يعد الاكتئاب الموسمي نوع من حالات الاكتئاب، ويحدث بسبب التغيّرات الموسمية، ويبدأ وينتهي في الأوقات نفسها تقريباً كل عام

يعد الاكتئاب الموسمي نوع من حالات <a href="https://aktarr.se/article/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D9%8A%D8%AF-%D9%83%D8%A6%D9%8A%D8%A8%D8%A9-%D8%AD%D9%82%D8%A7%D9%8B-%D9%88%D9%85%D8%A7-%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%B0%D9%84%D9%83%D8%9F">الاكتئاب</a>، ويحدث بسبب التغيّرات الموسمية، ويبدأ وينتهي في الأوقات نفسها تقريباً كل عام، حيث يبدأ في فصل الخريف ويستمر حتى أشهر الشتاء، ويجعلك تشعر بالوهن ومتقلب المزاج ويقلل من حيويتك ونشاطك.&nbsp;<h2 style="text-align:justify;">أعراض الاكتئاب الموسمي</h2>تظهر أعراض الاكتئاب الموسمي في نهاية الخريف أو بداية الشتاء، وتختفي في الأيام المشمسة خلال الربيع والصيف في معظم الحالات، ولكن في حالات أقل شيوعاً، تبدأ الأعراض في الربيع والصيف لدى المصابين بالنمط العكسي للاكتئاب الموسمي.بطبيعة الحال، قد تبدأ الأعراض خفيفةً ثم تصبح أكثر حدّةً مع تتابع أيام الفصل، وربما وتشمل الأعراض ما يلي:1- الشعور بضعف الهمة والحزن والكآبة معظم اليوم.2- فقدان الشغف بممارسة الأنشطة التي طالما كنت تستمتع بها، والشعور بالفتور والكسل.3- مواجهة مشاكل متعلقة بالنوم لفترات طويلة.4- الرغبة الملحّة في تناول الكربوهيدرات والإفراط في الأكل وزيادة الوزن.5- صعوبة التركيز والشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الإحساس بالذنب.6- فقدان الرغبة في الحياة.<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://lh6.googleusercontent.com/FRvl4xaXm3MZDhfyXz-Cm7qyDKM9N2NWovPVkdcGH_IQ21OV4EKu45ljSPlcBe4aCpyZKowWq00V_bobMO0ki7aI9PYMjil9UefnEijbZl81st5f5rH-Q2TEJ5vtJHtcgMRv-IIoj4m_1eCOzKdmCAI"><figcaption>Foto : pixabay - الاكتئاب</figcaption></figure><h2 style="text-align:justify;">الاكتئاب الموسمي في الخريف والشتاء</h2>قد تشمل الأعراض الخاصة بالاكتئاب الموسمي الذي يبدأ في الشتاء، ما يلي:1- الإفراط في النوم.2- تغيّرات في الشهية، خاصةً الرغبة الملحّة في تناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات، وزيادة الوزن.3- الشعور بالتعب.<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://lh6.googleusercontent.com/4TNncpNOFLjjXg4Qso_ET4AgN9SV52TrmSL-SUS2utHxNZlynj-K_dKquBEb9MNMYuP4hn8R62oAWOM65BUcoV4NCm6Dx2mT6V5n7CYjZaBJNT8UwcYNbMaxe30-qj1dxQk3XVd4e9OMG367Vqwekac"><figcaption>Foto : pixabay - الاكتئاب في الشتاء</figcaption></figure><h2 style="text-align:justify;">الاكتئاب الموسمي في الربيع والصيف</h2>قد تشمل الأعراض الخاصة بالاضطراب العاطفي الموسمي الذي يبدأ في الصيف، ويُعرف أحياناً باسم الاكتئاب الصيفي، ما يلي:1- صعوبة في النوم (الأرق).2- ضعف الشهية ونقص الوزن.3- سهولة الاستثارة.<h2 style="text-align:justify;">أسباب الاكتئاب الموسمي</h2>ما زال السبب الدقيق للاكتئاب الموسمي غير معروف، وتشمل بعض العوامل التي قد يكون لها دور في الإصابة بهذا الاكتئاب ما يلي:1- الساعة البيولوجية: قد يؤدي انخفاض معدل التعرّض لأشعة الشمس في فصلَي الخريف والشتاء إلى الإصابة بالاكتئاب الموسمي الشتوي (SAD)، إذ يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض إلى اختلال ساعة الجسم الداخلية والشعور بالاكتئاب.2- مستويات السيروتونين: وهو مادة كيميائية في الدماغ (ناقل عصبي) تؤثر في المزاج، ويمكن أن يكون لانخفاض مستوى هذه المادة دوراً في الإصابة بالاكتئاب الموسمي، وربما تتسبّب قلة التعرّض لأشعة الشمس في انخفاض مستوى السيروتونين، ما قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب.3- مستويات الميلاتونين: يمكن لتغيير فصول السنة أن يسبب اضطراباً في مستوى توازن الميلاتونين في الجسم الذي يؤثر في أنماط النوم والمزاج.<figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://lh4.googleusercontent.com/eeF1Np-Vtn0wSm6wFDC91ztFp-2Mi9ZVd-uJ-ArmR7xdG0Yiwp5WTxqc3NI09vp0jTNBL-rwBw5xWZ2f15X8Gnx0fo36BCeRWzt4hX4CG4b8ZEh09aL42lucnGJOWn8Stwp9HcMjDjT5N0u86koYOoM"><figcaption>Foto : pixabay - الاكتئاب</figcaption></figure><h2 style="text-align:justify;">العلاج والوقاية من الاكتئاب الموسمي&nbsp;</h2>قد يتضمن علاج الاكتئاب الموسمي، المعالجة الضوئية والنفسية والأدوية، ولا تتجاهل هذا الشعور السنوي باعتباره مجرّد <a href="https://aktarr.se/article/%e2%80%ab%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d9%81%d8%b1%d9%82-%d8%a8%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d9%83%d8%aa%d8%a6%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d8%a1">اكتئاب شتوي</a> أو موسمي أو يتعين عليك تحمّله دون مساعدة، بل اتخذ خطوات مناسبة تساعد في الحفاظ على دافعيتك وحالتك المزاجية على مدار العام.من جهة أخرى من الطبيعي أن تشعر بحالة مزاجية سيئة في بعض الأيام، ولكن إذا داهمتك هذه الحالة لأيام عديدة ولم تجد حافزاً لممارسة الأنشطة التي كنت تستمتع بها عادةً، قم بمراجعة طبيبك.في المقابل لا توجد طريقة معروفة للوقاية من الاضطراب العاطفي الموسمي، ولكن إذا اتخذت الخطوات المناسبة مبكراً للسيطرة على الأعراض، فقد تتمكن من تجنب تفاقمها مع مرور الوقت، وأيضاً تجنب حدوث تغيّرات خطيرة في المزاج والشهية ومستويات النشاط والطاقة، لأنه يمكنك توقع الوقت من العام الذي تبدأ فيه هذه الأعراض بالظهور.بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد العلاج في تجنب المضاعفات، خاصةً في حال تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي وعلاجه قبل تفاقم هذه الأعراض.تجدر الإشارة إلى أن بعض الناس يجد فائدةً في بدء العلاج قبل ظهور الأعراض في الوقت المعتاد لها خلال الخريف أو الشتاء، ثم يواصلون العلاج لما بعد الوقت الذي تختفي فيها الأعراض عادةً. في حين يحتاج آخرون إلى مواصلة العلاج باستمرار لتجنّب عودة الأعراض.إلى جانب ذلك من الطبيعي أن تشعر بحالة مزاجية سيئة في بعض الأيام، ولكن إذا داهمتك هذه الحالة لأيام ولم تجد حافزاً لممارسة الأنشطة التي كنت تستمتع بها، فراجع طبيبك.[READ_MORE]

large_sdlAfB3TcAOjbY-nh.jpg

medium_sdlAfB3TcAOjbY-nh.jpg

small_sdlAfB3TcAOjbY-nh.jpg

thumbnail_sdlAfB3TcAOjbY-nh.jpg

منوعات

تواجه سوق العمل في السويد تحديات كبيرة، حيث ارتفع عدد العاطلين عن العمل إلى 377 ألف شخص بنهاية ديسمبر 2024، وهي أعلى نسبة بطالة منذ يناير 2022، وفقاً لإحصائيات مكتب العمل.

large_Copy of Untitled Design.png

medium_Copy of Untitled Design.png

small_Copy of Untitled Design.png

thumbnail_Copy of Untitled Design.png

اقتصاد

تشير أحدث بيانات هيئة الإحصاء السويدية (SCB) إلى أن تراجع أسعار الوقود والكهرباء، بالإضافة إلى خفض تكاليف الفائدة، ساهم بشكل مباشر في خفض معدل التضخم. ومع ذلك، فإن ارتفاع الإيجارات ورسوم الشقق السكنية يسير في الاتجاه المعاكس.

حذرت رئيسة الشرطة الوطنية السويدية من استغلال العصابات السويدية من قبل قوى أجنبية في صراعات عالمية.

أخبار-السويد

كشف تقرير جديد عن زيادة ملحوظة في كميات الطعام المهدور في قطاع المطاعم بالسويد، حيث بلغت الكمية 10 كيلوغرامات لكل فرد سنوياً بعد جائحة كورونا. التقرير الذي أصدره الهيئة السويدية لحماية البيئة بالتعاون مع المعهد السويدي للبيئة وجامعة SLU ومصلحة الإحصاءات السويدية SCB، أظهر أن تحديات كبرى تواجه هذا القطاع، بدءاً من تأثير الجائحة وصولاً إلى الزيادات الكبيرة في التكاليف.

large_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

medium_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

small_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

thumbnail_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

أعلنت هيئة المسح الجيولوجي السويدية (SGU) عن اكتشاف وجود جديد وغير معروف سابقاً للمعادن النادرة في منطقة Öbälen، الواقعة على بعد نحو 40 كيلومتراً جنوب Olserum في سمولاند. يأتي هذا الاكتشاف في إطار المهمة الحكومية لتحديد المناطق ذات الإمكانات المعدنية العالية في البلاد.

أعلنت حديقة حيوانات بوروس في السويد عن رغبتها في الحصول على خيول بهدف التخلص منها واستخدامها كغذاء للحيوانات المفترسة في الحديقة.

تُعرض حالياً أصغر شقة في السويد للبيع، وتقع في منطقة أوسترمالم الراقية في ستوكهولم. تبلغ مساحة الشقة 10 أمتار مربعة فقط، ولا تحتوي على مطبخ، لكن موقعها المميز يجعلها محط أنظار الكثيرين. السعر المطلوب؟ 2.3 مليون كرونة.

large_apartment-406901_1280.jpg

medium_apartment-406901_1280.jpg

small_apartment-406901_1280.jpg

thumbnail_apartment-406901_1280.jpg

شنت القوات الأوكرانية أكبر هجوم لها حتى الآن على الأراضي الروسية، وفقاً لما أعلنته القوات الأوكرانية على منصة «إكس» فجر الثلاثاء.

large_205736.jpg

medium_205736.jpg

small_205736.jpg

thumbnail_205736.jpg

أخبار-العالم

تثير ظاهرة ضوئية غامضة على سماء السويد اهتماماً كبيراً بعد أن شوهدت في أغسطس الماضي بمدينة فيلينغيه بمقاطعة سكونه.

large_landscape-8336550_1280.jpg

medium_landscape-8336550_1280.jpg

small_landscape-8336550_1280.jpg

thumbnail_landscape-8336550_1280.jpg

كشفت هيئة النقل السويدية عن توجه جديد لتحميل أصحاب العمل مسؤولية مراقبة سرعة السيارات الوظيفية التي يستخدمها موظفوهم

large_Copy of Untitled Design (4).png

medium_Copy of Untitled Design (4).png

small_Copy of Untitled Design (4).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (4).png

أعلنت شركة " Hertz هيرتز" لتأجير السيارات عن مبادرة تتيح للعملاء قيادة سياراتها مجاناً خلال شهر يناير، لنقلها بين فروع الشركة في مدن السويد. تأتي هذه الخطوة لتخفيف الأعباء المالية عن العملاء في هذا الشهر الذي يُعتبر صعباً اقتصادياً.

أخر تحديث Feb 28, 2023, 10:3 AM

هل تعتقد أنك تعاني من اكتئاب "تغيير الفصول"؟ إليك أعراضه وطرق علاجه

أخبار ذات صلة

المزيد