فقدان الوزن سريعاً: ماذا تعرف عن "النظام الغذائي العسكري"

يبحث العديد من الأشخاص عن أنظمة غذائية تساعدهم على تخفيف وزنهم وتحقيق أجسام أكثر نحافة. فهناك من يفضل الاعتماد على حميات طويلة المدى لفقدان الوزن ببطء، بينما يلجأ آخرون إلى الحميات الصارمة التي تتيح لهم فقدانه بسرعة ملحوظة، ومن بين هذه الحميات الصارمة، "النظام الغذائي العسكري".

النظام الغذائي العسكري هو نظام غذائي شديد الصرامة يهدف إلى فقدان الوزن بسرعة. وهناك اختلاف فيما يتعلق بأصل اسم هذه الحمية، حيث يعتقد البعض أنه تم تصميمه من قبل خبراء التغذية في الجيش الأميركي، في حين يعتبره آخرون ببساطة نظاماً غذائياً صارماً يتطلب الامتثال الصارم لقواعده.

مزايا هذا النظام تشمل أنه يعتمد على سعرات حرارية محدودة ولا يتطلب تغييراً كبيراً في العادات الغذائية لفترة طويلة. وهو أيضاً غير مكلف من الناحية المادية، إذ يتضمن تناول سعرات حرارية منخفضة لمدة 3 أيام متتالية، تليها أيام أربعة تسمح بتناول الطعام الصحي بقليل من القيود.

هذا ويتوجب أثناء الأيام الثلاثة الأولى تناول وجبات إفطار وغداء وعشاء فقط، مع سعرات حرارية محددة لكل يوم. وبعد ذلك، يمكن تناول الأطعمة البحرية بشرط ألا تتجاوز السعرات المسموح بها. وقد أظهرت بعض الإحصاءات أن الأشخاص يمكنهم فقدان ما يصل إلى 5 كيلوجرامات في الأسبوع الأول وبين 10 و15 كيلوجراماً إذا اتبعوا هذا النظام لشهر كامل.

ومع ذلك، هناك عيوب في النظام الغذائي العسكري، حيث يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل رئيسي من الماء والقليل من العضلات، وليس بالضرورة دهون الجسم. وعند توقف الأشخاص عن اتباع النظام، يمكن أن يعودوا لكسب الوزن مرة أخرى. لذا، يُنصح بمراجعة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في هذا النظام أو أي نظام آخر لفقدان الوزن.