تناول الموز قبل النوم بقليل يمكن أن يساهم في النوم الليلي المضطرب ويحفّز رؤيتك للكوابيس.

يعتبر <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%B2%20">الموز</a> من الفاكهة المحببة والوجبات الخفيفة لتناولها قبل النوم، إلا أن الأبحاث تكشف عكس ذلك، حيث قال خبراء النوم في <a href="https://www.sleepjunkie.com/">Sleep Junkie</a> إن الموز يعتبر غذاءً ممتازاً يمكن الاستمتاع به كثيراً في أي وقت من اليوم، ولكن تناول الموز قبل النوم بقليل يمكن أن يساهم في النوم الليلي المضطرب ويحفّز رؤيتك للكوابيس.يرجع الخبراء ذلك إلى احتواء الموز على مستويات عالية من المغنيسيوم الذي يعمل على إرخاء العضلات وتهدئة الجسم، كما أنه يحتوي على كمية عالية من الميلاتونين الذي يمكن أن يكون للإفراط فيه تأثير معاكس. حيث يرتبط إنتاجه وإفرازه في المخ بتوقيت اليوم، إذ يزيد عندما يأتي الليل، وينقص في النهار، كما ينخفض إنتاجه مع التقدّم في العمر.الجدير بالذكر أن الموز يوفّر 26% من تناول الميلاتونين اليومي الموصى به، ولكن هذه المستويات المرتفعة قبل وقت النوم مباشرةً يمكن أن تجعل من الصعب الحصول على نوم جيد ليلاً.لذلك لا ينصح الخبراء بالتخلي عن تناول الموز إلا أنهم يحاولون المساعدة في اختيار أفضل توقيت لتناوله، ويؤكّدون أن توقيت تناول الميلاتونين هو المفتاح للمساعدة على النوم، لذا يفضّل تناول الموز قبل ساعة أو ساعتين من بدء محاولة النوم حتى لا يكون لإفراط الميلاتونين نتائج عكسية.من جهة أخرى في <a href="https://aktarr.se/search/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A9%20%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A9">دراسة</a> استمرت 4 أسابيع، تناول 24 فرداً بالغاً فاكهة كيوي قبل ساعة واحدة من النوم كل ليلة، وفي نهاية الدراسة، نامَ المشاركون بسرعة أكبر بنسبة 42% مما كانوا عليه عندما لم يأكلوا أي شيء قبل النوم.

large_Untitled design - 2023-05-18T093528.551.jpg

medium_Untitled design - 2023-05-18T093528.551.jpg

small_Untitled design - 2023-05-18T093528.551.jpg

thumbnail_Untitled design - 2023-05-18T093528.551.jpg

صحة

تواجه سوق العمل في السويد تحديات كبيرة، حيث ارتفع عدد العاطلين عن العمل إلى 377 ألف شخص بنهاية ديسمبر 2024، وهي أعلى نسبة بطالة منذ يناير 2022، وفقاً لإحصائيات مكتب العمل.

large_Copy of Untitled Design.png

medium_Copy of Untitled Design.png

small_Copy of Untitled Design.png

thumbnail_Copy of Untitled Design.png

اقتصاد

تشير أحدث بيانات هيئة الإحصاء السويدية (SCB) إلى أن تراجع أسعار الوقود والكهرباء، بالإضافة إلى خفض تكاليف الفائدة، ساهم بشكل مباشر في خفض معدل التضخم. ومع ذلك، فإن ارتفاع الإيجارات ورسوم الشقق السكنية يسير في الاتجاه المعاكس.

حذرت رئيسة الشرطة الوطنية السويدية من استغلال العصابات السويدية من قبل قوى أجنبية في صراعات عالمية.

أخبار-السويد

كشف تقرير جديد عن زيادة ملحوظة في كميات الطعام المهدور في قطاع المطاعم بالسويد، حيث بلغت الكمية 10 كيلوغرامات لكل فرد سنوياً بعد جائحة كورونا. التقرير الذي أصدره الهيئة السويدية لحماية البيئة بالتعاون مع المعهد السويدي للبيئة وجامعة SLU ومصلحة الإحصاءات السويدية SCB، أظهر أن تحديات كبرى تواجه هذا القطاع، بدءاً من تأثير الجائحة وصولاً إلى الزيادات الكبيرة في التكاليف.

large_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

medium_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

small_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

thumbnail_de6bb7d4-3358-4d77-b700-2b5656ea0050.webp

أعلنت هيئة المسح الجيولوجي السويدية (SGU) عن اكتشاف وجود جديد وغير معروف سابقاً للمعادن النادرة في منطقة Öbälen، الواقعة على بعد نحو 40 كيلومتراً جنوب Olserum في سمولاند. يأتي هذا الاكتشاف في إطار المهمة الحكومية لتحديد المناطق ذات الإمكانات المعدنية العالية في البلاد.

أعلنت حديقة حيوانات بوروس في السويد عن رغبتها في الحصول على خيول بهدف التخلص منها واستخدامها كغذاء للحيوانات المفترسة في الحديقة.

تُعرض حالياً أصغر شقة في السويد للبيع، وتقع في منطقة أوسترمالم الراقية في ستوكهولم. تبلغ مساحة الشقة 10 أمتار مربعة فقط، ولا تحتوي على مطبخ، لكن موقعها المميز يجعلها محط أنظار الكثيرين. السعر المطلوب؟ 2.3 مليون كرونة.

large_apartment-406901_1280.jpg

medium_apartment-406901_1280.jpg

small_apartment-406901_1280.jpg

thumbnail_apartment-406901_1280.jpg

شنت القوات الأوكرانية أكبر هجوم لها حتى الآن على الأراضي الروسية، وفقاً لما أعلنته القوات الأوكرانية على منصة «إكس» فجر الثلاثاء.

large_205736.jpg

medium_205736.jpg

small_205736.jpg

thumbnail_205736.jpg

أخبار-العالم

تثير ظاهرة ضوئية غامضة على سماء السويد اهتماماً كبيراً بعد أن شوهدت في أغسطس الماضي بمدينة فيلينغيه بمقاطعة سكونه.

large_landscape-8336550_1280.jpg

medium_landscape-8336550_1280.jpg

small_landscape-8336550_1280.jpg

thumbnail_landscape-8336550_1280.jpg

كشفت هيئة النقل السويدية عن توجه جديد لتحميل أصحاب العمل مسؤولية مراقبة سرعة السيارات الوظيفية التي يستخدمها موظفوهم

large_Copy of Untitled Design (4).png

medium_Copy of Untitled Design (4).png

small_Copy of Untitled Design (4).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (4).png

أعلنت شركة " Hertz هيرتز" لتأجير السيارات عن مبادرة تتيح للعملاء قيادة سياراتها مجاناً خلال شهر يناير، لنقلها بين فروع الشركة في مدن السويد. تأتي هذه الخطوة لتخفيف الأعباء المالية عن العملاء في هذا الشهر الذي يُعتبر صعباً اقتصادياً.

أخر تحديث May 18, 2023, 6:37 AM

تحذير للأهالي: لا تأكلوا الموز قبل النوم!

أخبار ذات صلة

المزيد