تعرف على نصائح الخبيرة في إدارة التوتر، كارين إسبري، للتعامل مع قلق العودة إلى العمل بعد الإجازة وكيفية تحويل هذا الشعور السلبي إلى تجربة إيجابية.


بعد إجازة طويلة، يشعر الكثيرون بالقلق من العودة إلى العمل. لكن الخبيرة في إدارة التوتر، كارين إسبري، تقدم نصائح فعالة للتخفيف من هذا القلق. من خلال فهم أسباب هذا الشعور والتعامل معه بطرق بسيطة، يمكن جعل العودة إلى الروتين اليومي أقل صعوبة.توضح كارين إسبري أن القلق يعود في كثير من الأحيان إلى شعورنا بالتهديد أو الخطر، خاصة عندما نشعر بعدم القدرة على التعامل مع هذه التحديات. إذا شعرنا بأننا قادرون على التحكم في الوضع، فإن مستوى القلق ينخفض. على العكس، إذا شعرنا بالعجز، يرتفع مستوى القلق بشكل كبير.تشير إسبري إلى أربعة عوامل رئيسية يجب الانتباه لها: الشعور بالعجز، وفقدان الأمل، وعدم القدرة على التحكم، وفقدان المعنى. إذا شعر الشخص بأي من هذه العوامل في بيئة العمل، فمن الطبيعي أن يعاني من القلق.إحدى الطرق الفعالة لمواجهة هذا القلق هي اتخاذ قرار نشط بالعودة إلى العمل. من خلال اختيار العودة إلى العمل بدلاً من الشعور بالإجبار، يمكن تقليل الشعور بالعجز. هذا القرار البسيط قد يبدو غير مهم، لكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع القلق.كما تلفت إسبري الانتباه إلى ظاهرة "قلق الأحد"، التي تشبه إلى حد كبير قلق العودة إلى العمل بعد الإجازة

large_Picsart_24-08-15_09-01-22-096.jpg

medium_Picsart_24-08-15_09-01-22-096.jpg

small_Picsart_24-08-15_09-01-22-096.jpg

thumbnail_Picsart_24-08-15_09-01-22-096.jpg

أخبار-السويد

أعلنت هيئة المسح الجيولوجي السويدية (SGU) عن اكتشاف وجود جديد وغير معروف سابقاً للمعادن النادرة في منطقة Öbälen، الواقعة على بعد نحو 40 كيلومتراً جنوب Olserum في سمولاند. يأتي هذا الاكتشاف في إطار المهمة الحكومية لتحديد المناطق ذات الإمكانات المعدنية العالية في البلاد.

large_Copy of Untitled Design.png

medium_Copy of Untitled Design.png

small_Copy of Untitled Design.png

thumbnail_Copy of Untitled Design.png

أعلنت حديقة حيوانات بوروس في السويد عن رغبتها في الحصول على خيول بهدف التخلص منها واستخدامها كغذاء للحيوانات المفترسة في الحديقة.

تُعرض حالياً أصغر شقة في السويد للبيع، وتقع في منطقة أوسترمالم الراقية في ستوكهولم. تبلغ مساحة الشقة 10 أمتار مربعة فقط، ولا تحتوي على مطبخ، لكن موقعها المميز يجعلها محط أنظار الكثيرين. السعر المطلوب؟ 2.3 مليون كرونة.

large_apartment-406901_1280.jpg

medium_apartment-406901_1280.jpg

small_apartment-406901_1280.jpg

thumbnail_apartment-406901_1280.jpg

شنت القوات الأوكرانية أكبر هجوم لها حتى الآن على الأراضي الروسية، وفقاً لما أعلنته القوات الأوكرانية على منصة «إكس» فجر الثلاثاء.

large_205736.jpg

medium_205736.jpg

small_205736.jpg

thumbnail_205736.jpg

أخبار-العالم

تثير ظاهرة ضوئية غامضة على سماء السويد اهتماماً كبيراً بعد أن شوهدت في أغسطس الماضي بمدينة فيلينغيه بمقاطعة سكونه.

large_landscape-8336550_1280.jpg

medium_landscape-8336550_1280.jpg

small_landscape-8336550_1280.jpg

thumbnail_landscape-8336550_1280.jpg

كشفت هيئة النقل السويدية عن توجه جديد لتحميل أصحاب العمل مسؤولية مراقبة سرعة السيارات الوظيفية التي يستخدمها موظفوهم

large_Copy of Untitled Design (4).png

medium_Copy of Untitled Design (4).png

small_Copy of Untitled Design (4).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (4).png

أعلنت شركة " Hertz هيرتز" لتأجير السيارات عن مبادرة تتيح للعملاء قيادة سياراتها مجاناً خلال شهر يناير، لنقلها بين فروع الشركة في مدن السويد. تأتي هذه الخطوة لتخفيف الأعباء المالية عن العملاء في هذا الشهر الذي يُعتبر صعباً اقتصادياً.

large_Copy of Untitled Design (1) 12.10.07.png

medium_Copy of Untitled Design (1) 12.10.07.png

small_Copy of Untitled Design (1) 12.10.07.png

thumbnail_Copy of Untitled Design (1) 12.10.07.png

تواجه الرعاية الصحية في السويد تحديات كبيرة في الظروف العادية، ولكن في حالة الحرب، قد تضطر السلطات إلى اتخاذ قرارات صعبة بشأن الأولويات الطبية.

large_Copy of Untitled Design (2).png

medium_Copy of Untitled Design (2).png

small_Copy of Untitled Design (2).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (2).png

أصدر معهد الأرصاد الجوية السويدي (SMHI) تحذيراً جديداً بشأن انزلاقات مفاجئة متوقعة يوم الأربعاء، بالتزامن مع اقتراب عاصفة مطرية جديدة تضرب مناطق واسعة من شمال السويد.

large_Copy of Untitled Design (1).png

medium_Copy of Untitled Design (1).png

small_Copy of Untitled Design (1).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (1).png

دعا المستشار العام في محكمة العدل الأوروبية إلى إلغاء توجيه الاتحاد الأوروبي بشأن الحد الأدنى للأجور بالكامل، معتبرًا أنه يتعارض مع قوانين الاتحاد الأوروبي، وفقًا لبيان صادر عنه.

medium_minimlon_eu_unionen_-_stefan_gustavsson_svd_tt_och_henrik_montgomery_tt.jpg.webp

small_minimlon_eu_unionen_-_stefan_gustavsson_svd_tt_och_henrik_montgomery_tt.jpg.webp

thumbnail_minimlon_eu_unionen_-_stefan_gustavsson_svd_tt_och_henrik_montgomery_tt.jpg.webp

اقتصاد

أعلنت شركة «فينوس للشوكولا» السويدية إفلاسها بعد معاناة طويلة مع أزمات مالية متراكمة. تأسست الشركة قبل 20 عاماً، وكانت من بين العلامات التجارية المحبوبة في سوق الشوكولا، لكنها تقدمت بطلب الإفلاس في نهاية ديسمبر 2024.

أخر تحديث Aug 15, 2024, 8:37 AM

كيف تتعامل مع قلق العودة إلى العمل بعد الإجازة

أخبار ذات صلة

المزيد