اقرأ هذا قبل أن تضع خططاً للعام الجديد

في دليل شامل نشرته الكاتبة السويدية أنيكا كارلسون (Annika Carlsson)، قدم خبراء ومتخصصون نصائح قيمة للنجاح بالعهود الجديدة، إليكم بعضاً منها وفق ما وردت عبر صحيفة داغنيز نيهيتر السويدية.

بدأت المدربة الشخصية صوفيا أهمان (Sofia Åhman) بالتأكيد على أهمية الرغبة الشخصية في ممارسة التمارين الرياضية، مشددة على البدء بخطوات بسيطة وتجنب المبالغة. أما إريك هيمينجسون (Erik Hemmingsson)، الأستاذ المساعد في الصحة العامة بمدرسة الجمباز والرياضة، فقد حذر من فخ الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، مؤكداً على أهمية اعتماد نظام صحي مستدام.

ومن جانبها أكدت إميلي سونستيدت (Emily Sonestedt)، باحثة التغذية بجامعة كريستيانستاد، عن تحديد أهداف واقعية لتناول طعام صحي، مثل إضافة الخضروات للوجبات اليومية، في حين ناقش مارتن أوسكارسون (Martin Oscarsson)، وهو الطبيب النفسي بجامعة ستوكهولم Stockholm، أهمية تحديد أهداف إيجابية للتقليل من الضغط النفسي.

هذا وتحدثت الطبيبة النفسية آنا بينيتش (Anna Bennich) عن أهمية تكثيف العلاقات الاجتماعية للصحة العقلية، ونصحت أنيلي يوهانسون (Annelie Johansson)، من خطط غير محكمة للمساعدة للإقلاع عن التدخين، بإعداد خطة محكمة للإقلاع عن التدخين أو التبغ.

وفي جانب العلاقات العاطفية، أكد الطبيب النفسي فريدريك بوهم (Fredric Bohm) على أهمية فهم احتياجات الشريك، بينما قدمت مارجريتا ليندبري (Margareta Lindberg)، المحللة بوكالة حماية المستهلك، نصائح لتحسين الوضع المالي.

وفيما يخص الأطفال، تناولت مالين بيرغستروم (Malin Bergström)، الطبيبة النفسية للأطفال والباحثة بمعهد كارولينسكا، أهمية قضاء الوقت مع الأطفال، وأخيراً، ناقش ألكسندر روزينتال (Alexander Rozental)، الطبيب النفسي بجامعة أوبسالا Uppsala، الأهمية الحيوية لتجنب تأجيل الأمور.