<p>[sc name="Medical-Ad"]</p>
<p>توصلت دراسة جديدة إلى أن شرب القهوة أو الشاي مباشرة قبل الإيواء إلى السرير لا يؤثر على جودة النوم.</p>
<p>قام باحثون أميريكيون من جامعة فلوريدا أتلانتيك وكلية الطب بجامعة هارفارد بمراقبة 785 شخصاً لمدة 5164 يوماً وليلة، وتسجيل كميات الكافيين والكحول والنيكوتين التي استهلكوها.</p>
<p>ثم قارن الفريق ما استهلكه المشاركون من تلك المواد بمواعيد نومهم اليومية وأجهزة استشعار ثُبتت على معاصمهم وقامت بتسجيل مدة نومهم وكفاءته وسرعة استيقاظهم بعد الخلود إلى النوم.</p>
<p>وفي حين أن النيكوتين والكحول يشوشان النوم - حيث يُنقص تدخين سيجارة واحدة قبل الإيواء إلى الفراش 42 دقيقة من إجمالي مدة النوم للأشخاص المصابين بالأرق (أي الأشخاص الذي لا يستطيعون النوم بانتظام) - يبدو أنه ليس هناك أي تأثير للكافيين، وفقاً للدراسة.</p>
<p>وقالت الدكتورة كريستين سبادولا من جامعة فلوريدا أتلانتيك في مقال في مجلة ’سليب‘ (نوم) للدراسات المتعلقة بالنوم، إنه لغاية الآن  قد أُجريت دراسات قليلة نسبياً من أجل التحقيق الدقيق في العلاقة ما بين تناول تلك المواد في المساء ومُعطيات النوم.</p>
<p>وذكرت أن "هذه الدراسة تمثل واحدة من أكبر الفحوصات المطوّلة للرابط بين الاستخدام المسائي للكحول والكافيين والنيكوتين مع نتائج النوم المقاسة بموضوعية."</p>
<div class="simplebox injected-block-holder">
<div class="injected-block injected-block-read-more">
<p>"إن استهلاك النيكوتين و/أو الكحول في غضون أربع ساعات من الخلود إلى الفراش أظهر استمرارية في النوم أسوأ مقارنة بليلة لا تُستهلك فيها تلك المواد... ولم نلحظ وجود ارتباط بين تناول الكافيين في غضون أربع ساعات قبل الإيواء إلى السرير مع أي من معطيات النوم."</p>
<p>وأضاف العلماء أن النتائج كانت "مفاجئة" للفريق لكنها كانت متوافقة مع الأدلة السابقة على تأثير الكافيين على النوم.</p>
<p>وكان النيكوتين المادة الأكثر ارتباطاً باضطراب النوم بين المشاركين المصابين بالأرق.</p>
<p>وبالمتوسط، أظهرت البيانات أن استخدام النيكوتين في الليل كان مرتبطاً بإنقاص مدة النوم بمعدل 42.47 دقيقة.</p>
<p>وفي وقت سابق كان خبير النوم الدكتور نيل ستانلي قد أيد نتائج الدراسة في حديث للإندبندنت، وأفاد بأن الفكرة القائلة إن تناول القهوة قبل النوم سيبقيك مستيقظاً في الليل هي خرافة.</p>
<p>وقال ستانلي: "حساسية بعض الناس عالية جداً لتأثيرات الكافيين، ومن المهم بالنسبة لهؤلاء الأشخاص تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل وقت قصير جداً من موعد النوم - ولكن لا توجد قاعدة ثابتة في هذا الموضوع، أنصتوا فقط إلى أجسامكم ... بالنسبة لبعض الأشخاص، تكون الآثار الناجمة عن الكافيين أضعف بكثير وقد لا يكون له أي آثار على الإطلاق ... إذا كنتم تشربون فنجانيْن من القهوة السوداء المركزة كل مساء على مدار الأربعين عاماً الماضية وقد عانيتم مؤخراً من مشكلة في النوم، فمن المؤكد أن القهوة ليست السبب."</p>
<div class="dnd-widget-wrapper context-custom_gallery type-image">
<div class="dnd-atom-rendered">
<div class="printable-area page-taxonomy-term-846" dir="rtl">
<div class="entry-content" data-io-article-url="https://www.independentarabia.com/node/47311/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%8A%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85">
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden">
<div class="field-items">
<div class="field-item even">
<p>من ناحية أخرى أشارت دراسة منفصلة في وقت سابق من هذا العام، إلى أن شرب ما لا يقل عن فنجانيْن من القهوة يومياً قد يزيد العمر المتوقع لمدة تصل إلى عامين.</p>
<p>ووجد البحث، الذي نشر في المجلة الأوروبية لعلوم الأوبئة، أن استهلاك القهوة باعتدال، أي بين كوبين إلى أربعة أكواب في اليوم "كان مرتبطاً بتخفيض معدل الوفيات الناجمة عن أسباب متعددة أو أسباب محددة، مقارنة بعدم استهلاك القهوة."</p>
</div>
</div>
</div>
<h4 dir="ltr"><a href="https://www.independentarabia.com/node/47311/%D8%B5%D8%AD%D8%A9/%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%8A%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%A5%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4-%D9%84%D8%A7-%D9%8A%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85">المصدر The Independent</a></h4>
<p>[sc name="Medical-Ad"]</p>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>


large_صحه-2.jpg

medium_صحه-2.jpg

small_صحه-2.jpg

thumbnail_صحه-2.jpg

صحة

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، تتحوّل منازل كثيرة إلى بيئة خانقة، ويزداد الاعتماد على المراوح وستائر النوافذ، ما يجعل النوم في الليالي الحارة أكثر صعوبة. غير أن هناك حلولاً أبسط وأكثر فاعلية يمكن أن تساهم في تلطيف أجواء المنزل دون الحاجة إلى تركيب أنظمة تكييف الهواء.

large_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

medium_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

small_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

thumbnail_sdlyOwM2PuUnG4-nh.jpg

أخبار-السويد

أعلنت الحكومة السويدية، بدعم من حزب ديمقراطيو السويد (SD)، عن حظر استخدام بندقية "AR-15" في الصيد، على أن تُمنح البنادق التي ستُسحب من السوق إلى أوكرانيا، وفق ما كشف عنه وزير العدل غونار سترومر في مؤتمر صحفي اليوم.

طالب عدد من مالكي سيارات تسلا في السويد بالسماح بإجراء تجارب على السيارات ذاتية القيادة داخل مدينة ستوكهولم، لكن بلدية المدينة رفضت الطلب حتى الآن.

large_المياه (2).png

medium_المياه (2).png

small_المياه (2).png

thumbnail_المياه (2).png

ارتفع عدد الجهات المهتمة بشراء شركة Northvolt إلى خمس جهات أجنبية، وفق ما أفاد به القيّم على الإفلاس ميكائيل كوبو اليوم.

large_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

medium_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

small_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

thumbnail_sdlSQEwRNZCuxE-nh.jpg

اقتصاد

عثرت الشرطة على رجل مسن ميتاً داخل بئر في منطقة ريفية بمدينة هوغانيس، حسبما أعلنت في بيان صحفي اليوم السبت.

large_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

medium_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

small_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

thumbnail_sdlv8MZzX_uiqY-nh.jpg

عانى مئات الآلاف من الأشخاص في ڈ من أنواع مختلفة من الفوبيا، كخوفهم من الثعابين والعناكب والمرتفعات والظلام. لكن ما أكثر هذه المخاوف انتشاراً؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

large_woman-7084827_1280.jpg

medium_woman-7084827_1280.jpg

small_woman-7084827_1280.jpg

thumbnail_woman-7084827_1280.jpg

تشهد إسبانيا موجة حر شديدة غير مسبوقة، من المتوقع أن تستمر لأربعة أيام على الأقل، ما دفع وزارة الخارجية السويدية (UD) إلى إصدار تحذير عاجل لمواطنيها المتواجدين هناك، خاصةً السياح الذين يقضون عطلتهم الصيفية.

large_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

medium_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

small_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

thumbnail_250628-europavader1-d176a36d-a001nh.jpg

أخبار-العالم

لقيت طفلة تبلغ من العمر ثلاث سنوات مصرعها بعد أن عُثر عليها مساء الجمعة فاقدة للوعي في بركة مياه. ورغم نقلها سريعاً إلى المستشفى، لم يتمكن الأطباء من إنقاذ حياتها، وأُعلن عن وفاتها خلال الليل.

large_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

medium_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

small_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

thumbnail_sdl1mignEhEfdI-nh.jpg

خبيرة نفسية تحذّر: "قد تفسد لحظات الاسترخاء المنتظرة" وتقدّم نصائح فعّالة لتفادي خيبة الأمل



large_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

medium_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

small_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

thumbnail_sdlOJp8l7aMwBo-nh.jpg

كشفت مصادر لراديو Ekot السويدي أن الحكومة البيروفية قررت شراء 24 طائرة مقاتلة من طراز JAS Gripen من شركة Saab السويدية.

large_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

medium_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

small_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

thumbnail_sdlMwOjHHSgnBU-nh.jpg

سياسة

كشفت الشرطة السويدية عن صور وتفاصيل جديدة تتعلق بجريمة إطلاق النار الجماعية التي وقعت في مدرسة "ريسبيرشكا" بمدينة أوربرو، وراح ضحيتها عشرة أشخاص، في أسوأ حادث إطلاق نار جماعي تشهده السويد في تاريخها الحديث.

large_ريكارد.png

medium_ريكارد.png

small_ريكارد.png

thumbnail_ريكارد.png

أخر تحديث Sep 8, 2019, 15:42 PM

شرب القهوة قبل الإيواء إلى الفراش لا يؤثر على جودة النوم

أخبار ذات صلة

المزيد