كاتبة ومحررة: مترجمة ومحررة سابقة لموقع أنا أصدق العلم وغلوبال فويسز

large_IMG_20220929_122630_351.jpg

medium_IMG_20220929_122630_351.jpg

small_IMG_20220929_122630_351.jpg

thumbnail_IMG_20220929_122630_351.jpg

لجين الحفار

تعد الليالي الصيفية الدافئة فرصةً رائعةً لتعويض فترات <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85">النوم</a> الضائعة وتحقيق الاسترخاء المنشود. ولكن السؤال الذي يثار هو كيف يمكننا الحصول على نوم عميق يدعم صحتنا العقلية والبدنية؟&nbsp;يقدم أستاذ <a href="https://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85_%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9">العلوم العصبية</a> المشارك في <a href="https://aktarr.se/search/%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D8%A9%20%D8%A3%D9%88%D8%A8%D8%B3%D8%A7%D9%84%D8%A7">جامعة أوبسالا</a>، كريستيان بينديكت Christian Benedict، الذي يدرس أهمية النوم، نصائح مفيدة بشأن كيفية تعزيز النوم العميق.&nbsp;وكانت من أولى نصائح البروفيسور بينديكت هو تحدي الدماغ خلال اليوم، إذ يعزز النشاط العقلي المستمر جودة النوم. ثانيًا، ينصح بممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، والذي يتحدى الدماغ وبالتالي يعزز النوم العميق.&nbsp;كما أشار البروفيسور بينديكت أيضًا إلى العلاقة بين النظام الغذائي و<a href="https://aktarr.se/search/%D8%AC%D9%88%D8%AF%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85">جودة النوم</a>. بحسب دراسة صغيرة من جامعة أوبسالا، أظهرت أن الأشخاص الذين تم تعيينهم عشوائيًا لتناول وجبات غير صحية لمدة أسبوع كانوا يعانون من جودة نوم أقل مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا طعامًا صحيًا.وأخيرًا، يقترح البروفيسور بينديكت التقليل من النظر إلى الشاشات في المساء لتحقيق نوم أعمق. ويرى أن الاعتياد على التحقق من الهاتف المحمول باستمرار قد ينتقل إلى أوقات النوم ويؤدي إلى الاستيقاظ بشكل متكرر.&nbsp;وعلى الرغم من القلق الذي قد يتبع فترات النوم العميق القليلة، يؤكد البروفيسور بينديكت أن الدماغ يعوض ذلك في الليالي التالية وينصح بمراجعة نمط الحياة إذا كان النوم السيء هو القاعدة وليس الاستثناء.

large_sdlv11PpV8LoN0-nh.jpg

medium_sdlv11PpV8LoN0-nh.jpg

small_sdlv11PpV8LoN0-nh.jpg

thumbnail_sdlv11PpV8LoN0-nh.jpg

صحة

شهدت مدينة يوتيبوري صباح الأحد عملية سطو من نوع "الاقتحام بسيارة" استهدفت محل مجوهرات في منطقة سكانستورغيت، حيث اقتحم عدد من الأشخاص واجهة المتجر باستخدام مركبة عمل كبيرة.

large_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

medium_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

small_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

thumbnail_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

أخبار-السويد

أعلنت الشرطة السويدية عن تطبيق أسلوب جديد في عمليات ضبط القيادة تحت تأثير المخدرات، يسمح بإيقاف سائقي السيارات وإخضاعهم لفحوصات عينية حتى دون وجود اشتباه بارتكاب أي مخالفة.

حذّرت دراسة طبية حديثة من المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النشاط البدني، معتبرة أن الخمول الجسدي يشكل تهديداً للصحة يعادل التدخين.

large_couple-8509681_1280.jpg

medium_couple-8509681_1280.jpg

small_couple-8509681_1280.jpg

thumbnail_couple-8509681_1280.jpg

تم العثور على رجل وامرأة مقتولين داخل منزلهما في منطقة سكنية بمدينة كليبان بالسويد، في حادثة تشتبه الشرطة بأنها جريمة قتل مزدوجة، وفق ما أعلنته السلطات يوم الجمعة.

large_sdlYudPjtziAvU-nh.jpg

medium_sdlYudPjtziAvU-nh.jpg

small_sdlYudPjtziAvU-nh.jpg

thumbnail_sdlYudPjtziAvU-nh.jpg

أعلنت شركة "Frövi Greenery"، إحدى أكبر مزارع الطماطم في السويد والواقعة في بلدية لينديسبرغ، عن توقف إنتاج الطماطم إلى أجل غير مسمى بسبب مشكلات خطيرة في نظام التدفئة، وفقًا لما أفادت به قناة SVT Örebro.

large_sdlYcm8yOQgS4I-nh.jpg

medium_sdlYcm8yOQgS4I-nh.jpg

small_sdlYcm8yOQgS4I-nh.jpg

thumbnail_sdlYcm8yOQgS4I-nh.jpg

اقتصاد

في تصريحات مثيرة للجدل، دعا جيمي أوكسون، زعيم حزب ديمقراطيو السويد (SD)، إلى إعادة النظر في نموذج الإدارة السويدي، مشيرًا إلى ضرورة منح الحكومة المزيد من السيطرة على الهيئات الرسمية. وفي مقابلة مع التلفزيون السويدي SVT، قال أوكسون: «ينبغي التفكير في تطبيق الحكم الوزاري كخيار مطروح»، مشددًا على أن الحكومة بحاجة إلى قدر أكبر من التحكم في مسار عمل الدولة.

large_sdlUiXnAhKVJ3s-nh.jpg

medium_sdlUiXnAhKVJ3s-nh.jpg

small_sdlUiXnAhKVJ3s-nh.jpg

thumbnail_sdlUiXnAhKVJ3s-nh.jpg

سياسة

تزدحم رفوف البرلمان الأوروبي بهدايا متنوعة ومفاجآت غير متوقعة، بدءًا من التماثيل العارية إلى أجهزة الراديو المحمولة، مرورًا بالأعلام وقمصان كرة القدم، ما يعكس جانبًا مثيرًا من كواليس الحياة البرلمانية في بروكسل وستراسبورغ.

large_sdl_DgUCMgY4_o-nh.jpg

medium_sdl_DgUCMgY4_o-nh.jpg

small_sdl_DgUCMgY4_o-nh.jpg

thumbnail_sdl_DgUCMgY4_o-nh.jpg

أخبار-العالم

تم إعلان حالة الطوارئ في سجن تيدهولم السويدي بعد دخول أكثر من 100 سجين في إضراب عن العمل، احتجاجاً على تقليص حصص الطعام وتغييرات في مكوناته. ووفقاً لما نقلته قناة "تي في 4 نيهيترنا"، بدأ الإضراب منذ يوم الاثنين الماضي، حيث امتنع السجناء في خمس من أصل ثماني وحدات عن القيام بأنشطتهم اليومية، عبر تسجيل أنفسهم كمرضى.

large_sdlVIhVccQc_2Q-nh.jpg

medium_sdlVIhVccQc_2Q-nh.jpg

small_sdlVIhVccQc_2Q-nh.jpg

thumbnail_sdlVIhVccQc_2Q-nh.jpg

تم إخلاء مركز "تابي سنتروم" التجاري شمال العاصمة السويدية ستوكهولم، اليوم الجمعة، عقب إنذار بوجود تسرب غاز، وفق ما أفادت إذاعة "P4 ستوكهولم".

large_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

medium_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

small_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

thumbnail_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

شهدت مدينة فيستروس السويدية صباح الجمعة حادثة عنف مروعة أسفرت عن مقتل امرأة وإصابة أخرى بجروح خطيرة، فيما أطلقت الشرطة عملية مطاردة واسعة انتهت بالقبض على المشتبه به.

large_Untitled design.png

medium_Untitled design.png

small_Untitled design.png

thumbnail_Untitled design.png

في أول إجراء له عقب توليه وزارة الداخلية، أعلن ألكسندر دوبرينت، المنتمي لحزب الاتحاد المسيحي الاجتماعي، بدء تنفيذ سياسة جديدة تهدف إلى رفض دخول طالبي اللجوء على الحدود الألمانية، تطبيقًا للوعد الانتخابي الذي قطعه المستشار الألماني فريدريش ميرتس.

large_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

medium_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

small_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

thumbnail_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

أخر تحديث Jul 31, 2023, 14:38 PM

كيف تنام بعمق؟ إليك هذه الأربع نصائح من خبير العلوم العصبية

أخبار ذات صلة

المزيد