يغيّر شهر رمضان الكثير من العادات الغذائية، لا سيما على مستوى شرب القهوة والشاي الشائع عند الكثيرين في الصباح الباكر، ويعاني الكثير من الأشخاص الذين اعتادوا تناول كميات كبيرة من المنبهات هذه أو حتى التدخين من حالة مزاجية سيئة في أوقات الصيام في رمضان

يغيّر <a href="https://aktarr.se/search/%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86">شهر رمضان</a> الكثير من العادات الغذائية، لا سيما على مستوى شرب القهوة والشاي الشائع عند الكثيرين في الصباح الباكر، ويعاني الكثير من الأشخاص الذين اعتادوا تناول كميات كبيرة من المنبهات هذه أو حتى التدخين من حالة مزاجية سيئة في أوقات الصيام في رمضان.في هذا الصدد أوضح أخصائي التغذية عماد الدين فهمي لموقع "سكاي نيوز عربية" كيفية التعامل مع الحاجة للمنبهات أثناء الصيام.يتعامل الجسم مع المنبهات مثل الشاي والقهوة والتدخين كإدمان، لذا يعتاد عليها ويطلبها عندما يقلّ تركيزها في الدم، وبالنسبة للصائمين المعتادين على تناول المنبهات بكثافة فإنهم يعانون من الصداع والعصبية بشكل خطير، فيما يعجز البعض عن الابتعاد عنها ويضطر للإفطار في شهر رمضان، لذا من الأفضل التقليل من هذه المنبهات قبل شهر رمضان للاعتياد على قلّتها فيه.<h2 style="text-align:justify;">مخاطر التدخين في شهر رمضان</h2>يرى أخصائي التغذية عماد الدين فهمي أن التدخين من أسوأ المنبهات موضحاً أن السيجارة الواحدة تحتوي على قرابة 350 مادة منها ما لا يقل عن 70 مادة مسرطنة، وهناك 6 ملايين حالة وفاة سنوياً على مستوى العالم بسبب التدخين بحسب منظمة الصحة العالمية، وتزداد خطورة التدخين في شهر رمضان كالتالي:1- في الصيام تكون المعدة فارغة ولزوجة الدم عالية وحركة الدم بطيئة بسبب قلة السوائل، وتزداد فرص حدوث الجلطات، والأفضل التعجيل بالإفطار بالسوائل، وعند التدخين تحدث آثار خطيرة، فعند كسر الصيام بالتدخين تمتزج المكونات المسرطنة في السيجارة بالدم وبعضها ينتقل للقصبة الهوائية والمعدة، ويتسبّب في إعاقة عمليات الهضم وإفراز العصارة المعوية، سدّ الشهية، عسر الهضم العنيف، الإمساك، الغازات والحموضة.2- التدخين بعد الإفطار له خطورته أيضاً، حيث يصعب على الدم التوفيق بين هضم الطعام أو التعامل مع التدخين، والسيجارة الواحدة بعد الإفطار تعادل في تأثيرها السلبي 20 سيجارة في الأوقات العادية.3- شرب الشاي مع التدخين بعد الإفطار يزيد الضغط على الشرايين ويزيد من لزوجة الدم، ويقلل نسبة الأكسجين الذي يحصل عليه الشخص، وعند الاستحمام بماء دافئ بعد الإفطار وشرب الشاي والتدخين تصبح الآثار على الجسم كارثية، حيث ترتخي الشرايين وتقلّ نسبة الأكسجين في الدم وقد يؤدي الأمر للوفاة.لذا الأفضل التوقف عن التدخين في شهر رمضان أو التقليل منه قدر الإمكان.<h2 style="text-align:justify;">الشاي والقهوة في شهر رمضان</h2>أفاد أخصائي التغذية عماد الدين فهمي بأهمية الخطوات الآتية للمنبهات كالشاي والقهوة في شهر رمضان:1- يجب عدم الإسراف في تناول الشاي والقهوة والمنبهات، حيث أن معدل 4 أكواب صغيرة من الشاي أو القهوة يومياً لا يمثّل ضرراً.2- الصائم الذي يعاني من الصداع وتعكّر المزاج بسبب قلة الشاي أو القهوة، يفضّل تناول هذه المنبهات في وقت متأخر من السحور، حتى يخفف الإحساس خلال النهار بالحاجة إليها.3- يجب الإكثار من شرب المياه، والاعتماد أكثر على الشاي الأخضر، وتناول المكسرات.4- شرب الحليب قبل تناول الشاي أو القهوة أو السجائر يساهم في الابتعاد عن هذه المنبهات لأنها تتسبب في تغيير طعمها.5- لعب الرياضة بانتظام ضروري لتقليل آثار المنبهات الانسحابية.6- الكافيين مدر للبول، وشرب كميات كبيرة منه ما بين الإفطار والسحور يسبب الشعور بالعطش نهاراً.7- الإكثار من المنبهات التي تحتوي على كافيين بين الإفطار والسحور يجعل الجسم يعتاد عليها، ويرفع رغبة الشخص في تناولها بكميات أكبر بعد ذلك.8- تأثير المنبهات على النوم يختلف باختلاف الشخص وعاداته، وكمية الكافيين في الكوب الواحد والكميات التي يتم شربها بشكل عام في اليوم.<h2 style="text-align:justify;">الرياضة في شهر رمضان</h2>يوضّح أخصائي التغذية عماد الدين فهمي أن أفضل موعدين للرياضة في رمضان قبل الإفطار بساعة، لأن ذلك يؤدي لتكسير مخازن الدهون في الجسم، والموعد الآخر بعد الإفطار بساعتين لأن ذلك يتسبّب في حرق جزء من السعرات التي حصل عليها الإنسان بعد الإفطار.[READ_MORE]

large_lantern-g5b83c3a76_1920.jpg

medium_lantern-g5b83c3a76_1920.jpg

small_lantern-g5b83c3a76_1920.jpg

thumbnail_lantern-g5b83c3a76_1920.jpg

منوعات

تواجه سوق العمل في السويد تحديات كبيرة، حيث ارتفع عدد العاطلين عن العمل إلى 377 ألف شخص بنهاية ديسمبر 2024، وهي أعلى نسبة بطالة منذ يناير 2022، وفقاً لإحصائيات مكتب العمل.

large_Copy of Untitled Design.png

medium_Copy of Untitled Design.png

small_Copy of Untitled Design.png

thumbnail_Copy of Untitled Design.png

اقتصاد

تشير أحدث بيانات هيئة الإحصاء السويدية (SCB) إلى أن تراجع أسعار الوقود والكهرباء، بالإضافة إلى خفض تكاليف الفائدة، ساهم بشكل مباشر في خفض معدل التضخم. ومع ذلك، فإن ارتفاع الإيجارات ورسوم الشقق السكنية يسير في الاتجاه المعاكس.

حذرت رئيسة الشرطة الوطنية السويدية من استغلال العصابات السويدية من قبل قوى أجنبية في صراعات عالمية.

أخبار-السويد

كشف تقرير جديد عن زيادة ملحوظة في كميات الطعام المهدور في قطاع المطاعم بالسويد، حيث بلغت الكمية 10 كيلوغرامات لكل فرد سنوياً بعد جائحة كورونا. التقرير الذي أصدره الهيئة السويدية لحماية البيئة بالتعاون مع المعهد السويدي للبيئة وجامعة SLU ومصلحة الإحصاءات السويدية SCB، أظهر أن تحديات كبرى تواجه هذا القطاع، بدءاً من تأثير الجائحة وصولاً إلى الزيادات الكبيرة في التكاليف.

large_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

medium_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

small_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

thumbnail_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

أعلنت هيئة المسح الجيولوجي السويدية (SGU) عن اكتشاف وجود جديد وغير معروف سابقاً للمعادن النادرة في منطقة Öbälen، الواقعة على بعد نحو 40 كيلومتراً جنوب Olserum في سمولاند. يأتي هذا الاكتشاف في إطار المهمة الحكومية لتحديد المناطق ذات الإمكانات المعدنية العالية في البلاد.

أعلنت حديقة حيوانات بوروس في السويد عن رغبتها في الحصول على خيول بهدف التخلص منها واستخدامها كغذاء للحيوانات المفترسة في الحديقة.

تُعرض حالياً أصغر شقة في السويد للبيع، وتقع في منطقة أوسترمالم الراقية في ستوكهولم. تبلغ مساحة الشقة 10 أمتار مربعة فقط، ولا تحتوي على مطبخ، لكن موقعها المميز يجعلها محط أنظار الكثيرين. السعر المطلوب؟ 2.3 مليون كرونة.

large_apartment-406901_1280.jpg

medium_apartment-406901_1280.jpg

small_apartment-406901_1280.jpg

thumbnail_apartment-406901_1280.jpg

شنت القوات الأوكرانية أكبر هجوم لها حتى الآن على الأراضي الروسية، وفقاً لما أعلنته القوات الأوكرانية على منصة «إكس» فجر الثلاثاء.

large_205736.jpg

medium_205736.jpg

small_205736.jpg

thumbnail_205736.jpg

أخبار-العالم

تثير ظاهرة ضوئية غامضة على سماء السويد اهتماماً كبيراً بعد أن شوهدت في أغسطس الماضي بمدينة فيلينغيه بمقاطعة سكونه.

large_landscape-8336550_1280.jpg

medium_landscape-8336550_1280.jpg

small_landscape-8336550_1280.jpg

thumbnail_landscape-8336550_1280.jpg

كشفت هيئة النقل السويدية عن توجه جديد لتحميل أصحاب العمل مسؤولية مراقبة سرعة السيارات الوظيفية التي يستخدمها موظفوهم

large_Copy of Untitled Design (4).png

medium_Copy of Untitled Design (4).png

small_Copy of Untitled Design (4).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (4).png

أعلنت شركة " Hertz هيرتز" لتأجير السيارات عن مبادرة تتيح للعملاء قيادة سياراتها مجاناً خلال شهر يناير، لنقلها بين فروع الشركة في مدن السويد. تأتي هذه الخطوة لتخفيف الأعباء المالية عن العملاء في هذا الشهر الذي يُعتبر صعباً اقتصادياً.

أخر تحديث Mar 27, 2023, 11:15 AM

الشاي والقهوة والتدخين والرياضة في رمضان… قد ترغب بمعرفة ما يقوله الخبراء عنهم

أخبار ذات صلة

المزيد