كاتبة ومحررة: مترجمة ومحررة سابقة لموقع أنا أصدق العلم وغلوبال فويسز

large_IMG_20220929_122630_351.jpg

medium_IMG_20220929_122630_351.jpg

small_IMG_20220929_122630_351.jpg

thumbnail_IMG_20220929_122630_351.jpg

لجين الحفار

في عالم اليوم حيث الحياة الصاخبة والوقت الثمين، يسعى الجميع للحفاظ على صحتهم ووزنهم المثالي. ومع الشعور المستمر بالجوع، قد يكون تحقيق ذلك تحدياً. لكن، هل فكرت يوماً في كيفية الشعور بالشبع لفترة أطول والحد من الوجبات الخفيفة؟ إليك تسعة أطعمة قد تكون الحل!أشارت <a href="https://aktarr.se/search/%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%B3%D8%A7%D8%AA%20%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AB%D8%A9">دراسات حديثة</a> إلى تسعة أطعمة تمتاز بقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة. حيث تحتل البطاطس المرتبة الأولى بنسبة شبع تبلغ 323%، وذلك بفضل تعدد استخداماتها وقيمتها الغذائية العالية.&nbsp;أما السمك، فيأتي في المرتبة الثانية بنسبة شبع قدرها 225%، وهو معروف بفوائده الصحية العديدة، وخاصة محتواه الغني بالأوميغا 3.لا يقتصر الأمر على ذلك، بل يُعتبر الشوفان وجبة إفطار مثالية تساهم في الشعور بالشبع حتى وقت الغداء، بنسبة شبع تصل إلى 209%. وعلى الرغم من تحذيرات الأطباء من تناول اللحوم الحمراء، فإن اللحم البقري يظل يحتل مكانةً بين الأطعمة المُشبعة بنسبة 176%.ويُعتبر البيض، وخاصة إذا كان مسلوقاً، بدايةً مثاليةً لليوم بفضل غناه بالبروتين ونسبة شبع تصل إلى 150%. الفاصوليا أيضاً تُعتبر من بين الأطعمة المُشبعة، وتختلف نسبة الشبع تبعاً لنوعها.&nbsp;أما الأطعمة "البنية" مثل الأرز البني والخبز الكامل والمعكرونة البنية، فتأتي بنسب مُختلفة ولكنها تظل خياراً صحياً للشعور بالشبع. ولا يمكننا تجاهل الجبن، الذي رغم كونه غنياً بالدهون، يُعتبر مصدراً ممتازاً للبروتين.&nbsp;أخيراً، تُعتبر الفاكهة، وخاصة التفاح والبرتقال، خياراً غنياً بالألياف والبروتين.يُعتبر اختيار <a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9">الأطعمة</a> التي تُطيل الشعور بالشبع خطوةً هامةً نحو تبني نمط حياة صحي. بتناول هذه الأطعمة، يُمكن تقليل تناول الوجبات الخفيفة و<a href="https://aktarr.se/search/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8%20%D8%B9%D9%84%D9%89%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86">الحفاظ على الوزن</a> المثالي، ما يُسهم في تحقيق جودة حياة أفضل وأكثر صحة.

large_Sad-man-diet-ready-to-eat-salad-for-weight-loss-1124412188_2125x1416-1536x1024.jpeg

medium_Sad-man-diet-ready-to-eat-salad-for-weight-loss-1124412188_2125x1416-1536x1024.jpeg

small_Sad-man-diet-ready-to-eat-salad-for-weight-loss-1124412188_2125x1416-1536x1024.jpeg

thumbnail_Sad-man-diet-ready-to-eat-salad-for-weight-loss-1124412188_2125x1416-1536x1024.jpeg

منوعات

شهدت منطقة "هادسيل" شمال النرويج حادثاً مروعاً عندما انحرفت حافلة عن الطريق وسقطت في البحر بالقرب من الطريق السريع E10، ما أسفر عن تأثر ما يصل إلى 70 شخصاً كانوا على متنها.

large_sdlWwLUpswPIoM-nh.jpg

medium_sdlWwLUpswPIoM-nh.jpg

small_sdlWwLUpswPIoM-nh.jpg

thumbnail_sdlWwLUpswPIoM-nh.jpg

أخبار-العالم

تعرض سائق دراجة توصيل الطعام لحادث مروري أثناء توصيل البيتزا في مدينة Hudiksvall بعد ظهر يوم عيد الميلاد، حيث انقلبت الدراجة بسبب انزلاقها على الطريق الزلقة. وفي خطوة غير متوقعة، تولت الشرطة توصيل البيتزا إلى العميل.

large_Copy of Untitled Design (2).png

medium_Copy of Untitled Design (2).png

small_Copy of Untitled Design (2).png

thumbnail_Copy of Untitled Design (2).png

أخبار-السويد

أظهر مؤشر Svensk Handel لشهر ديسمبر استمرار التحديات الكبيرة التي تواجه قطاع التجارة مع نهاية العام. فقد شهدت مؤشرات المستقبل انخفاضاً كبيراً في قطاع تجارة السلع اليومية، بينما أظهرت تجارة السلع المعمرة والجملة تحسناً طفيفاً. ولا تزال العديد من الشركات تواجه صعوبات كبيرة نتيجة التكاليف المرتفعة وضعف الاستهلاك المنزلي.

large_sdlBzI2Y0N8D0o-nh.jpg

medium_sdlBzI2Y0N8D0o-nh.jpg

small_sdlBzI2Y0N8D0o-nh.jpg

thumbnail_sdlBzI2Y0N8D0o-nh.jpg

اقتصاد

بدأت مفاوضات العقود لعام 2024 لـ 33,000 طبيب يعملون في البلديات والمناطق السويدية، حيث يتطلب الاتحاد السويدي للأطباء زيادات في الأجور لا تقل عن المعيار الصناعي. بالإضافة إلى ذلك، يطالب الاتحاد بإجراء زيادات موجهة نحو الفئات الطبية التي شهدت تراجعًا في تطور الأجور في السنوات الأخيرة. كما يطالب الاتحاد برفع التعويضات الخاصة بالعمل في المناوبات والطوارئ.

large_lakarprogrammet_8637_180904_mpn-15005crop033967203780resize1280720autoorientquality90density150stripextensionjpgid16.jpg

medium_lakarprogrammet_8637_180904_mpn-15005crop033967203780resize1280720autoorientquality90density150stripextensionjpgid16.jpg

small_lakarprogrammet_8637_180904_mpn-15005crop033967203780resize1280720autoorientquality90density150stripextensionjpgid16.jpg

thumbnail_lakarprogrammet_8637_180904_mpn-15005crop033967203780resize1280720autoorientquality90density150stripextensionjpgid16.jpg

شهدت ليلة عيد الميلاد، التي تُعرف باسم «Hemvändarkväll»، التي تُعتبر واحدة من أكثر الليالي ازدحاماً في السويد خلال أعياد الميلاد، سلسلة من الحوادث والمشاجرات التي أثارت انشغالاً كبيراً لدى الشرطة. إذ تم احتجاز مئات الأشخاص في مختلف أنحاء البلاد بتهم تتعلق بالسكر والشغب، مع تسجيل عدة حالات اعتداء ومحاولات سرقة.

large_Copy of Untitled Design.png

medium_Copy of Untitled Design.png

small_Copy of Untitled Design.png

thumbnail_Copy of Untitled Design.png

كشف تقرير حديث لاتحاد المستأجرين في السويد عن أن إعانة السكن لم تعد تلبي الاحتياجات الحالية، حيث بقيت معاييرها محددة عند مستويات التسعينيات، ما أدى إلى تقلص عدد المستفيدين منها بشكل ملحوظ. التقرير يحذر من أن هذه الإعانة قد تختفي تماماً خلال عقد من الزمن إذا لم تُتخذ إجراءات إصلاحية عاجلة.

شهد عدد مطالبات التحصيل المالي تراجعاً كبيراً خلال شهر نوفمبر، إلا أن أعداداً متزايدة من الأشخاص تواجه صعوبات في السداد، وفقاً لتصريحات فريدريك إنغستروم، رئيس جمعية التحصيل السويدية، الذي وصف الإشارات الواردة في نوفمبر بأنها «مقلقة بعض الشيء».

large_inkassobrev-1200-630.webp

medium_inkassobrev-1200-630.webp

small_inkassobrev-1200-630.webp

thumbnail_inkassobrev-1200-630.webp

كشف تقرير جديد عن المجالات التي يُسقط فيها غالبية المتقدمين لاختبار القيادة النظري في السويد، وذلك رغم أن هيئة المرور السويدية «ترافيك فيركت» تحفظت على نشر الأسئلة المحددة من الامتحان لأسباب تتعلق بمنع الغش.

سيشهد العام المقبل 2025 زيادة في الظواهر السماوية بشكل غير معتاد، وذلك بسبب وصول العواصف الشمسية إلى ذروتها خلال هذا العام.

large_sdlcy5DE_DN33U-nh.jpg

medium_sdlcy5DE_DN33U-nh.jpg

small_sdlcy5DE_DN33U-nh.jpg

thumbnail_sdlcy5DE_DN33U-nh.jpg

في خطوة مثيرة للجدل، أعلن الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب عن خططه لتوجيه وزارة العدل الأمريكية للمطالبة بتطبيق عقوبة الإعدام فور توليه منصبه في 20 يناير المقبل.

large_sdltJ_5qASm26k-nh.jpg

medium_sdltJ_5qASm26k-nh.jpg

small_sdltJ_5qASm26k-nh.jpg

thumbnail_sdltJ_5qASm26k-nh.jpg

وفي حال تمديد العقد، يمكن أن يرتفع العدد إلى الضعف، ما يجعل هذه الصفقة واحدة من أكبر المشاريع التي تعمل عليها الشركة.

أخر تحديث Sep 29, 2023, 13:17 PM

لن تشعر بالجوع مجدداً: تعرف على تسعة أطعمة تُطيل الشعور بالشبع!

أخبار ذات صلة

المزيد