في الربيع، يشعر الكثيرون بأن طاقتهم مستنزفة وأن قدرتهم على التحمل قد انخفضت بعد أن مرّوا بشتاء طويل، ومن المظاهر الشائعة قلة النوم وسوء التغذية والتوتر والقلق.

في الربيع، يشعر الكثيرون بأن طاقتهم مستنزفة وأن قدرتهم على التحمل قد انخفضت بعد أن مرّوا بشتاء طويل، ومن المظاهر الشائعة قلة النوم وسوء التغذية والتوتر والقلق.فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على استعادة قوتك:<h3>استخدم زهرة الآلام!</h3>مع النوم الجيد ليلاً، ستكون أكثر يقظة في الصباح. ومن المعروف التأثير المهدئ لزهرة الآلام (Passiflora). حيث تزيد هذه الزهرة من كمية حمض الغاما-أمينوبيوتيريك GABA المتاحة، والتي تعدُّ واحدة من أهم المواد في الدماغ.&nbsp;وغالباً ما ترجع أسباب صعوبة النوم والقلق إلى حقيقة أن هنالك كمية قليلة جداً من GABA متاحة في الدماغ.<h3>الحديد</h3>يعد نقص الحديد سبباً شائعاً للإرهاق عند النساء. فإذا كان هنالك القليل جداً من الحديد في الجسم، يتم إنتاج كمية أقل من الهيموجلوبين ثم يحدث فقر الدم يجعلنا نشعر بالتعب.ويساعد المغنيسيوم على الاسترخاء، كما له تأثير إيجابي على النوم، والنوم الجيد ليلاً مسؤول عن مدى انتباهك في اليوم التالي.<h3>التداوي بالأعشاب</h3>تعمل نبتة الماكا على موازنة الهرمونات، وهي جيدة لتقليل الدافع الجنسي والتعب والاكتئاب الخفيف.وتوفر جذور الورد مزيداً من الطاقة والقدرة على التحمل.بينما يوفر الجذر الروسي طاقة سريعة، حيث يمكنك أن تصبح أكثر يقظة في غضون نصف ساعة.وتستخدم نبتة Schisandra للإرهاق العقلي والجسدي، ولها تأثير واضح أثناء التمرين. بينما ينشط الجينسنغ الذاكرة والتركيز، ويعطي تأثيراً منشطاً يدوم طويلاً.كما تقلل نبتة Aswagandha من التوتر وتوفر الهدوء والطاقة.<h3>&nbsp;الأحماض الأمينية</h3>يحسن الغلوتامين وظائف المخ ويخفف التعب ويحسن التئام الجروح ويبني العضلات ويحافظ عليها ويمكن أن يوفر مزاجاً أكثر سعادة.&nbsp;والأحماض الأمينية الأخرى التي يمكن أن تساعد في تخفيف التعب هي التيروزين والكانيتين والليسين والميثيونين والأرجينين.<h3>&nbsp;Q10</h3>Q10 هي مادة توجد في جميع خلايا الجسم تقريباً وهي مفيدة للقلب، وضرورية للجسم حتى يتمكن من تحويل الطعام الذي نتناوله إلى طاقة. حيث يبدأ إنتاج الجسم نفسه في الانخفاض في العشرينات من العمر.&nbsp;ويمكن أن يتسبب نقص Q10 في ضعف العضلات والإرهاق البدني والعقلي. كما أظهرت دراسة أيضاً أن Q10 يمكن أن يساعد في علاج الألم العضلي الليفي.<h3>الفيتامينات</h3>تساهم فيتامينات ب في الطاقة. حيث تعتبر الفيتامينات B1 وB5 وB6 وB12 وحمض الفوليك مهمة بشكل خاص.ويمكن أن يسبب نقص فيتامين د التعب وضعف العضلات والاكتئاب.بينما يسبب نقص فيتامين سي أعراضاً مثل التعب والضعف والحساسية.&nbsp;ويشارك فيتامين ج في أكسجة الأوعية الدموية ويزيد من قدرة الجسم على التعامل مع الضغط البدني والعقلي.

large_iStock-1255353386.jpeg

medium_iStock-1255353386.jpeg

small_iStock-1255353386.jpeg

thumbnail_iStock-1255353386.jpeg

منوعات

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تتحوّل منازل كثيرة إلى بيئة خانقة، ويزداد الاعتماد على المراوح وستائر النوافذ، ما يجعل النوم في الليالي الحارة أكثر صعوبة. غير أن هناك حلولاً أبسط وأكثر فاعلية يمكن أن تساهم في تلطيف أجواء المنزل دون الحاجة إلى تركيب أنظمة تكييف الهواء.

large_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

medium_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

small_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

thumbnail_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

أخبار-السويد

أعلنت الحكومة السويدية، بدعم من حزب ديمقراطيو السويد (SD)، عن حظر استخدام بندقية "AR-15" في الصيد، على أن تُمنح البنادق التي ستُسحب من السوق إلى أوكرانيا، وفق ما كشف عنه وزير العدل غونار سترومر في مؤتمر صحفي اليوم.

طالب عدد من مالكي سيارات تسلا في السويد بالسماح بإجراء تجارب على السيارات ذاتية القيادة داخل مدينة ستوكهولم، لكن بلدية المدينة رفضت الطلب حتى الآن.

large_المياه (2).png

medium_المياه (2).png

small_المياه (2).png

thumbnail_المياه (2).png

ارتفع عدد الجهات المهتمة بشراء شركة Northvolt إلى خمس جهات أجنبية، وفق ما أفاد به القيّم على الإفلاس ميكائيل كوبو اليوم.

large_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

medium_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

small_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

thumbnail_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

اقتصاد

عثرت الشرطة على رجل مسن ميتاً داخل بئر في منطقة ريفية بمدينة هوغانيس، حسبما أعلنت في بيان صحفي اليوم السبت.

large_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

medium_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

small_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

thumbnail_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

عانى مئات الآلاف من الأشخاص في ڈ من أنواع مختلفة من الفوبيا، كخوفهم من الثعابين والعناكب والمرتفعات والظلام. لكن ما أكثر هذه المخاوف انتشاراً؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

large_woman-7084827_1280.jpg

medium_woman-7084827_1280.jpg

small_woman-7084827_1280.jpg

thumbnail_woman-7084827_1280.jpg

تشهد إسبانيا موجة حر شديدة غير مسبوقة، من المتوقع أن تستمر لأربعة أيام على الأقل، ما دفع وزارة الخارجية السويدية (UD) إلى إصدار تحذير عاجل لمواطنيها المتواجدين هناك، خاصةً السياح الذين يقضون عطلتهم الصيفية.

large_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

medium_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

small_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

thumbnail_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

أخبار-العالم

لقيت طفلة تبلغ من العمر ثلاث سنوات مصرعها بعد أن عُثر عليها مساء الجمعة فاقدة للوعي في بركة مياه. ورغم نقلها سريعاً إلى المستشفى، لم يتمكن الأطباء من إنقاذ حياتها، وأُعلن عن وفاتها خلال الليل.

large_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

medium_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

small_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

thumbnail_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

خبيرة نفسية تحذّر: "قد تفسد لحظات الاسترخاء المنتظرة" وتقدّم نصائح فعّالة لتفادي خيبة الأمل



large_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

medium_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

small_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

thumbnail_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

كشفت مصادر لراديو Ekot السويدي أن الحكومة البيروفية قررت شراء 24 طائرة مقاتلة من طراز JAS Gripen من شركة Saab السويدية.

large_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

medium_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

small_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

thumbnail_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

سياسة

كشفت الشرطة السويدية عن صور وتفاصيل جديدة تتعلق بجريمة إطلاق النار الجماعية التي وقعت في مدرسة "ريسبيرشكا" بمدينة أوربرو، وراح ضحيتها عشرة أشخاص، في أسوأ حادث إطلاق نار جماعي تشهده السويد في تاريخها الحديث.

أخر تحديث Apr 7, 2022, 16:5 PM

6 حيل جيدة للحصول على طاقة إضافية هذا الربيع

أخبار ذات صلة

المزيد