قول العلماء إن إضافة "الأطعمة الخارقة" إلى النظام الغذائي تعزز اللياقة البدنية والصحة العامة دون أي تمرين حقيقي

وجدت <a href="https://aktarr.se/search/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9%20%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9">دراسة جديدة</a> علمية أن تناول نظام غذائي صحي معيّن يعادل مشي 4000 خطوة إضافية في اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية والتي تعادل حوالي 1.7 إلى 2 ميل. ويقول العلماء إن إضافة "الأطعمة الخارقة" إلى النظام الغذائي تعزز اللياقة البدنية والصحة العامة دون أي تمرين حقيقي، حيث تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتساعد الجسم على معالجة <a href="https://aktarr.se/article/%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%B1%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B2%D9%84%D9%8A%D8%A9%D8%9F-%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83-5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D8%AA%D8%AD%D9%82%D9%8A%D9%82-%D8%B0%D9%84%D9%83">السعرات الحرارية</a> وامتصاص الأطعمة الجيدة.&nbsp;شاركَ في الدراسة أكثر من 2000 مشارك، حيث قاموا بالركض على جهاز المشي بينما تم قياس مستويات الأكسجين لديهم من قبل باحثي الجامعة، وفقاً لصحيفة <a href="https://www.thesun.co.uk/health/22315717/superfoods-healthy-diet-boosts-fitness-without-exercise-study/">The Sun</a> البريطانية. وكان الأشخاص الذين التزموا عن كثب بنظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط، يتألف من الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، يتمتّعون بنفس مستوى اللياقة مثل الأشخاص الذين قطعوا نحو 4000 خطوة يومياً في الدراسات السابقة للباحثين.أوضح مؤلف الدراسة مايكل مي Michael Mi من جامعة هارفارد في بوسطن بقوله: «ارتبطت الأنماط الغذائية الصحية بقوة باللياقة البدنية، وكان التحسّن في اللياقة مشابهاً لتأثير مشي 4000 خطوة إضافية كل يوم».وأضاف إلى حديثه: «هناك بالفعل العديد من الأسباب الصحية لاستهلاك نظام غذائي عالي الجودة، ونقدّم سبباً آخر لارتباطه باللياقة البدنية. النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط مع الأطعمة الكاملة والطازجة والحد الأدنى من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والكحول هي طريقة رائعة للبدء».<h2 style="text-align:justify;">الأطعمة الخارقة لنظام غذائي صحي</h2>تشمل الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تعزز صحتك:<ul><li>خضروات</li><li>الفواكه</li><li>الحبوب الكاملة (مثل الأرز البني والكينوا والشوفان العصيدي)</li><li>المكسرات (غير مملحة)</li><li>البقوليات (مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس والحمص)</li><li>سمك</li><li>التقليل من اللحوم الحمراء والكحول</li></ul>

large_Untitled design - 2023-05-18T095057.675.jpg

medium_Untitled design - 2023-05-18T095057.675.jpg

small_Untitled design - 2023-05-18T095057.675.jpg

thumbnail_Untitled design - 2023-05-18T095057.675.jpg

منوعات

تواجه سوق العمل في السويد تحديات كبيرة، حيث ارتفع عدد العاطلين عن العمل إلى 377 ألف شخص بنهاية ديسمبر 2024، وهي أعلى نسبة بطالة منذ يناير 2022، وفقاً لإحصائيات مكتب العمل.

large_Copy of Untitled Design.png

medium_Copy of Untitled Design.png

small_Copy of Untitled Design.png

thumbnail_Copy of Untitled Design.png

اقتصاد

تشير أحدث بيانات هيئة الإحصاء السويدية (SCB) إلى أن تراجع أسعار الوقود والكهرباء، بالإضافة إلى خفض تكاليف الفائدة، ساهم بشكل مباشر في خفض معدل التضخم. ومع ذلك، فإن ارتفاع الإيجارات ورسوم الشقق السكنية يسير في الاتجاه المعاكس.

حذرت رئيسة الشرطة الوطنية السويدية من استغلال العصابات السويدية من قبل قوى أجنبية في صراعات عالمية.

أخبار-السويد

كشف تقرير جديد عن زيادة ملحوظة في كميات الطعام المهدور في قطاع المطاعم بالسويد، حيث بلغت الكمية 10 كيلوغرامات لكل فرد سنوياً بعد جائحة كورونا. التقرير الذي أصدره الهيئة السويدية لحماية البيئة بالتعاون مع المعهد السويدي للبيئة وجامعة SLU ومصلحة الإحصاءات السويدية SCB، أظهر أن تحديات كبرى تواجه هذا القطاع، بدءاً من تأثير الجائحة وصولاً إلى الزيادات الكبيرة في التكاليف.

large_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

medium_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

small_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

thumbnail_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

أعلنت هيئة المسح الجيولوجي السويدية (SGU) عن اكتشاف وجود جديد وغير معروف سابقاً للمعادن النادرة في منطقة Öbälen، الواقعة على بعد نحو 40 كيلومتراً جنوب Olserum في سمولاند. يأتي هذا الاكتشاف في إطار المهمة الحكومية لتحديد المناطق ذات الإمكانات المعدنية العالية في البلاد.

أعلنت حديقة حيوانات بوروس في السويد عن رغبتها في الحصول على خيول بهدف التخلص منها واستخدامها كغذاء للحيوانات المفترسة في الحديقة.

تُعرض حالياً أصغر شقة في السويد للبيع، وتقع في منطقة أوسترمالم الراقية في ستوكهولم. تبلغ مساحة الشقة 10 أمتار مربعة فقط، ولا تحتوي على مطبخ، لكن موقعها المميز يجعلها محط أنظار الكثيرين. السعر المطلوب؟ 2.3 مليون كرونة.

large_apartment-406901_1280.jpg

medium_apartment-406901_1280.jpg

small_apartment-406901_1280.jpg

thumbnail_apartment-406901_1280.jpg

شنت القوات الأوكرانية أكبر هجوم لها حتى الآن على الأراضي الروسية، وفقاً لما أعلنته القوات الأوكرانية على منصة «إكس» فجر الثلاثاء.

large_205736.jpg

medium_205736.jpg

small_205736.jpg

thumbnail_205736.jpg

أخبار-العالم

تثير ظاهرة ضوئية غامضة على سماء السويد اهتماماً كبيراً بعد أن شوهدت في أغسطس الماضي بمدينة فيلينغيه بمقاطعة سكونه.

large_landscape-8336550_1280.jpg

medium_landscape-8336550_1280.jpg

small_landscape-8336550_1280.jpg

thumbnail_landscape-8336550_1280.jpg

كشفت هيئة النقل السويدية عن توجه جديد لتحميل أصحاب العمل مسؤولية مراقبة سرعة السيارات الوظيفية التي يستخدمها موظفوهم

large_Copy of Untitled Design (4).png

medium_Copy of Untitled Design (4).png

small_Copy of Untitled Design (4).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (4).png

أعلنت شركة " Hertz هيرتز" لتأجير السيارات عن مبادرة تتيح للعملاء قيادة سياراتها مجاناً خلال شهر يناير، لنقلها بين فروع الشركة في مدن السويد. تأتي هذه الخطوة لتخفيف الأعباء المالية عن العملاء في هذا الشهر الذي يُعتبر صعباً اقتصادياً.

أخر تحديث May 18, 2023, 20:3 PM

"أطعمة خارقة" تعادل مشي 4000 خطوة في اليوم!

أخبار ذات صلة

المزيد