6 حيل جيدة للحصول على طاقة إضافية هذا الربيع

أخبار السويداقتصادقانونقضايا الهجرة واللجوءصحهرياضةدليل أكتر عن أكتر
تسجيل الدخول

6 حيل جيدة للحصول على طاقة إضافية هذا الربيع

الكاتب

فريق التحرير أكتر أخبار السويد
أكتر - منوعات

في الربيع، يشعر الكثيرون بأن طاقتهم مستنزفة وأن قدرتهم على التحمل قد انخفضت بعد أن مرّوا بشتاء طويل، ومن المظاهر الشائعة قلة النوم وسوء التغذية والتوتر والقلق.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على استعادة قوتك:

استخدم زهرة الآلام!

مع النوم الجيد ليلاً، ستكون أكثر يقظة في الصباح. ومن المعروف التأثير المهدئ لزهرة الآلام (Passiflora). حيث تزيد هذه الزهرة من كمية حمض الغاما-أمينوبيوتيريك GABA المتاحة، والتي تعدُّ واحدة من أهم المواد في الدماغ. 

وغالباً ما ترجع أسباب صعوبة النوم والقلق إلى حقيقة أن هنالك كمية قليلة جداً من GABA متاحة في الدماغ.

الحديد

يعد نقص الحديد سبباً شائعاً للإرهاق عند النساء. فإذا كان هنالك القليل جداً من الحديد في الجسم، يتم إنتاج كمية أقل من الهيموجلوبين ثم يحدث فقر الدم يجعلنا نشعر بالتعب.

ويساعد المغنيسيوم على الاسترخاء، كما له تأثير إيجابي على النوم، والنوم الجيد ليلاً مسؤول عن مدى انتباهك في اليوم التالي.

التداوي بالأعشاب

تعمل نبتة الماكا على موازنة الهرمونات، وهي جيدة لتقليل الدافع الجنسي والتعب والاكتئاب الخفيف.

وتوفر جذور الورد مزيداً من الطاقة والقدرة على التحمل.

بينما يوفر الجذر الروسي طاقة سريعة، حيث يمكنك أن تصبح أكثر يقظة في غضون نصف ساعة.

وتستخدم نبتة Schisandra للإرهاق العقلي والجسدي، ولها تأثير واضح أثناء التمرين. بينما ينشط الجينسنغ الذاكرة والتركيز، ويعطي تأثيراً منشطاً يدوم طويلاً.

كما تقلل نبتة Aswagandha من التوتر وتوفر الهدوء والطاقة.

 الأحماض الأمينية

يحسن الغلوتامين وظائف المخ ويخفف التعب ويحسن التئام الجروح ويبني العضلات ويحافظ عليها ويمكن أن يوفر مزاجاً أكثر سعادة. 

والأحماض الأمينية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف التعب هي التيروزين والكانيتين والليسين والميثيونين والأرجينين.

 Q10

Q10 هي مادة توجد في جميع خلايا الجسم تقريباً وهي مفيدة للقلب، وضرورية للجسم حتى يتمكن من تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة. حيث يبدأ إنتاج الجسم نفسه في الانخفاض في العشرينات من العمر. 

ويمكن أن يتسبب نقص Q10 في ضعف العضلات والإرهاق البدني والعقلي. كما أظهرت دراسة أيضاً أن Q10 يمكن أن يساعد في علاج الألم العضلي الليفي.

الفيتامينات

تساهم فيتامينات ب في الطاقة. حيث تعتبر الفيتامينات B1 وB5 وB6 وB12 وحمض الفوليك مهمة بشكل خاص.

ويمكن أن يسبب نقص فيتامين د التعب وضعف العضلات والاكتئاب.

بينما يسبب نقص فيتامين سي أعراضاً مثل التعب والضعف والحساسية. 

ويشارك فيتامين ج في أكسجة الأوعية الدموية ويزيد من قدرة الجسم على التعامل مع الضغط البدني والعقلي.

المصدر

مقالات ذات صلة

خطأ يرتكبه كثيرون عند تسخين الطعام في الميكروويف image

Contact Us

  •  VD: Kotada Yonus
  •  Chefredaktör:  Deema Ktaileh
  •  Tipsa: Press
  •  Annonsera hos Aktarr:  Annons avdelningen

AKTARR ÄR EN AV SVERIGES STÖRSTA OCH SNABBAST VÄXANDE NYHETSPLATTFORMAR PÅ ARABISKA Aktarr förser den växande befolkningen av arabisktalande i Sverige med svenska nyheter på arabiska via text och film. Vi har även läsare i delar av Skandinavien och resten av världen.

Med allt från lokala nyheter till djupgående inrikespolitiska analyser förser vi över 500.000 läsare per månad på Aktarr.se och 5.2 miljoner användarinteraktioner per månad i sociala medier. Sedan år 2015 har vi arbetat med professionell och objektiv journalistik som i dag har lett till ett stort förtroende bland de arabisktalande