كاتبة ومحررة: مترجمة ومحررة سابقة لموقع أنا أصدق العلم وغلوبال فويسز

large_IMG_20220929_122630_351.jpg

medium_IMG_20220929_122630_351.jpg

small_IMG_20220929_122630_351.jpg

thumbnail_IMG_20220929_122630_351.jpg

لجين الحفار

تعتبر <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D8%A9">الإنتاجية</a> وتحقيق الأهداف من القضايا التي تشغل بال الجميع، فمن منا لا يرغب في إتمام أعماله بشكل أمثل وفي وقت قصير؟ تُظهر الدراسات العديدة أهمية التوازن بين <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84">العمل</a> والراحة للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية وتعزيز الإنتاجية.في هذا السياق، تُبرز أهمية النوم حيث تشير <a href="https://aktarr.se/search/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9%20%D8%B3%D9%88%D9%8A%D8%AF%D9%8A%D8%A9">دراسة سويدية</a> إلى أن قلة النوم قد تؤدي إلى الاحتراق الوظيفي وأن النوم الكافي يمكن أن يحسن الأداء بشكل كبير، ما يتيح إنجاز المزيد في وقت أقل.&nbsp;كما تُظهر استراتيجيات التنظيم مثل إنشاء قوائم المهام وتحديد الوقت والمكان لإنجاز مهام معينة أهميتها في تحقيق الأهداف اليومية، وهو ما يُؤكده خبراء في مجال القيادة وإدارة الوقت.وتعتبر تقنية "بومودورو" التي طُورت في الثمانينات، من الطُرق الفعّالة في إدارة الوقت، حيث تُركز على تحديد فترات العمل والراحة لتجنب الإرهاق والحفاظ على الطاقة والتركيز.وفي زمن التواصل الاجتماعي الذي نعيشه، يُظهر البحث العلمي من جامعة ماريلاند أن الإفراط في استخدام مواقع التواصل قد يُسبب الإدمان ويؤثر سلباً على الإنتاجية، لذلك يُفضل تحديد أوقات معينة لتصفح هذه المواقع.كما تُسلط الأضواء على أهمية توفير بيئة عمل هادئة لتجنب الإلهاءات وتحسين الإنتاجية، والقيام بأنشطة محببة وممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة وزيادة التركيز والطاقة.وأخيراً، يُعتبر تعلم فن قول "لا" للأمور غير المُفيدة وتحديد الأولويات من الخطوات الأساسية نحو حياة أكثر توازناً وإنتاجية.بإتباع هذه النصائح والاستراتيجيات، يمكن للفرد تحقيق إنجازات كبيرة في حياته العملية والشخصية، والاستمتاع بوقته بشكل أمثل.<h2 style="text-align:justify;">10 طرق لإنجاز المزيد في وقت أقل</h2>1. *تخصيص وقت للنوم، حيث أن النوم الكافي يؤدي إلى زيادة الإنتاجية وتحسين الأداء العام.2. البدء بجدول زمني وإنشاء قائمة المهام وتحديد مواعيد محددة لإنجاز الأعمال تساعد في تحقيق الأهداف.3. القيام بالمهام الصعبة أولاً: القيام بالأعمال الصعبة والمجهدة في البداية يساعد على تحقيق إحساس بالإنجاز.4. أخذ قيلولة أو "قيلولة الكافيين": القيلولة القصيرة وتناول الكافيين يمكن أن تحسن الأداء واليقظة.5. البحث عن الهدوء: العمل في بيئة هادئة يساعد في تحقيق المزيد من التركيز والإنتاجية.6. العمل لفترات: تقسيم الوقت إلى فترات عمل محددة يمكن أن يساعد في تجديد النشاط الذهني.7. تجنب المهام المتعددة: التركيز على مهمة واحدة في الوقت المناسب يزيد من فعالية الأداء.8. مغادرة المكتب لتناول الغداء: الاستراحة وتغيير البيئة خلال وقت الغداء يمكن أن يحسن المزاج والإنتاجية.9. مشاهدة فيديوهات يوتيوب: مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو لطيفة يمكن أن تعزز الإنتاجية.10. تخطيط الإجازة: التخطيط لأوقات الراحة والإجازات يمكن أن يساعد في تحقيق التوازن بين العمل والحياة.&nbsp;

large_سر النجاح بلا إرهاق: عشر طرق لتحقيق التوازن بين العمل والحياة!

medium_سر النجاح بلا إرهاق: عشر طرق لتحقيق التوازن بين العمل والحياة!

small_سر النجاح بلا إرهاق: عشر طرق لتحقيق التوازن بين العمل والحياة!

thumbnail_سر النجاح بلا إرهاق: عشر طرق لتحقيق التوازن بين العمل والحياة!

منوعات

من المتوقع أن تشهد الإيجارات في السويد زيادات ملحوظة في عام 2025، حيث بلغت الزيادة المتوقعة في المتوسط 4.7٪، وهي أقل بقليل من زيادة العام الماضي التي كانت 4.9٪. ومع ذلك، تبقى هذه الزيادة مرتفعة مقارنةً بالزيادات المعتادة التي تراوحت بين 2-3٪ في السنوات السابقة.

large_Copy of Untitled Design (1).png

medium_Copy of Untitled Design (1).png

small_Copy of Untitled Design (1).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (1).png

أخبار-السويد

شهد عام 2024 تحديات كبيرة على مستوى سوق العمل في السويد والعالم، بما في ذلك مستويات بطالة تاريخية، عدم يقين بشأن الاقتصاد العالمي، التقدم السريع في التكنولوجيا، والتغيرات الجيوسياسية التي أعادت تشكيل المشهد الاقتصادي. ومع ذلك، استمر كل من الأفراد والشركات في التمسك بالمعايير التي غيرت ملامح سوق العمل في السنوات الأخيرة. واليوم، يواجه أصحاب العمل فترة مليئة بالفرص والتحديات مع اقتراب عام 2025.

small_arbetsf-prognos-arbetsmarknad-2024-2025.webp

thumbnail_arbetsf-prognos-arbetsmarknad-2024-2025.webp

اقتصاد

صدمت سيارة مجموعة من الأشخاص مساء الجمعة في سوق عيد الميلاد في مدينة ماغدبورغ  بشمال ألمانيا، ما أدى إلى إصابة ما بين 60 و80 شخصا على الأقل، بحسب ما أفاد متحدث باسم خدمات الطوارئ المحلية لوكالة الأنباء الفرنسية. وقالت السلطات إنها تشتبه في وقوع "هجوم". تابعوا مباشرة التطورات عبر فرانس24.

medium_ثقفقثصض.jpeg.jpeg

small_ثقفقثصض.jpeg.jpeg

thumbnail_ثقفقثصض.jpeg.jpeg

أخبار-العالم

أعلنت السويد يوم الجمعة عن خطط لوقف تمويلها لوكالة الأمم المتحدة لإغاثة وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (الأونروا) استجابةً لحظر إسرائيلي، لكنها تعهدت بزيادة مساعداتها لغزة عبر منظمات أخرى.

تم العثور على رجل في العشرينات من عمره مقتولًا بالرصاص في جراج سيارات في مدينة نورشوبينغ السويدية. ووفقًا للتقارير، فإن الضحية هو الرابر غابورو، الذي حققت أغانيه ملايين الاستماعات على منصة سبوتيفاي.

large_Copy of Untitled Design.png

medium_Copy of Untitled Design.png

small_Copy of Untitled Design.png

thumbnail_Copy of Untitled Design.png

كشفت الشرطة السويدية عن قصة غريبة لرجل في الأربعينيات من عمره الذي قرر بناء جدار فاصل داخل شقته بعد انفصاله عن زوجته، وذلك بهدف إقناعها بالبقاء في المنزل. وحسب رواية الرجل، كان الجدار الفاصل هو الحل الوحيد لتمكين الزوجين السابقين من العيش حياة منفصلة داخل نفس الشقة. إلا أن هذه الحلول لم تسر على ما يرام.

large_Copy of Untitled Design (2).png

medium_Copy of Untitled Design (2).png

small_Copy of Untitled Design (2).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (2).png

عرض الرئيس الأمريكي المنتخب، دونالد ترامب، "صيغة جديدة" للتعامل مع الاتحاد الأوروبي، حيث طالب الدول الأوروبية بشراء كميات ضخمة من النفط والغاز الأمريكيين، مهدداً بفرض رسوم جمركية في حال رفضت.

large_sdlxc1OpAuIDaI-nh.jpg

medium_sdlxc1OpAuIDaI-nh.jpg

small_sdlxc1OpAuIDaI-nh.jpg

thumbnail_sdlxc1OpAuIDaI-nh.jpg

قدّم الاتحاد الأكاديمي السويدي (Akademikerförbundet SSR) مطالبته للأجور وتقليص ساعات العمل في إطار مفاوضات الاتفاقيات الجماعية التي تؤثر على الأكاديميين العاملين في قطاع الرعاية الاجتماعية في السويد. اليوم، قام الاتحاد بتسليم مطالبه إلى اتحاد البلديات والمناطق السويدية (SKR) وصوبونا.

في حادثة أثارت جدلاً واسعاً في السويد، وجدت المواطنة جوزفين روس، البالغة من العمر 29 عامًا، نفسها في مواجهة تداعيات قاسية بعد أن قامت إحدى أكبر البنوك في البلاد، سويدبنك، بتجميد حسابها البنكي وإيقاف خدمات “BankID” الخاصة بها. ووفقًا لما نقلته صحيفة «أفتونبلاديت»، فإن القضية بدأت في مايو الماضي، عندما كانت جوزفين في رحلة برفقة شريكها في منطقة كونجليف واضطرت إلى التوقف لتعبئة الوقود. عند محاولتها الدخول إلى حسابها البنكي، فوجئت برسالة تُفيد بأن حسابها «غير نشط»، وطُلب منها التواصل مع خدمة العملاء.

كلّفت الحكومة السويدية هيئة الأغذية الوطنية (Livsmedelsverket) بمراجعة توصياتها الغذائية المتعلقة باستهلاك اللحوم الحمراء ومنتجاتها.

large_sdlqmZu40ZlxOs-nh.jpg

medium_sdlqmZu40ZlxOs-nh.jpg

small_sdlqmZu40ZlxOs-nh.jpg

thumbnail_sdlqmZu40ZlxOs-nh.jpg

تصاعد التوترات: أوكرانيا وهنغاريا في مواجهة مزاعم وقف إطلاق النار

أخر تحديث Sep 29, 2023, 9:54 AM

إنجاز أكثر في وقت أقل: ما هي استراتيجيات العمل دون ضغط؟

أخبار ذات صلة

المزيد