عانى مئات الآلاف من الأشخاص في ڈ من أنواع مختلفة من الفوبيا، كخوفهم من الثعابين والعناكب والمرتفعات والظلام. لكن ما أكثر هذه المخاوف انتشاراً؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

<p data-start="209" data-end="503">عانى مئات الآلاف من الأشخاص في السويد من أنواع مختلفة من الفوبيا، كخوفهم من الثعابين والعناكب والمرتفعات والظلام. لكن ما أكثر هذه المخاوف انتشاراً؟ وكيف يمكن التخلص منها؟<br data-start="379" data-end="382" />"يشبه الأمر الذهاب إلى طبيب الأسنان، يكون غير مريح أثناء الجلسة، لكنه مريح جداً بعد الانتهاء"، قال عالم النفس جيريمي راي.</p>
<p data-start="505" data-end="659">انتشر استخدام كلمة "فوبيا" في الحياة اليومية وعلى وسائل التواصل الاجتماعي، لكن الفرق كبير بين معناها الشائع وما يُعتبر فوبيا حقيقية من وجهة نظر علم النفس.</p>
<p data-start="661" data-end="1023">أوضح عالم النفس والمحاضر في قسم علم النفس بجامعة غوتنبرغ "G&ouml;teborgs universitet"، جيريمي راي، أن العديد من المصطلحات العلمية تحوّلت بمرور الوقت إلى كلمات متداولة بين الناس، لكنها غالباً ما فقدت معناها الأصلي.<br data-start="869" data-end="872" />وقال: "إذا كان لدى الشخص رغبة في السيطرة، قد يقول إنه مصاب بالوسواس القهري OCD، بينما نحن كأخصائيين نقصد بذلك حالة شديدة التأثير، وليس مجرد شعور عابر".</p>
<p data-start="1025" data-end="1303">فرّق راي بين الخوف الطبيعي والفوبيا، وقال إن الفوبيا ليست مجرد شعور بالخوف، بل حالة من الرعب غير المنطقي تؤثر على حياة الإنسان بشكل سلبي.<br data-start="1162" data-end="1165" />وأضاف: "يدرك الشخص المصاب أن خوفه غير منطقي، لكنه لا يستطيع السيطرة عليه. قد يكون للخوف منطق محدود، لكن في حالة الفوبيا يكون مبالغاً فيه".</p>
<h3 data-start="1305" data-end="1363">الإصابة بالخوف من العدوى والطيران والحقن أكثر انتشاراً</h3>
<p data-start="1365" data-end="1650">كشفت الإحصائيات أن نحو 5 بالمئة من سكان السويد يعانون من أحد أنواع الفوبيا. وحدد راي أكثر هذه الفوبيات شيوعاً، وهي: الخوف من العدوى، الخوف من الطيران، الخوف من الدم أو الحقن، ورهاب الأماكن المغلقة.<br data-start="1562" data-end="1565" />وشملت القائمة أيضاً الخوف من الكائنات الصغيرة مثل العناكب والحشرات والثعابين والطيور.</p>
<p data-start="1652" data-end="1863">أشار راي إلى أن عدداً قليلاً فقط من المصابين يطلبون المساعدة، رغم أن الفوبيا تؤثر بوضوح على حياتهم اليومية.<br data-start="1759" data-end="1762" />وقال: "يُعتبر علاج الفوبيا من أكثر العلاجات نجاحاً وسهولة، ويمكن التخلص منها بشكل فعّال في وقت قصير".</p>
<h3 data-start="1865" data-end="1909">أثبت العلاج بالمواجهة فعاليته رغم صعوبته</h3>
<p data-start="1911" data-end="2308">أوضح راي أن الطريق إلى العلاج يمرّ عبر كسر الصورة الذهنية الخاطئة عن خطورة المسبب.<br data-start="1993" data-end="1996" />وأضاف: "لا يمكن تجاوز الفوبيا بالكلام فقط، بل يجب أن يواجه الشخص ما يخشاه. بالنسبة لمن يخاف من العناكب، قد يكون مجرد التواجد في نفس الغرفة مع واحدة منها خطوة كبيرة، وربما هذا ما يجعل البعض يتردد في طلب المساعدة".<br data-start="2208" data-end="2211" />وقال: "يشبه العلاج زيارة طبيب الأسنان، قد يكون مزعجاً أثناء الجلسة، لكنه مريح جداً بعد انتهائها".</p>
<h3 data-start="2310" data-end="2360">حذّر من العلاج الذاتي ونصح بالاستعانة بمتخصصين</h3>
<p data-start="2362" data-end="2652">حاول كثيرون معالجة أنفسهم عبر تعريض أنفسهم لما يخافونه، لكن راي حذّر من هذه الطريقة، لأنها قد تؤدي إلى نتائج عكسية.<br data-start="2477" data-end="2480" />وقال: "يصعب على الشخص أن يتحكم بالظروف المحيطة خلال التعرض الذاتي. مثلاً، قد يحاول لمس عنكبوت ثم يشعر بالخوف ويفرّ، فيرتبط الحدث بتجربة سلبية ويزداد الخوف بدلاً من أن يقل".</p>
<p data-start="2654" data-end="2993">اعتمد علاج الفوبيا، بحسب راي، على ثلاثة عوامل رئيسية: عدد مرات التعرض، مدة كل مرة، ومستوى الانزعاج المصاحب.<br data-start="2761" data-end="2764" />وأكد أن غالبية حالات الفوبيا يمكن علاجها خلال فترة قصيرة.<br data-start="2821" data-end="2824" />وقال: "يتراوح وقت العلاج بين ساعة وعشر ساعات فقط. فعلاج فوبيا العناكب عادة ما يكون أسرع من علاج فوبيا التقيؤ أو الطيران، لأن الأخيرة تتطلب تخطيطاً أكبر لجلسات المواجهة".</p>

large_woman-7084827_1280.jpg

medium_woman-7084827_1280.jpg

small_woman-7084827_1280.jpg

thumbnail_woman-7084827_1280.jpg

أخبار-السويد

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تتحوّل منازل كثيرة إلى بيئة خانقة، ويزداد الاعتماد على المراوح وستائر النوافذ، ما يجعل النوم في الليالي الحارة أكثر صعوبة. غير أن هناك حلولاً أبسط وأكثر فاعلية يمكن أن تساهم في تلطيف أجواء المنزل دون الحاجة إلى تركيب أنظمة تكييف الهواء.

large_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

medium_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

small_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

thumbnail_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

أعلنت الحكومة السويدية، بدعم من حزب ديمقراطيو السويد (SD)، عن حظر استخدام بندقية "AR-15" في الصيد، على أن تُمنح البنادق التي ستُسحب من السوق إلى أوكرانيا، وفق ما كشف عنه وزير العدل غونار سترومر في مؤتمر صحفي اليوم.

طالب عدد من مالكي سيارات تسلا في السويد بالسماح بإجراء تجارب على السيارات ذاتية القيادة داخل مدينة ستوكهولم، لكن بلدية المدينة رفضت الطلب حتى الآن.

large_المياه (2).png

medium_المياه (2).png

small_المياه (2).png

thumbnail_المياه (2).png

ارتفع عدد الجهات المهتمة بشراء شركة Northvolt إلى خمس جهات أجنبية، وفق ما أفاد به القيّم على الإفلاس ميكائيل كوبو اليوم.

large_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

medium_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

small_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

thumbnail_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

اقتصاد

عثرت الشرطة على رجل مسن ميتاً داخل بئر في منطقة ريفية بمدينة هوغانيس، حسبما أعلنت في بيان صحفي اليوم السبت.

large_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

medium_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

small_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

thumbnail_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

تشهد إسبانيا موجة حر شديدة غير مسبوقة، من المتوقع أن تستمر لأربعة أيام على الأقل، ما دفع وزارة الخارجية السويدية (UD) إلى إصدار تحذير عاجل لمواطنيها المتواجدين هناك، خاصةً السياح الذين يقضون عطلتهم الصيفية.

large_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

medium_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

small_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

thumbnail_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

أخبار-العالم

لقيت طفلة تبلغ من العمر ثلاث سنوات مصرعها بعد أن عُثر عليها مساء الجمعة فاقدة للوعي في بركة مياه. ورغم نقلها سريعاً إلى المستشفى، لم يتمكن الأطباء من إنقاذ حياتها، وأُعلن عن وفاتها خلال الليل.

large_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

medium_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

small_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

thumbnail_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

خبيرة نفسية تحذّر: "قد تفسد لحظات الاسترخاء المنتظرة" وتقدّم نصائح فعّالة لتفادي خيبة الأمل



large_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

medium_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

small_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

thumbnail_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

كشفت مصادر لراديو Ekot السويدي أن الحكومة البيروفية قررت شراء 24 طائرة مقاتلة من طراز JAS Gripen من شركة Saab السويدية.

large_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

medium_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

small_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

thumbnail_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

سياسة

كشفت الشرطة السويدية عن صور وتفاصيل جديدة تتعلق بجريمة إطلاق النار الجماعية التي وقعت في مدرسة "ريسبيرشكا" بمدينة أوربرو، وراح ضحيتها عشرة أشخاص، في أسوأ حادث إطلاق نار جماعي تشهده السويد في تاريخها الحديث.

أخر تحديث Jun 30, 2025, 4:56 AM

آلاف السويديين عانوا من الفوبيا.. وهذه أكثرها شيوعاً

أخبار ذات صلة

المزيد