منوعات

6 حيل جيدة للحصول على طاقة إضافية هذا الربيع

فريق التحرير أكتر أخبار السويد

أخر تحديث

6 حيل جيدة للحصول على طاقة إضافية هذا الربيع

في الربيع، يشعر الكثيرون بأن طاقتهم مستنزفة وأن قدرتهم على التحمل قد انخفضت بعد أن مرّوا بشتاء طويل، ومن المظاهر الشائعة قلة النوم وسوء التغذية والتوتر والقلق.

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على استعادة قوتك:

استخدم زهرة الآلام!

مع النوم الجيد ليلاً، ستكون أكثر يقظة في الصباح. ومن المعروف التأثير المهدئ لزهرة الآلام (Passiflora). حيث تزيد هذه الزهرة من كمية حمض الغاما-أمينوبيوتيريك GABA المتاحة، والتي تعدُّ واحدة من أهم المواد في الدماغ. 

وغالباً ما ترجع أسباب صعوبة النوم والقلق إلى حقيقة أن هنالك كمية قليلة جداً من GABA متاحة في الدماغ.

الحديد

يعد نقص الحديد سبباً شائعاً للإرهاق عند النساء. فإذا كان هنالك القليل جداً من الحديد في الجسم، يتم إنتاج كمية أقل من الهيموجلوبين ثم يحدث فقر الدم يجعلنا نشعر بالتعب.

ويساعد المغنيسيوم على الاسترخاء، كما له تأثير إيجابي على النوم، والنوم الجيد ليلاً مسؤول عن مدى انتباهك في اليوم التالي.

التداوي بالأعشاب

تعمل نبتة الماكا على موازنة الهرمونات، وهي جيدة لتقليل الدافع الجنسي والتعب والاكتئاب الخفيف.

وتوفر جذور الورد مزيداً من الطاقة والقدرة على التحمل.

بينما يوفر الجذر الروسي طاقة سريعة، حيث يمكنك أن تصبح أكثر يقظة في غضون نصف ساعة.

وتستخدم نبتة Schisandra للإرهاق العقلي والجسدي، ولها تأثير واضح أثناء التمرين. بينما ينشط الجينسنغ الذاكرة والتركيز، ويعطي تأثيراً منشطاً يدوم طويلاً.

كما تقلل نبتة Aswagandha من التوتر وتوفر الهدوء والطاقة.

 الأحماض الأمينية

يحسن الغلوتامين وظائف المخ ويخفف التعب ويحسن التئام الجروح ويبني العضلات ويحافظ عليها ويمكن أن يوفر مزاجاً أكثر سعادة. 

والأحماض الأمينية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف التعب هي التيروزين والكانيتين والليسين والميثيونين والأرجينين.

 Q10

Q10 هي مادة توجد في جميع خلايا الجسم تقريباً وهي مفيدة للقلب، وضرورية للجسم حتى يتمكن من تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة. حيث يبدأ إنتاج الجسم نفسه في الانخفاض في العشرينات من العمر. 

ويمكن أن يتسبب نقص Q10 في ضعف العضلات والإرهاق البدني والعقلي. كما أظهرت دراسة أيضاً أن Q10 يمكن أن يساعد في علاج الألم العضلي الليفي.

الفيتامينات

تساهم فيتامينات ب في الطاقة. حيث تعتبر الفيتامينات B1 وB5 وB6 وB12 وحمض الفوليك مهمة بشكل خاص.

ويمكن أن يسبب نقص فيتامين د التعب وضعف العضلات والاكتئاب.

بينما يسبب نقص فيتامين سي أعراضاً مثل التعب والضعف والحساسية. 

ويشارك فيتامين ج في أكسجة الأوعية الدموية ويزيد من قدرة الجسم على التعامل مع الضغط البدني والعقلي.

فريق التحرير أكتر أخبار السويد

تم النشر :
أخر تحديث :

أكتر هي واحدة من أكبر منصّات الأخبار السويدية باللغة العربية وأسرعها نمواً.

توفّر المنصة الأخبار الموثوقة والدقيقة، وتقدّم المحتوى الأفضل عبر النصوص والأفلام الموجّهة لعددٍ متزايد من الناطقين باللغة العربية في السويد وأجزاء من الدول الاسكندنافية وبقية العالم.

تواصل معنا

Kaptensgatan 24, 211/51 Malmö, Sweden
VD -  Kotada@aktarr.se

Tipsa -  Press@aktarr.se

Annonsera -  Annonsering@aktarr.se

للاشتراك بالنشرة الاخبارية

متابعة أخر الاخبار و المواضيع التي تهمك

2022 Aktarr جميع الحقوق محفوظة لمنصة ©