 هل يمكنك التغلب على خوفك من الظلام؟

&nbsp;<figure class="image image_resized" style="width:624px;"><img src="https://lh3.googleusercontent.com/58bJwVffWIUS-0PI1Az5lGjetFcvcf_h-_9bTEan8Tkvh2tEE6j_1qSfcdcWNrd6Koru0mbEZkd0fqJXEsoCnRCtUvihEqoiQwZ9gBm9NlDQdC20T5B9_-bpniznk9bWLgYB7O12VVllaIXG7WcMsay3nbtnJCYCwYbDqQfNfvQ7Jj0dZ9_niVgSZA"></figure>غالباً ما يرتبط الخوف من الظلام بالطفولة، ويحدث غالباً لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عاماً، ولكن ليس من غير المألوف أن تستمر المشكلة حتى مرحلة البلوغ، ولكن إذا لم يكن الأمر غير شائع، فمتى يصبح الخوف الطبيعي من الظلام مشكلةً أكبر؟ لماذا يخاف بعضنا من الظلام؟ هل يمكنك التغلب على خوفك من الظلام؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته في مقالنا التالي.<h3 style="text-align:justify;">هل من الطبيعي أن يخاف الكبار من الظلام؟</h3>وفقاً لشركة E-conolight وهي شركة متخصصة في بيع مصابيح LED أن ما يقارب <a href="https://www.e-conolight.com/blog/post/afraid-of-the-dark">50% من المشاركين في استطلاع عام 2020</a> قالوا إنهم يخشون الظلام وهم بالغين. فمثل العديد من أنواع القلق، إذا بدأ خوفك يتدخل في الحياة اليومية، يجب مراقبته عن كثب. ووفقاً لموقع <a href="https://www.healthline.com/health/nyctophobia">Healthline</a> فإن النيكتوفوبيا nyctophobia هي الخوف الشديد أو الغير عقلاني من الظلام أو الليل.يمكن أن يُحفّز الأشخاص الذين يعانون من رهاب نيكتوفوبيا أو رهاب الليل من خلال التواجد في الظلام أو تخيل البقاء في الظلام، ويمكن أن تؤدي هذه المحفزات إلى ظهور أعراض جسدية وعاطفية، وقد يظهر على الشخص المصاب أعراضاً تشبه نوبات الهلع مثل صعوبة التنفس وضيق الصدر والارتعاش، فضلاً عن الحاجة الشديدة للهروب من الموقف والانفصال عن الذات والشعور بالعجز عن الخوف، وقد يشعر الشخص الذي لديه خوف طبيعي من الظلام بعدم الارتياح في الفضاء المظلم أو يشعر ببعض القلق في الليل. ووفقاً لعيادة كليفلاند فإن <a href="https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22785-nyctophobia-fear-of-the-dark#:~:text=People%20with%20an%20extreme%20fear,(dysphagia)%20and%20dry%20mouth.">رهاب النيكوتين والأرق متشابكان</a>، حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم أيضاً أن يصابوا بعد ذلك برهاب نيكتوفوبيا، وقد ينام الأشخاص المصابون برهاب الخوف من النوم مع إضاءة الأضواء لتهدئة مخاوفهم، ولكن هذا قد يجعل نومهم صعباً.<figure class="image image_resized" style="width:624px;"><img src="https://lh4.googleusercontent.com/fgUZ8qITL57SfcnTX84sINo2fs-1LCEaJRHFllLdEbMd2fkuQ9cS8Uxt_HIC19eMvfx0yaHkNRcj4yCoxGDKA0RDarMGJk4z4ZHljfxfABh_wUPETsR_no3EMl-OTUIhICg3qqlxvIk5EL-8tymVy_ZRTZpoCUeT6iIvMia7hyQofJ5oKqqXZZkv3Q"></figure><h3 style="text-align:justify;">لماذا يخاف الناس من الظلام؟</h3>يمكن لأي شخص أن يخاف من الظلام لأسباب عديدة، حيث يعود الخوف من الظلام إلى الأيام الأولى للبشرية وفقاً <a href="https://edition.cnn.com/2017/09/01/health/colorscope-black-fear-of-darkness/index.html#:~:text=Through%20evolution%2C%20humans%20have%20therefore,dark%20is%20a%20prepared%20fear.%E2%80%9D">لتقرير شبكة CNN</a>، فسرعان ما تبنى أسلافنا قاعدةً كبيرةً للبقاء على قيد الحياة، وهي أن الظلام يوفر غطاءً للحيوانات المفترسة الخطرة في الليل. وأيضاً من غير المرجح أن تخاف من الظلام نفسه، فأنت تخشى المجهول وغير المرئي فيه، وكما قال أستاذ علم النفس بجامعة رايرسون في تورنتو مارتن أنتوني Martin Antony: «يتلاشى إحساسنا البصري في الظلام، ولا نتمكن من اكتشاف ما حولنا، فنحن نعتمد على نظامنا البصري للمساعدة في حمايتنا من الأذى». كما يمكن أن تؤدي الأحداث المجهدة أو المؤلمة أو الجينات أو وجود الأطفال حول مقدمي الرعاية القلقين أو المفرطين في الحماية إلى زيادة خطر الخوف من الظلام.<h3 style="text-align:justify;">هل هنالك علاجات للخوف من الظلام؟</h3>إذا كنت لا تستطيع السيطرة على&nbsp; مخاوفك أو مشاعرك السلبية بشأن التواجد في الظلام لمدة ستة أشهر أو أكثر، فقد ترغب في النظر في خيارات العلاج المتاحة. حيث يمكن أن يساعدك العلاج المعرفي في فهم جذور مخاوفك وكيفية ارتباطها بخوفك من الظلام، وأيضاً يمكن أن يساعد العلاج في تدريب عقلك على البحث عن حلول أكثر إيجابيةً أو منطقيةً في أوقات الذعر، إضافةً إلى المساعدة في تخفيف أي خجل قد تشعر به حيال خوفك من الظلام.في موازاة ذلك، اقترحت Healthline أيضاً <a href="https://www.healthline.com/health/nyctophobia">العلاج بالتعرض</a>، والذي يتضمن تعريض نفسك للظلام بشكل متكرر حتى يتوقف عن تنشيط استجابة الخوف. ففي عام 2020 أظهرت العديد من الدراسات حول العلاج بالتعرض، خاصةً عند مواجهة مخاوفك في الحياة الواقعية، أن <a href="https://www.healthline.com/health/exposure-therapy#research">80% إلى 90% من المشاركين استجابوا بشكل إيجابي</a>، وللحالات الأقل خطورةً، يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء أو التأمل، فقد يساعدك التنفس العميق واليقظة على إدارة أعراض القلق الجسدي، وإذا كنت تعتقد أنك أو طفلك يعاني من رهاب نيكتوفوبيا، اتصل بالطبيب أو الأخصائي النفسي لمناقشة الخيارات الممكنة.

large_قق.jpeg

medium_قق.jpeg

small_قق.jpeg

thumbnail_قق.jpeg

منوعات

أعلن الادعاء العام في السويد، اليوم، توجيه اتهامات ضد 17 شخصاً، بينهم ثلاث نساء و14 رجلاً، في واحدة من أكبر قضايا تهريب المخدرات في البلاد، بعد ضبط 1.3 طن من الكوكايين في نيسان/أبريل من العام الماضي.

large_Untitled design.png

medium_Untitled design.png

small_Untitled design.png

thumbnail_Untitled design.png

أخبار-السويد

تواجه مدرسة «فيكخو الإسلامية» (Växjö islamiska skola) مطالبة بإعادة نحو أربعة ملايين كرونة سويدية، بسبب فواتير غير صحيحة تتعلق ببرامج رعاية الأطفال بعد المدرسة والتعليم ما قبل المدرسي، بحسب ما كشفته وثائق صادرة عن بلدية ألفيستا وأفادت عنها صحيفة افتونبلاديت.

أعلنت شركة «فولفو للسيارات» السويدية عن خطط لتقليص عدد موظفيها في إطار خطة لخفض التكاليف، بعد تسجيل تراجع حاد في أرباحها خلال الربع الأول من العام.

large_sdleG_UivYalGs-nh.jpg

medium_sdleG_UivYalGs-nh.jpg

small_sdleG_UivYalGs-nh.jpg

thumbnail_sdleG_UivYalGs-nh.jpg

اقتصاد

تلقت خدمات الطوارئ والشرطة بلاغات عدة حوالي الساعة 23:30 مساءً بشأن دوي انفجار قوي في بلدية Hägernäs بمدينة Täby شمال ستوكهولم.

large_sdl47CTwVuLUCE-nh.jpg

medium_sdl47CTwVuLUCE-nh.jpg

small_sdl47CTwVuLUCE-nh.jpg

thumbnail_sdl47CTwVuLUCE-nh.jpg

نُقل طفل دون سن الخامسة إلى المستشفى مساء الثلاثاء بعد سقوطه من شقة سكنية في حي نيدالا بمدينة مالمو السويدية. وبحسب الشرطة، سقط الطفل من الطابق الرابع، ولا يزال وضعه الصحي غير واضح.

large_sdloULYcAEMmGg-nh.jpg

medium_sdloULYcAEMmGg-nh.jpg

small_sdloULYcAEMmGg-nh.jpg

thumbnail_sdloULYcAEMmGg-nh.jpg

يستخدم أفراد العصابات الإجرامية الدردشات المشفّرة للتواصل فيما بينهم. وفي هذا السياق، طالبت رئيسة الشرطة الوطنية في السويد، بترا لوند، بإجراء تعديل تشريعي يمكّن السلطات من الوصول إلى هذه المحادثات.

large_sdl5GoOU6vny0g-nh.jpg

medium_sdl5GoOU6vny0g-nh.jpg

small_sdl5GoOU6vny0g-nh.jpg

thumbnail_sdl5GoOU6vny0g-nh.jpg

تُسجل منصة الحجز الشهيرة «Booking.com» أكثر من 1.5 مليون ليلة فندقية محجوزة يومياً. وقد صنفت سابقاً كواحدة من أفضل مواقع الحجز في السويد، بفضل وضوح المعلومات حول الأسعار والمحتوى وسهولة الاستخدام والكفاءة.

large_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 10_17_12 ص.png

medium_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 10_17_12 ص.png

small_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 10_17_12 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 10_17_12 ص.png

أخبار-العالم

أظهر استطلاع جديد أجرته شركة «Länsförsäkringar» أن أفضل النصائح التي يقدمها المتقاعدون اليوم لأنفسهم في شبابهم هي: زيادة الادخار للتقاعد ولإنشاء صندوق طوارئ، وتجنب الديون غير الضرورية، والعيش ضمن حدود الإمكانيات المالية.

large_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 10_28_25 ص.png

medium_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 10_28_25 ص.png

small_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 10_28_25 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 10_28_25 ص.png

بلمسة زر واحدة، بات بإمكان المستخدمين جني مئات الكرونات مقابل التبليغ عن السيارات المخالفة عبر تطبيق «Scoutpark»، الذي يتيح الإبلاغ عن المركبات التي تركن بشكل غير قانوني.

large_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 02_44_29 م.png

medium_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 02_44_29 م.png

small_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 02_44_29 م.png

thumbnail_ChatGPT Image 28 أبريل 2025، 02_44_29 م.png

أعلن نادي مالمو FF تقدمه ببلاغ إلى الشرطة بعد تعرّض عدد من لاعبيه لهتافات عنصرية عقب مباراة الفريق ضد هاماربي.

large_sdlItF2GXGot44-nh.jpg

medium_sdlItF2GXGot44-nh.jpg

small_sdlItF2GXGot44-nh.jpg

thumbnail_sdlItF2GXGot44-nh.jpg

رياضة

تشهد إسبانيا انقطاعاً هائلاً في التيار الكهربائي، حيث أفادت صحيفة «إل موندو» بأن البلاد بأكملها تقريباً باتت بلا كهرباء. كما تأثرت أجزاء من البرتغال وفرنسا بهذا الانقطاع.

أخر تحديث Sep 25, 2022, 8:13 AM

رهاب الليل أو النيكتوفوبيا: لماذا نخاف من الظلام؟

أخبار ذات صلة

المزيد