الحزن على من نحب هو جزء من المشاعر والأفكار واستجابات الجسد التي تصيبنا عندما نعيش حالة فقد. ينشّط الحزن الأنظمة في الجسم ذاتها التي تنشط عندما نشعر بالقلق والحصر النفسي، وهو غالباً ما يحفز لدينا أسئلة خاصة بالوجود ويدفعنا للتأمل بالمستقبل. لا يوجد طريقة “صحيحة” للتعامل مع الحزن، ولكن إليك بعض النقاط التي قد تساعدك في التخفيف من الألم المصاحب للحزن.

<p style="text-align:justify;">الحزن على من نحب هو جزء من المشاعر والأفكار واستجابات الجسد التي تصيبنا عندما نعيش حالة فقد. ينشّط الحزن الأنظمة في الجسم ذاتها التي تنشط عندما نشعر بالقلق والحصر النفسي، وهو غالباً ما يحفز لدينا أسئلة خاصة بالوجود ويدفعنا للتأمل بالمستقبل. لا يوجد طريقة “صحيحة” للتعامل مع الحزن، ولكن إليك بعض النقاط التي قد تساعدك في التخفيف من الألم الحتمي المصاحب للحزن.</p><p style="text-align:justify;">الأمر الأول الذي علينا تقبله أنّ الحزن يأخذ وقتاً، وقد تبقى ذكرى من نحب ورحل عنا مدى الحياة. لكن من المهم أن نبذل جهدنا كي لا يعطل حياتنا أو يتسبب لجسدنا بمشاكل قد لا تزول.</p><h2>لا يوجد طريقة صحيحة!</h2><p style="text-align:justify;">لا يوجد طريقة "صحيحة" أو "محقّة" كي تتخذ منها نموذجاً للحزن: ببساطة، لكلّ منّا طريقته في الحزن. لكن إليكم بعض المشاعر وردود الفعل البدنية التي قد تختبرونها:</p><ul><li style="text-align:justify;">شعور بالفقد والتوق للقاء الشخص المتوفى</li><li style="text-align:justify;">الشعور بالانفصال عن الواقع</li><li style="text-align:justify;">ألم بدني</li><li style="text-align:justify;">قلق وحصر نفسي</li><li style="text-align:justify;">شعور بالوحدة وبفقدان المعنى</li><li style="text-align:justify;">تغيّر في النوم والشهية والمزاج</li><li style="text-align:justify;">الشعور بأنّك تعرضت للخيانة</li><li style="text-align:justify;">يصبح جسدك أقل مناعة ويسهل تعرضك للعدوى</li></ul><h2>كيف أساعد نفسي في الحزن؟</h2><ol><li style="text-align:justify;">حاول أن تنام وتأكل ضمن أوقات ثابتة</li><li style="text-align:justify;">أخبر المقربين منك عن شعورك حتّى لو بدا لك لوهلة بأنّك لوحدك ولا أحد سيفهمك. من الجيد وجود من يدعمك حتّى لو لم ترد التحدث معهم</li><li style="text-align:justify;">اعترف لنفسك بأنّك حزين وحاول الاستفادة من تجارب غيرك الذين فقدوا شخصاً عزيزاً عليهم</li><li style="text-align:justify;">دوّن أفكارك، ومشاعرك التي تمرّ بها</li><li style="text-align:justify;">إن كنت تشعر بعدم الوضوح والإرباك بشأن ما يحصل حولك وعدم قدرتك على استيعاب الموت، حاول التواصل مع أشخاص لديهم الخبرة في التحدث عن الموت بحرية ممّن تثق بهم عقائدياً (طبيب أو شيخ أو كاهن أو فيلسوف…الخ).</li><li style="text-align:justify;">تكون الطقوس المصاحبة للموت والعزاء و"الدفن" أموراً مرهقة في أغلب الأحيان، لكنّها في الوقت ذاته مفيدة لأنّها تجعلك تشعر بواقعية الأمر وطبيعيته</li><li style="text-align:justify;">هناك أشياء قد تبدو لك صغيرة، مثل قراءة كلمات كتبها الشخص العزيز الذي فقدته، أو حوادث جمعتكما معاً. في الحقيقة إن أخبرت شخص آخر ممّن يقفون لدعمك بمثل هذه الأمور سيساعدك هذا على إعادة المعنى لما يحدث</li><li style="text-align:justify;">لا تدع كلّ شيء يدور حول الأسى والحزن، وحاول بأقصى طاقتك الاستمرار بفعل الأشياء التي تفعلها عادة وتستمتع بها عادة دون اعتبار لما تتوقع أنّه يجب عليك أن تفعل</li><li style="text-align:justify;">النشاطات البدنية الخفيفة، كالمشي في الخارج والتنزّه في منطقة تعجبك، قد يكون له تأثير شديد الأهمية عليك.</li></ol><h2>الهروب من الحزن</h2><p style="text-align:justify;">إن حاولت الهروب من الحزن، فقد تطول فترته وتترك لديك آثار أعقد. إليك بعض النصائح التي عليك تجنبها:</p><ul><li style="text-align:justify;">لا تهرب من الحزن عبر إغراق نفسك في العمل، أو الدخول في علاقة جديدة هدفها الوحيد إلهائك. كن صبوراً على حزنك واعترف به لنفسك</li><li style="text-align:justify;">تفادى العزلة والمواد المخدرة. إن شعرت بالحاجة للبقاء وحدك بعض الوقت فلا بأس، ولكن إياك وترك العزلة تزيد من مشاكلك</li><li style="text-align:justify;">تحضّر بشكل مسبق لتكون واقعياً: الحزن معقد ويبدأ كبيراً، لكنّه يخفّ بشكل متسارع بعد ذلك</li><li style="text-align:justify;">بعض حالات الموت، خاصة التي تكون بسبب حادث أو جريمة أو انتحار، ستترك حملاً زائداً عن الحزن الطبيعي لفقدك من تحب. عليك أن تطلب المعالجة من اختصاصي في هذه الحالة، فقد تكون ممن يعانون من "اضطراب ما بعد الصدمة"</li><li style="text-align:justify;">بعض العلاقات قد يقويها الحزن، وبعضها الآخر قد يجعلها ضعيفة. حاول عدم خسارة علاقات المقربة عبر التلفظ بأشياء لا تقصدها، وشرح وضعك لمن تحب عندما تكون في حالة أفضل.</li></ul><p style="text-align:justify;">الحزن والفقد هو جزء طبيعي من الحياة لا يمكن لأحد تفاديه. يتمنى لكم فريق "أكتر" دوام الصحة، وأن تتآلفوا بشكل جيّد مع أحزانكم.</p><p style="text-align:justify;"><span style="color:hsl(0,75%,60%);">أيضاً في “أكتر”</span></p><p style="text-align:justify;"><a href="https://aktarr.se/article/8-%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B7-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%85%D9%84-%D9%85%D8%B9-%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%BA%D8%B6%D8%A8-%D8%A3%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%85-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%B3%D9%84%D9%8A%D9%85"><span style="color:hsl(240,75%,60%);">8 نقاط للتعامل مع "نوبات غضب" أطفالكم بشكل سليم|</span></a></p>

9 نصائح تخفف من ألمك عند موت من تحب

large_قوالب خاص أكتر.png

medium_قوالب خاص أكتر.png

small_قوالب خاص أكتر.png

thumbnail_قوالب خاص أكتر.png

صحة

تم إخلاء مركز "تابي سنتروم" التجاري شمال العاصمة السويدية ستوكهولم، اليوم الجمعة، عقب إنذار بوجود تسرب غاز، وفق ما أفادت إذاعة "P4 ستوكهولم".

large_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

medium_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

small_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

thumbnail_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

أخبار-السويد

شهدت مدينة فيستروس السويدية صباح الجمعة حادثة عنف مروعة أسفرت عن مقتل امرأة وإصابة أخرى بجروح خطيرة، فيما أطلقت الشرطة عملية مطاردة واسعة انتهت بالقبض على المشتبه به.

large_Untitled design.png

medium_Untitled design.png

small_Untitled design.png

thumbnail_Untitled design.png

في أول إجراء له عقب توليه وزارة الداخلية، أعلن ألكسندر دوبرينت، المنتمي لحزب الاتحاد المسيحي الاجتماعي، بدء تنفيذ سياسة جديدة تهدف إلى رفض دخول طالبي اللجوء على الحدود الألمانية، تطبيقًا للوعد الانتخابي الذي قطعه المستشار الألماني فريدريش ميرتس.

large_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

medium_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

small_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

thumbnail_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

أخبار-العالم

نشرت مصلحة الضرائب السويدية، الخميس، تقريراً يكشف عن خسائر سنوية تُقدّر بنحو مليار كرونة نتيجة تهرّب ضريبي واسع النطاق. وأوضحت المصلحة، عبر موقعها الرسمي، أن إحدى أبرز الثغرات تتعلق بإساءة استخدام التأمينات الاستثمارية (kapitalförsäkringar) للتهرب من دفع الضرائب.

large_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

medium_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

small_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

اقتصاد

أعلن رئيس الوزراء السويدي، أولف كريسترشون، أن استقالة مستشار الأمن القومي الجديد توبياس تيبري تمثل "مسألة خطيرة" و"فشلاً مؤسسياً"، وذلك بعد أن تبيّن أن تيبرغ أخفى معلومات حساسة تتعلق بصور شخصية نُشرت على موقع للتعارف.

سياسة

أعلنت السويد، بالتعاون مع دول الشمال الأوروبي وإستونيا، عن خطط لإطلاق نظام دفع احتياطي جديد يهدف إلى تعزيز أمان المعاملات المالية وضمان استمرارها حتى في حال وقوع هجمات إلكترونية أو انقطاعات في الاتصالات. ومن المقرر أن يدخل النظام الجديد حيز التنفيذ بحلول الأول من يوليو 2026، وفقاً لما نقلته صحيفة «DN.».

large_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

medium_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

small_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

أظهرت بيانات جديدة صادرة عن هيئة الإحصاء السويدية (SCB) أن استهلاك الأسر في السويد سجل تراجعاً بنسبة 0.4% خلال شهر مارس/آذار 2025 مقارنة بشهر فبراير/شباط من العام نفسه.

large_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

medium_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

small_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

thumbnail_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

أعلن توبياس تيبري، الذي عُين حديثاً مستشاراً وطنياً للأمن في السويد، عن استقالته من المنصب قبل أن يبدأ مهامه رسميًا، وذلك عقب انتشار صور قديمة له على أحد مواقع المواعدة، وفق ما أفادت صحيفة "داغينز نيهيتر".

تحقيقات في إسبانيا تكشف احتجاز ثلاثة أطفال داخل منزل لأربع سنوات دون تعريضهم للشمس، في ظروف وصفت بأنها "غير إنسانية". التفاصيل الكاملة للقضية وتطوراتها.










large_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

medium_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

small_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

انتخاب الكاردينال الأمريكي روبرت فرنسيس بريفوست بابا جديدًا للفاتيكان باسم ليو الرابع عشر، في حدث تاريخي هو الأول من نوعه، خلفًا للبابا الراحل فرنسيس.



large_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

medium_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

small_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

thumbnail_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

أدّى كل كاردينال يمين الحفاظ على سرية هذا الاجتماع المغلق، تحت طائلة الحُرم الكنسي

أخر تحديث Jul 23, 2022, 5:28 AM

9 نصائح تخفف من ألمك عند موت من تحب|

أخبار ذات صلة

المزيد