شعور القلق في العمل قد يكون ضروري في بعض الأحيان

انتهت الإجازات وحان وقت العودة إلى الواقع. إنّ الشعور بعدم الراحة في هذا الموقف هو أمر طبيعي للغاية أو حتى ضروري. هذا ما قاله عالم النفس والباحث ماتياس لوندبيري في جامعة أوميو.حيث يوضح الباحث بأنّه من الطبيعي تماماً أن تشعر بعدم الارتياح حيال أنّ شخصاً آخراً سيقوم بإجراء تغييرات على حياتك من خلال إملائه آراء واتخاذ قرارات بشأنك فجأة، بعد أن كنت قد قمت بإدارة حياتك بالطريقة التي تريد خلال الإجازة.ولا يعني قلق العمل بالضرورة كرهنا للعمل. بل يعتقد لوندبيري بدلاً من ذلك أنّ يمكنه حتى أن يكون مفيداً لنا.الأفكار السلبية&nbsp;حتى في حال كان نظام الإجهاد في الجسم يعمل كما ينبغي، فإنه يجب علينا (الإحماء) قبل بدء العمل، حيث يقول الباحث أنّه من الجيد التحضير نفسياً للجهد الذي تتطلبه الوظيفة.كما يمكن أن يستمر القلق من العمل على الرغم من امتلاك وظيفة مرحة مع ظروف عمل لائقة وغالباً ما ينتج هذا القلق عن أفكار سلبية سابقة، مثل انتهاء الصيف وذهاب كل المتعة والمرح معه على سبيل المثال. وإنّ هذه الأفكار يمكن تغييرها بسهولة وفقاً للوندبرج الذي يقول: "بالتأكيد الوظيفة قد تقيّدنا، لكنها في الواقع تفعل ذلك فقط أثناء وجودنا في العمل".&nbsp;فالصيف لم ينته بعد ويمكنك الاستمرار في الأنشطة الممتعة عندما تكون متفرغاً، حتى خلال فترة عودتك إلى العمل. وما يزال بإمكانك الشواء أو السباحة أو التنزه في الوقت الذي لا تعمل خلاله.كما إذا استمر القلق في التراجع، فمن المفيد العودة بالزمن إلى الوراء والتفكير في ما كان عليه الحال عندما انتهت العطلة الأخيرة. هل كان لديك قلق بعد ذلك أيضاً على سبيل المثال؟ وهل انقضى ذاك القلق في نهاية الأمر؟سرعة انقضاءهويقول ماتياس لوندبيري بأنّه غالباً ما يظهر هذا القلق لدى الكثير كل عام، لكنه ينقضي دون ضرر يذكر في نهاية الأمر.&nbsp;تمر عدم السكينة هذه بسرعة بالنسبة للغالبية العظمى. ويستغرق الأمر بضعة أيام قبل أن يعود الوضع إلى المسار الصحيح مرة أخرى.&nbsp;ويمكنك دائماً بداية الخريف بوتيرة أبطأ إن كنت لا تزال تشعر ببعض القلق. حيث يقول لوندبيري: "ابدأ العمل بأسبوع قصير إذا استطعت. خذ يوم إجازة أو استرخِ مبكراً. عامل نفسك كطفل تم إدخاله الروضة حديثاً".خطورته على الصحةيوضح الباحث أنّ هناك درجات مختلفة من القلق، كما أنّ تحديد مقدار قلق العمل الاعتيادي ليس شيئاً جليّ السهولة. حيث يعتمد كلياً على الظروف. فإن كنت تتعرض للتنمر أو كنت تتقاضى راتباً متدنيّاً، أو كان لديك رئيس غبياً، فهذا بحد ذاته شيء. في حين إن كنت تعاني من قلق العمل ضمن ظروف عمل طبيعيّة لائقة هو شيءٌ آخر كليّاً.في الحالة الأولى، يمكن أن يكون القلق رد فعل طبيعي للجسم على الـ (خطر)، وفي هذه الحالة فهي وظيفة غير ملائمة لك و تشكّل تهديد لصحتك.حيث يقول لوندبيري أنّه يجب أن تؤخذ أعراض المرض على محمل الجد دائماً. ويجب محاولة معرفة الخطأ. وإذا لم يكن بإمكانك أبداً تطويع العمل الشاق للشعور بمتعة العمل بشكلٍ ما، فإنّ الوقت قد حان للمضي قدماً والتخلي عن هذا العمل.لوندبيري نفسه لا يشعر بالتردد أو القلق من العودة إلى العمل. ويتجنب ذلك بما يصفه كنوع من التحضير المسبق حيث يقول:"ما أفعله قبل أخذ إجازة هو أن أكوّن صورة واضحة تماماً لما سأفعله عند عودتي للعمل. فإنّ ما قد أصفه بالتفكير الاحترازي هو معرفة ما سأعود إليه فيما بعد. وأعتقد أنّه لأجل هذا ليس لديّ أيّ قلق عمل يذكر".قلق العمل&nbsp;يقول الباحث بأنّ القلق هو خوف أو عدم سكينة يشعر به الجسد. فإنّه لردّ فعل طبيعي لشيء قد يتم ترجمته من الجسد كنوع من الخطر أو التهديد.&nbsp;ويأتي القلق بدرجات متفاوتة من الشدة، بما في ذلك اضطراب الهلع والقلق الاجتماعي. ويمكن أن يكون القلق أيضاً شعوراً بعدم الاتزان أو عدم الارتياح. كما يتم في حالة القلق تنشيط ردود الفعل الدفاعية ورفع استعداد الجسم.في حين يمكن استخدام القلق الأكثر اعتدالاً وفقاً لبعض علماء النفس كقوة دافعة. فإنّه يبقينا في حالة التأهّب وإرادة استكمال المهمة. كما يمكن أن يساعد البعض من القلق في توفير الطاقة والدفع باتجاه تفكير وأداء بنّاء.&nbsp;

medium_8f8ce1bf-a821-4f77-8fe7-c1351b643d18.jfif

small_8f8ce1bf-a821-4f77-8fe7-c1351b643d18.jfif

thumbnail_8f8ce1bf-a821-4f77-8fe7-c1351b643d18.jfif

أخبار-السويد

خبيرة نفسية تحذّر: "قد تفسد لحظات الاسترخاء المنتظرة" وتقدّم نصائح فعّالة لتفادي خيبة الأمل



large_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

medium_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

small_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

thumbnail_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

كشفت مصادر لراديو Ekot السويدي أن الحكومة البيروفية قررت شراء 24 طائرة مقاتلة من طراز JAS Gripen من شركة Saab السويدية.

large_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

medium_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

small_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

thumbnail_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

سياسة

كشفت الشرطة السويدية عن صور وتفاصيل جديدة تتعلق بجريمة إطلاق النار الجماعية التي وقعت في مدرسة "ريسبيرشكا" بمدينة أوربرو، وراح ضحيتها عشرة أشخاص، في أسوأ حادث إطلاق نار جماعي تشهده السويد في تاريخها الحديث.

large_ريكارد.png

medium_ريكارد.png

small_ريكارد.png

thumbnail_ريكارد.png

أعلنت شركة المياه والنفايات في أوبسالا "Uppsala Vatten" انتهاء حالة الطوارئ التي كانت قد أعلنتها في أبريل الماضي، بعد تراجع كبير في مشاكل تأخير جمع النفايات من المباني السكنية.

medium_4105053f-b200-4273-bc31-a5740a58789f-w_960.jpg

small_4105053f-b200-4273-bc31-a5740a58789f-w_960.jpg

thumbnail_4105053f-b200-4273-bc31-a5740a58789f-w_960.jpg

أظهرت دراسة جديدة أن شعور السويديين بالقلق من التعرّض لجرائم عنف قد تراجع بشكل ملحوظ خلال الفترة الأخيرة، رغم استمرار حوادث العنف في البلاد.

large_sdl1dRaS6BM1WU-nh.jpg

medium_sdl1dRaS6BM1WU-nh.jpg

small_sdl1dRaS6BM1WU-nh.jpg

thumbnail_sdl1dRaS6BM1WU-nh.jpg

حذّرت السلطات في جنوب أوروبا من موجة حر شديدة من المتوقع أن تضرب المنطقة خلال الأيام القليلة المقبلة، مع تسجيل درجات حرارة قد تصل إلى 45 درجة مئوية في بعض المناطق.

large_sdlNvem5fvHgXk-nh.jpg

medium_sdlNvem5fvHgXk-nh.jpg

small_sdlNvem5fvHgXk-nh.jpg

thumbnail_sdlNvem5fvHgXk-nh.jpg

أخبار-العالم

قضت محكمة الاستئناف الإدارية في ستوكهولم بأن نتيجتين مرتفعتين لاختبارات PEth لا تكفيان بمفردهما لسحب رخصة القيادة، معتبرة أن الإجراء كان مبالغاً فيه.

large_sdlPYe9rtEdrG8-nh.jpg

medium_sdlPYe9rtEdrG8-nh.jpg

small_sdlPYe9rtEdrG8-nh.jpg

thumbnail_sdlPYe9rtEdrG8-nh.jpg

أصدرت المحكمة حكماً بإدانة فتاة تبلغ من العمر 16 عاماً وصبي يبلغ 15 عاماً بتهمة قتل امرأة ثلاثينية في مدينة فيكخو، في جريمة وقعت العام الماضي وُصفت بأنها "قتل بالخطأ" بعد استهداف الشخص الخطأ ضمن عملية قتل مأجور.

large_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

medium_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

small_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

thumbnail_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

أعلنت الحكومة السويدية عن نيتها خفض الحد الأدنى المسموح به لعدد الذئاب في البلاد من 300 إلى 170 ذئباً، في خطوة أثارت انتقادات من جهات بيئية وخبراء حماية الطبيعة.

large_sdl5Fz2XiecQVA-nh.jpg

medium_sdl5Fz2XiecQVA-nh.jpg

small_sdl5Fz2XiecQVA-nh.jpg

thumbnail_sdl5Fz2XiecQVA-nh.jpg

كشفت دراسة حديثة أجرتها شركة NordVPN أنّ أكثر من 208 ملايين ملف تعريف ارتباط "كوكيز" تعود لمستخدمين في السويد تم العثور عليها على شبكة "الدارك ويب"، ما يسلّط الضوء على أحد أكبر التهديدات الخفية لأمان البيانات الشخصية على الإنترنت.

large_wordpress-923188_1280.jpg

medium_wordpress-923188_1280.jpg

small_wordpress-923188_1280.jpg

thumbnail_wordpress-923188_1280.jpg

تواجه مصلحة السجون السويدية "Kriminalvården" تحديات مالية كبيرة في ظل ما وصفته بـ"توسعة تاريخية"، وفقاً لتقرير جديد صدر اليوم الخميس، أشارت فيه إلى احتمال تقليل كثافة الموظفين في المؤسسات الإصلاحية.

أخر تحديث Aug 5, 2022, 7:58 AM

هل تعاني من قلق العودة إلى العمل بعد العطلة؟ إليك بعض النصائح!

أخبار ذات صلة

المزيد