" data-end="2191">يرى واسكوري أن الهدف ليس القضاء على القلق تماماً، بل التعرف عليه وإدارته. ويوضح: &laquo;القلق جزء من نظام الدفاع الطبيعي لدينا، ويمكن تشبيهه بجهاز إنذار الحريق: نحتاجه، لكن لا ينبغي أن يعمل كلما طهونا شيئاً في المطبخ&raquo;.</p>
<p class="" data-start="2193" data-end="2382">ويدعو واسكوري من يعاني من القلق إلى محاولة تقييمه من زاوية منطقية: &laquo;هل القلق الذي أشعر به حقيقي؟ هل لدي دليل على أن الناس يتجنبونني؟ هل خفقان القلب ناتج عن مرض أم مجرد عرض من أعراض القلق؟&raquo;.</p>
<p class="" data-start="2384" data-end="2467">ويختتم بالقول: &laquo;القلق حقيقي ومؤلم، لكن التعامل معه بشكل سليم يبدأ من إدراكه وفهمه&raquo;.</p>
<hr class="" data-start="2469" data-end="2472" />
<p class="" data-start="2474" data-end="2504"><strong data-start="2474" data-end="2504">أبرز 10 أعراض شائعة للقلق:</strong></p>
<ol data-start="2505" data-end="2921">
<li class="" data-start="2505" data-end="2543">
<p class="" data-start="2508" data-end="2543">الخوف والقلق من أمور لم تحدث بعد.</p>
</li>
<li class="" data-start="2544" data-end="2591">
<p class="" data-start="2547" data-end="2591">صعوبة في الاسترخاء والشعور الدائم بالتوتر.</p>
</li>
<li class="" data-start="2592" data-end="2633">
<p class="" data-start="2595" data-end="2633">أفكار كارثية ومبالغة في حجم الأحداث.</p>
</li>
<li class="" data-start="2634" data-end="2657">
<p class="" data-start="2637" data-end="2657">تسارع ضربات القلب.</p>
</li>
<li class="" data-start="2658" data-end="2704">
<p class="" data-start="2661" data-end="2704">تسارع في الأفكار وعدم القدرة على إيقافها.</p>
</li>
<li class="" data-start="2705" data-end="2748">
<p class="" data-start="2708" data-end="2748">سرعة في التنفس وقد تصل إلى فرط التنفس.</p>
</li>
<li class="" data-start="2749" data-end="2794">
<p class="" data-start="2752" data-end="2794">صداع ناتج عن التوتر، يحدث بشكل شبه يومي.</p>
</li>
<li class="" data-start="2795" data-end="2819">
<p class="" data-start="2798" data-end="2819">التعرّق وجفاف الفم.</p>
</li>
<li class="" data-start="2820" data-end="2863">
<p class="" data-start="2823" data-end="2863">اضطرابات في النوم، والاستيقاظ المفاجئ.</p>
</li>
<li class="" data-start="2864" data-end="2921">
<p class="" data-start="2868" data-end="2921">الشعور بالارتباك والقلق وعدم القدرة على الجلوس بهدوء.</p>
</li>
</ol>
<p class="" data-start="2923" data-end="2979"><strong data-start="2923" data-end="2979">هل أنت مدمن على القلق؟ هذه العلامات قد تكشف الإجابة:</strong></p>
<ul data-start="2980" data-end="3222">
<li class="" data-start="2980" data-end="3022">
<p class="" data-start="2982" data-end="3022">تكره قلقك&hellip; ولكنك لا تستطيع التخلي عنه.</p>
</li>
<li class="" data-start="3023" data-end="3073">
<p class="" data-start="3025" data-end="3073">يخيفك أحياناً&hellip; ومع ذلك تستمر في الاستماع إليه.</p>
</li>
<li class="" data-start="3074" data-end="3123">
<p class="" data-start="3076" data-end="3123">تعلم تماماً ما يغذي قلقك&hellip; لكنك تستمر في دعمه.</p>
</li>
<li class="" data-start="3124" data-end="3170">
<p class="" data-start="3126" data-end="3170">تدرك أنه أحياناً غير منطقي&hellip; ومع ذلك تصدقه.</p>
</li>
<li class="" data-start="3171" data-end="3222">
<p class="" data-start="3173" data-end="3222">تعلم أنك بحاجة لاستعادة السيطرة&hellip; ولكنك تستسلم له.</p>
</li>
</ul>
<p class="" data-start="3224" data-end="3342">المصادر: ديفيد واسكوري، &laquo;سفيابسيوكولوغيرنا&raquo;، 1177، الطب النفسي في سكونه، كتاب &laquo;Addicted to anxiety&raquo; للمؤلف أوين أوكين</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</article>

large_ChatGPT Image 8 أبريل 2025، 11_29_41 ص.png

medium_ChatGPT Image 8 أبريل 2025، 11_29_41 ص.png

small_ChatGPT Image 8 أبريل 2025، 11_29_41 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 8 أبريل 2025، 11_29_41 ص.png

صحة

مدريد – أصدرت محكمة إسبانية في مدينة سالامانكا حكماً ضد شركة الطيران منخفض التكلفة Ryanair، يقضي بإلزامها بدفع تعويض لمسافر عن رسوم إضافية فُرضت عليه لنقل حقيبة يدوية خلال خمس رحلات جوية أجراها ما بين عامي 2019 و2024.

large_sdl1Eto7OFfZUk-nh.jpg

medium_sdl1Eto7OFfZUk-nh.jpg

small_sdl1Eto7OFfZUk-nh.jpg

thumbnail_sdl1Eto7OFfZUk-nh.jpg

أخبار-العالم

ستوكهولم – وقع حادث مروري صباح يوم السبت في منطقة لانا جنوب العاصمة السويدية ستوكهولم، حيث اصطدمت سيارة بواجهة أحد المحال التجارية خلال تدريب على القيادة.

small_ovningskorning.jpg

thumbnail_ovningskorning.jpg

أخبار-السويد

الشرطة السويدية تصادر ممتلكات فاخرة من رجل في مطار أرلاندا بقيمة 660 ألف كرون



large_sdl3UFL8nA53j8-nh.jpg

medium_sdl3UFL8nA53j8-nh.jpg

small_sdl3UFL8nA53j8-nh.jpg

thumbnail_sdl3UFL8nA53j8-nh.jpg

أفادت صحيفة «أفتونبلادت» السويدية بأن دبلوماسياً سويدياً رفيع المستوى عُثر عليه ميتاً الليلة الماضية، بعد أيام من توقيفه على خلفية شبهات تتعلق بالتجسس.

large_380c96e1-ec71-4773-b40e-2b0958cab752.webp

medium_380c96e1-ec71-4773-b40e-2b0958cab752.webp

small_380c96e1-ec71-4773-b40e-2b0958cab752.webp

thumbnail_380c96e1-ec71-4773-b40e-2b0958cab752.webp

كشفت الشرطة السويدية خلال مؤتمر صحفي عن تفاصيل جديدة وصور التقطتها كاميرات الضباط الميدانيين أثناء تدخلهم خلال واقعة إطلاق النار في  مدرسة ريسبيرسكا في أوربرو، والتي وقعت في الرابع من فبراير وأسفرت عن مقتل عشرة أشخاص.

large_ChatGPT Image 16 مايو 2025، 11_11_32 ص.png

medium_ChatGPT Image 16 مايو 2025، 11_11_32 ص.png

small_ChatGPT Image 16 مايو 2025، 11_11_32 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 16 مايو 2025، 11_11_32 ص.png

ستوكهولم تستخدم حساسات ذكية لمراقبة عطش الأشجار في المدينة بهدف تقليل الخسائر وضمان بقائها، ضمن مشروع تجريبي لتعزيز التكيف المناخي في البيئة الحضرية.



large_16 مايو 2025، 10_34_19 ص.png

medium_16 مايو 2025، 10_34_19 ص.png

small_16 مايو 2025، 10_34_19 ص.png

thumbnail_16 مايو 2025، 10_34_19 ص.png

كشفت هيئة الإذاعة السويدية «SVT» أن الحكومة السويدية تعتزم تكليف مصلحة شؤون المستهلك (Konsumentverket) بدراسة إمكانية فرض حظر على التسويق الهاتفي في مجالات محددة، وذلك في أعقاب تحقيق حديث أظهر وجود نقص كبير في الشفافية والممارسات التجارية العادلة من قِبل العديد من الشركات.

large_sdlumnLYk7WJHw-nh.jpg

medium_sdlumnLYk7WJHw-nh.jpg

small_sdlumnLYk7WJHw-nh.jpg

thumbnail_sdlumnLYk7WJHw-nh.jpg

اقتصاد

مدرسة سويدية تثير الجدل بعد تتبع مدة ذهاب الطلاب إلى المرحاض خلال الحصص الدراسية. أولياء أمور يعتبرون الإجراء مهيناً، والمدرسة تبرر بأنه لتحسين بيئة التعليم وضمان الأمان.



large_sdlheYhXUiyYlQ-nh.jpg

medium_sdlheYhXUiyYlQ-nh.jpg

small_sdlheYhXUiyYlQ-nh.jpg

thumbnail_sdlheYhXUiyYlQ-nh.jpg

دراسة جديدة: رفع رواتب المهندسين في السويد يمكن أن يوفر قرابة 500 مهندس إضافي مؤهل، وسط نقص مزمن في الكفاءات الهندسية. هيئة تحليل النمو تقترح تعديل الأجور كأداة لمعالجة الفجوة.



large_Aktarr.png

medium_Aktarr.png

small_Aktarr.png

thumbnail_Aktarr.png

امرأة سويدية تخضع لجراحة لإزالة كيسة مبيض، لكن الأطباء يزيلون المبيض السليم بالخطأ. المستشفى يعترف بوجود خلل في الإجراءات ويُجري تعديلات داخلية بعد الحادثة.



large_sdlVceY5AMuIqw-nh.jpg

medium_sdlVceY5AMuIqw-nh.jpg

small_sdlVceY5AMuIqw-nh.jpg

thumbnail_sdlVceY5AMuIqw-nh.jpg

دراسة جديدة: نصف المستهلكين في السويد لا يثقون بادعاءات الشركات حول الاستدامة. خبراء يدعون لمزيد من الشفافية، والاتحاد الأوروبي يستعد لتطبيق قوانين صارمة ضد التسويق البيئي المضلل.



أخر تحديث Apr 13, 2025, 9:35 AM

عندما يتحوّل القلق إلى عادة يصعب كسرها… ما لا تعرفه عن إدمان القلق

أخبار ذات صلة

المزيد