لما يكثر الصداع في رمضان؟ إليك طريقة التعامل معه

يعاني العديد من الصائمين من الصداع في رمضان المبارك خاصةً في خلال الأيام الأولى منه، بالإضافة إلى أنه لا يمكن خلال النهار تناول أي دواء لتخفيف الألم.

في سياق ذلك أوضح الدكتور فرحات فضلون في حديث لـ سكاي نيوز عربية أن الصداع والعطش من الأعراض الأكثر انتشاراً لدى الصائمين في بداية شهر رمضان، حيث يشعر بهما الصائم بسبب الانتقال من الحياة الاعتيادية إلى مرحلة الصوم، وذلك بسبب بعض العوامل والتغييرات التي ترافق بدء الصوم، ويمكن معالجتهما بطرق بسيطة وسهلة التطبيق بفضل اتباع نظام غذائي دقيق، لمواصلة الصيام في أفضل حالة صحية.

علاج الصداع في رمضان

نصح الدكتور فرحات فضلون الصائمين لتجنّب الشعور بالصداع في رمضان بما يلي:

1- ضرورة تناول الطعام الصحي والمتوازن الذي يحتوي على البروتينات والدهون الصحية وكمية كافية من الكربوهيدرات والسكر والنشويات.

2- الحرص على شرب الماء بمقدار 10 أكواب على الأقل، إلى جانب السوائل الصحية بكمية كافية خلال وجبتي الإفطار والسحور.

3- عدم إهمال وجبة السحور، كونها ضرورية جداً بالنسبة للصائم حيث تمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال ساعات الصوم الطويلة.

4- ضرورة النوم لعدد ساعات كافية، والأفضل ألا تقل عن 7 ساعات يومياً حتى يتفادى الصائم الأرق والإجهاد.

كيفية التخلص من الشعور بالعطش في رمضان

أكد الدكتور فرحات فضلون على أن ارتفاع درجة الحرارة وبعض العادات الغذائية الخاطئة يلعبان دوراً كبيراً في الإحساس بالعطش خلال الصيام في نهار شهر رمضان، لذا ينصح بما يلي حتى نتغلب على هذا العطش:

1- تناول الخضروات والفواكه الطازجة والأغذية التي تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف حتى تبقى فترة طويلة في الأمعاء، وبالتالي تقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

2- شرب الماء على فترات متقطعة من الليل.

3- ضرورة تفادي الأغذية المالحة والمخللات والأجبان المالحة، كونها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء وبالتالي تتسبب في الإحساس بالعطش.