الصحة الجيدة لا تعني فقط أن تعيش لفترة أطول، بل تعني أيضاً أن تعيش سنواتك الإضافية بشكل صحي أكثر

مترجمة ومحررة أخبار حاصلة على شهادة الدبلوم في الترجمة والتعريب. درست الأدب الانكليزي وعملت في مجال الترجمة وكتابة المحتوى

medium_Screen Shot 2022-10-05 at 9.16.24 PM.png

small_Screen Shot 2022-10-05 at 9.16.24 PM.png

thumbnail_Screen Shot 2022-10-05 at 9.16.24 PM.png

دعاء حسيّان 

الصحة الجيدة لا تعني فقط أن تعيش لفترة أطول، بل تعني أيضاً أن تعيش سنواتك الإضافية بشكل صحي أكثر. وقد تمكن الباحثون مؤخراً من حساب مقدار السنوات التي من الممكن أن يكتسبها شخص ما، في حال تبنيه ثمانٍ من أهم العادات الصحية.&nbsp;غالباً ما يتم التطرق إلى موضوع اللياقة البدنية عند الحديث عن الصحة والعيش لفترة أطول. لكن النشاط البدني ليس سوى جزء من لغز أكبر بكثير لأولئك الذين يرغبون بالعيش بصحة جيدة.&nbsp;وفي هذا الصدد، تتحدث جمعية القلب الأمريكية <a href="https://www.heart.org/">AHA</a> عن عادات الحياة الثمانية التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية، وبالتالي على فرص العيش بصحة جيدة لأكبر قدر ممكن من السنين.&nbsp;باختصار، تشمل هذه الأساسيات اتباع عادات أكل صحية والقيام بنشاط بدني، إضافةً إلى قياس سكر الدم ومؤشر كتلة الجسم والدهون وضغط الدم، فضلاً عن <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%82%D9%84%D8%A7%D8%B9%20%D8%B9%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86%20">الإقلاع عن التدخين</a> والنوم بشكل منتظم.&nbsp;في هذا السياق، أجرى باحثون في <a href="https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D8%A9_%D8%AA%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%86">جامعة تولين</a> في <a href="https://ar.wikipedia.org/wiki/%D9%84%D9%88%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%A7">لويزيانا</a>، في <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%83%D9%8A%D8%A9">الولايات المتحدة الأمريكية</a>، دراستين تم تقديمها مؤخراً في اجتماع علمي نظمته جمعية القلب الأمريكية. ففي البداية، أراد الباحثون معرفة ما إذا كان العمر يتأثر بهذه العادات، وإذا كان كذلك، فكم سيتأثر.&nbsp;كنقطة انطلاق، تم اختيار مسح صحي شارك فيه أكثر من 23,000 أمريكي يبلغ من العمر 50 عاماً في الأعوام بين 2005 و2018، حيث تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات وفقاً لمدى عيشهم، وتبنيهم للعادات الثمانية، وقياس نشاطهم على مقياس من مائة نقطة، حيث تشير النقطة الـ 100 إلى وصول القلب إلى أفضل حالاته.&nbsp;بدوره، صرّح كبير الأطباء وأستاذ أبحاث القلب والأوعية الدموية في <a href="https://aktarr.se/search/%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D8%A9%20%D9%84%D9%88%D9%86%D8%AF">جامعة لوند</a>، والمتحدث الطبي باسم مؤسسة القلب والرئة، جان نيلسون، إن كل عامل خطر ينقسم إلى نطاقات يتم إعطاء العامل الأعلى فيها النقطة 100، ومن ثم يتم تقسيم النتيجة على ثمانية.&nbsp;خلال فترة المتابعة، والتي بلغ متوسطها 7.8 سنوات، حدثت 1359 حالة وفاة. وقد أظهر التحليل أنه من المتوقع أن يعيش شخص يبلغ من العمر 50 عاماً، وحاصلاً على 80 نقطة في صحة القلب أو أكثر، 33.4 أعوام إضافية. مقارنةً بشخص لديه نقاط صحة قلب تبلغ 50 نقطة أو أقل، والذي قُدّر متوسط سنواته الإضافية بـ 25.3 سنة فقط. بعبارة أخرى، يمكن أن تمنحك أساسيات الحياة الثمانية ما يزيد قليلاً عن ثماني سنوات إضافية للعيش.<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn.aktarr.net/sdl2_Mi_X_Kp_Pr8_Mw_nh_af45796f28.jpg"><figcaption>Foto : TT - فحص القلب</figcaption></figure>في الدراسة الثانية، أراد الباحثون معرفة عدد السنوات الصحية وما إذا كانت هناك أي اختلافات بين المجموعات، حيث تم تعريف سنة الحياة الصحية على أنها سنة خالية من أمراض القلب والأوعية الدموية، أو داء السكري من النوع الثاني أو السرطان أو الخرف. وقد شكل استبيان بريطاني تضمن 140.000 مشاركاً، جميعهم في صحة جيدة، نقطة البداية في هذه الدراسة.&nbsp;تم تقسيم المشاركين مرةً أخرى إلى مجموعات مختلفة اعتماداً على مدى جودة اتباعهم للعادات الثمانية، حيث وُجد أن متوسط العمر المتوقع لرجل يبلغ من العمر 50 عاماً، ويتمتع بصحة قلب جيدة، كان أطول بشكل ملحوظ مقارنةً بشخص يعاني من حالة صحية أسوأ.ليس هذا فقط، إذ يُمكن توقع أن يقضي رجل يتمتع قلبه بوظائف جيدة، 76% من سنواته المتبقية بصحة جيدة، في حين أن النسبة المقابلة للنساء بلغت 83%. وبهذا، تم التوصل إلى أن صحة القلب السيئة تؤدي إلى اكتساب الشخص سنوات صحية أقل تصل نسبتها إلى 65% فقط للرجال و69% للنساء.<figure class="image image_resized" style="width:50%;"><img src="https://cdn.aktarr.net/sdl1_I7kth_PS_1_DA_nh_4fe1284853.jpg"><figcaption>Foto : TT- التدخين في سن مبكر</figcaption></figure>ووفقاً لـ جان نيلسون، الذي لم يشارك في الدراسات الحالية، فإن النتائج تسير جنباً إلى جنب مع ما أظهره البحث السابق، إذ تقلل صحة القلب الجيدة من خطر الإصابة بعدد من الأمراض والوفاة المبكرة. مضيفاً أن الحصول على نقاط قلب عالية لا يتطلب الكثير، لكنه يصبح أكثر صعوبةً مع التقدم في العمر، الذي يكون مصاحباً لارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.&nbsp;تجدر الإشِارة إلى أن أكثر من نصف الرجال، في منتصف العمر، في السويد، وأقل من نصف النساء بقليل فيها، يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.&nbsp;وفي هذا السياق، يقول نيلسون إن مؤشر كتلة الجسم المرتفع يزيد من خطر ارتفاع السكر في الدم أيضاً، كما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب.&nbsp;وفي تعليق على الدراستين، يقول الرئيس السابق لجمعية القلب الأمريكية، دونالد لويد جونز، أن الحفاظ على وظائف القلب سليمةً لا يتعلق فقط بالعيش لفترة طويلة، ولكن يتعلق أيضاً بجودة العيش بحيث يُمكن للشخص الاستمتاع والحصول على نوعية حياة جيدة خلال السنوات المتبقية من حياته.[READ_MORE]

مجموعة أشخاص يمارسون رياضة الجري 

large_sdlNhhAxrYH2m4-nh.jpg

medium_sdlNhhAxrYH2m4-nh.jpg

small_sdlNhhAxrYH2m4-nh.jpg

thumbnail_sdlNhhAxrYH2m4-nh.jpg

صحة

تم إخلاء مركز "تابي سنتروم" التجاري شمال العاصمة السويدية ستوكهولم، اليوم الجمعة، عقب إنذار بوجود تسرب غاز، وفق ما أفادت إذاعة "P4 ستوكهولم".

large_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

medium_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

small_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

thumbnail_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

أخبار-السويد

شهدت مدينة فيستروس السويدية صباح الجمعة حادثة عنف مروعة أسفرت عن مقتل امرأة وإصابة أخرى بجروح خطيرة، فيما أطلقت الشرطة عملية مطاردة واسعة انتهت بالقبض على المشتبه به.

large_Untitled design.png

medium_Untitled design.png

small_Untitled design.png

thumbnail_Untitled design.png

في أول إجراء له عقب توليه وزارة الداخلية، أعلن ألكسندر دوبرينت، المنتمي لحزب الاتحاد المسيحي الاجتماعي، بدء تنفيذ سياسة جديدة تهدف إلى رفض دخول طالبي اللجوء على الحدود الألمانية، تطبيقًا للوعد الانتخابي الذي قطعه المستشار الألماني فريدريش ميرتس.

large_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

medium_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

small_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

thumbnail_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

أخبار-العالم

نشرت مصلحة الضرائب السويدية، الخميس، تقريراً يكشف عن خسائر سنوية تُقدّر بنحو مليار كرونة نتيجة تهرّب ضريبي واسع النطاق. وأوضحت المصلحة، عبر موقعها الرسمي، أن إحدى أبرز الثغرات تتعلق بإساءة استخدام التأمينات الاستثمارية (kapitalförsäkringar) للتهرب من دفع الضرائب.

large_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

medium_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

small_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

اقتصاد

أعلن رئيس الوزراء السويدي، أولف كريسترشون، أن استقالة مستشار الأمن القومي الجديد توبياس تيبري تمثل "مسألة خطيرة" و"فشلاً مؤسسياً"، وذلك بعد أن تبيّن أن تيبرغ أخفى معلومات حساسة تتعلق بصور شخصية نُشرت على موقع للتعارف.

سياسة

أعلنت السويد، بالتعاون مع دول الشمال الأوروبي وإستونيا، عن خطط لإطلاق نظام دفع احتياطي جديد يهدف إلى تعزيز أمان المعاملات المالية وضمان استمرارها حتى في حال وقوع هجمات إلكترونية أو انقطاعات في الاتصالات. ومن المقرر أن يدخل النظام الجديد حيز التنفيذ بحلول الأول من يوليو 2026، وفقاً لما نقلته صحيفة «DN.».

large_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

medium_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

small_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

أظهرت بيانات جديدة صادرة عن هيئة الإحصاء السويدية (SCB) أن استهلاك الأسر في السويد سجل تراجعاً بنسبة 0.4% خلال شهر مارس/آذار 2025 مقارنة بشهر فبراير/شباط من العام نفسه.

large_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

medium_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

small_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

thumbnail_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

أعلن توبياس تيبري، الذي عُين حديثاً مستشاراً وطنياً للأمن في السويد، عن استقالته من المنصب قبل أن يبدأ مهامه رسميًا، وذلك عقب انتشار صور قديمة له على أحد مواقع المواعدة، وفق ما أفادت صحيفة "داغينز نيهيتر".

تحقيقات في إسبانيا تكشف احتجاز ثلاثة أطفال داخل منزل لأربع سنوات دون تعريضهم للشمس، في ظروف وصفت بأنها "غير إنسانية". التفاصيل الكاملة للقضية وتطوراتها.










large_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

medium_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

small_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

انتخاب الكاردينال الأمريكي روبرت فرنسيس بريفوست بابا جديدًا للفاتيكان باسم ليو الرابع عشر، في حدث تاريخي هو الأول من نوعه، خلفًا للبابا الراحل فرنسيس.



large_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

medium_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

small_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

thumbnail_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

أدّى كل كاردينال يمين الحفاظ على سرية هذا الاجتماع المغلق، تحت طائلة الحُرم الكنسي

أخر تحديث Mar 6, 2023, 8:47 AM

إليك 8 عادات صحية تُطيل العمر "لأكبر قدر ممكن من السنين"

أخبار ذات صلة

المزيد