منوعات

فقدان الوزن سريعاً: ماذا تعرف عن "النظام الغذائي العسكري"

فقدان الوزن سريعاً: ماذا تعرف عن "النظام الغذائي العسكري"
 image

دعاء حسيّان

أخر تحديث

Aa

فقدان الوزن

فقدان الوزن سريعاً: ماذا تعرف عن "النظام الغذائي العسكري"

يبحث العديد من الأشخاص عن أنظمة غذائية تساعدهم على تخفيف وزنهم وتحقيق أجسام أكثر نحافة. فهناك من يفضل الاعتماد على حميات طويلة المدى لفقدان الوزن ببطء، بينما يلجأ آخرون إلى الحميات الصارمة التي تتيح لهم فقدانه بسرعة ملحوظة، ومن بين هذه الحميات الصارمة، "النظام الغذائي العسكري".

النظام الغذائي العسكري هو نظام غذائي شديد الصرامة يهدف إلى فقدان الوزن بسرعة. وهناك اختلاف فيما يتعلق بأصل اسم هذه الحمية، حيث يعتقد البعض أنه تم تصميمه من قبل خبراء التغذية في الجيش الأميركي، في حين يعتبره آخرون ببساطة نظاماً غذائياً صارماً يتطلب الامتثال الصارم لقواعده.

مزايا هذا النظام تشمل أنه يعتمد على سعرات حرارية محدودة ولا يتطلب تغييراً كبيراً في العادات الغذائية لفترة طويلة. وهو أيضاً غير مكلف من الناحية المادية، إذ يتضمن تناول سعرات حرارية منخفضة لمدة 3 أيام متتالية، تليها أيام أربعة تسمح بتناول الطعام الصحي بقليل من القيود.

هذا ويتوجب أثناء الأيام الثلاثة الأولى تناول وجبات إفطار وغداء وعشاء فقط، مع سعرات حرارية محددة لكل يوم. وبعد ذلك، يمكن تناول الأطعمة البحرية بشرط ألا تتجاوز السعرات المسموح بها. وقد أظهرت بعض الإحصاءات أن الأشخاص يمكنهم فقدان ما يصل إلى 5 كيلوجرامات في الأسبوع الأول وبين 10 و15 كيلوجراماً إذا اتبعوا هذا النظام لشهر كامل.

ومع ذلك، هناك عيوب في النظام الغذائي العسكري، حيث يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل رئيسي من الماء والقليل من العضلات، وليس بالضرورة دهون الجسم. وعند توقف الأشخاص عن اتباع النظام، يمكن أن يعودوا لكسب الوزن مرة أخرى. لذا، يُنصح بمراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في هذا النظام أو أي نظام آخر لفقدان الوزن.

أخبار ذات صلة
المزيد من أخبار - منوعات

أكتر هي واحدة من أكبر منصّات الأخبار السويدية باللغة العربية وأسرعها نمواً.

توفّر المنصة الأخبار الموثوقة والدقيقة، وتقدّم المحتوى الأفضل عبر النصوص والأفلام الموجّهة لعددٍ متزايد من الناطقين باللغة العربية في السويد وأجزاء من الدول الاسكندنافية وبقية العالم.

تواصل معنا

Kaptensgatan 24, 211/51 Malmö, Sweden
VD -  Kotada@aktarr.se

Tipsa -  Press@aktarr.se

Annonsera -  Annonsering@aktarr.se

للاشتراك بالنشرة الاخبارية

متابعة أخر الاخبار و المواضيع التي تهمك

2023 Aktarr جميع الحقوق محفوظة لمنصة ©