لسنا وحدنا في السويد، ولكننا نشعر بالوحدة والعزلة رغم ذلك. قد يكون جزء من السبب هو قدومنا من بيئات شرق أوسطية أكثر "نشاطاً" اجتماعياً، أو ربّما ضغط العمل، أو حرماننا من أعيادنا وعاداتنا الثقافية بشكل مفاجئ. في الحقيقة هناك الكثير من الأسباب المحتملة، لكن لن نهتم اليوم بالسبب، بل سنركز على إيجاد طرق تمنع تحوّل هذه الوحدة إلى مرض.

<p style="text-align:justify;">لسنا وحدنا في السويد، ولكننا نشعر بالوحدة والعزلة رغم ذلك. قد يكون جزء من السبب هو قدومنا من بيئات شرق أوسطية أكثر "نشاطاً" اجتماعياً، أو ربّما ضغط العمل، أو حرماننا من أعيادنا وعاداتنا الثقافية بشكل مفاجئ. في الحقيقة هناك الكثير من الأسباب المحتملة، لكن لن نهتم اليوم بالسبب، بل سنركز على إيجاد طرق تمنع تحوّل هذه الوحدة إلى مرض.</p><h2>مشكلة سويدية أصيلة!</h2><p style="text-align:justify;">في الحقيقة لسنا وحدنا – المهاجرون في السويد – من نشعر بالوحدة. فالكثير من الدراسات أظهرت أنّ السويديين يعانون من هذه الوحدة بشكل رهيب. في 2019 أجري استطلاع نتائجه:</p><ul><li style="text-align:justify;">78٪ من الذين تبلغ أعمارهم ما بين 18 و34 عام يشعرون بالوحدة.</li><li style="text-align:justify;">59٪ من كامل الأعمار يشعرون بالوحدة.</li><li style="text-align:justify;">الذين يشعرون بالوحدة في المدن الأكبر – رغم عدد السكان الأكبر والنشاطات الأكثر – هم الأغلب بنسبة 69٪.</li></ul><p style="text-align:justify;">ربما الأكثر لفتاً في هذا الاستطلاع أنّ 30٪ من الذين يشعرون بالوحدة يرون بأنّها مشكلة وتحتاج إلى حل. لكن هل هم قادرون على إيجاد الحل؟</p><h2>مشاكل الوحدة</h2><p style="text-align:justify;">الوحدة قد تؤدي لمشاكل شديدة الخطورة. أثبتت إحدى الدراسات بأنّ المعاناة من الوحدة تزيد بنسبة ٦٤٪ من خطر الإصابة بمرض العته/الخبل العقلي.</p><p style="text-align:justify;">أظهرت دراسة أخرى أنّ الذين يعانون الوحدة أكثر عرضة للانتحار والاكتئاب ومشاكل التراجع الإدراكي عامة.</p><p style="text-align:justify;">بل إنّ مشاكل الوحدة المزمنة قد تضرب الجسد بشكل مباشر وقاسٍ أكثر حتّى من إدمان الكحول والمخدرات والتدخين. فقد تؤدي لاضطرابات في النوم والإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم ومقاومة الجسد للأدوية المسكنة.</p><figure class="image"><img src="https://cdn.aktarr.net/Linda_Forsell_Sv_D_TT_0e620efbb6.webp"><figcaption>Linda Forsell / SvD / TT</figcaption></figure><h2>علاج مقترح للمعاناة من الوحدة</h2><p style="text-align:justify;">يأتي على رأس القائمة طلب المشورة من اختصاصي للمساعدة، وإن كان هناك لزوم وصف أدوية داعمة (قد تكون الأدوية فيتامينات فلا داعي للخوف والتفكير الزائد).</p><p style="text-align:justify;">لكن من النصائح التي قد تكون داعمة لزيارتك لاختصاصي، والتي قد تغنيك عن الاختصاصي في حال كنت منتبهاً للمشكلة في بدايتها:</p><ol><li style="text-align:justify;">اعترف بشعورك بالوحدة لنفسك، وبأنّ هذه مشكلة لا يجب السكوت عنها. وإن كان سبب وحدتك حدث ما، كفقدان شخص عزيز أو ظرف خارجي، فمن المهم التحدث مع صديق أو فرد من العائلة أو زميل.</li><li style="text-align:justify;">كن شديد الانتباه بألّا تسمح لعالم التواصل الاجتماعي بمنحك وهم الحل لوحدتك. الإنترنت قد يمنحك منافع كبيرة خاصة التطبيقات المصممة لمساعدتك في حالتك، ولكنّه قد يغرقك في وحدة بديلة عبر طرقه الملتوية في الإعلان، والتي ستجعلك أقل رضى عن نفسك وتزيد من مشاكلك.</li><li style="text-align:justify;">اشترك أو تطوّع في عمل أو مكان لخدمة هدف أو قضيّة قريبان من حياتك وعقلك. سيمنحك هذا فرصة لتطوير نشاط يخفف من توترك ويمنحك شعوراً بالسعادة.</li><li style="text-align:justify;">ليس التواصل مع البشر في عالم اليوم بالشيء السهل، ولكن حاول أن تبقي على تواصلك الصحي مع البشر موجوداً وقابلاً للتطوير.</li><li style="text-align:justify;">اعتنِ بنفسك عبر ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي متنوع وصحي، وعندما يكون لديك الفرصة للتعرّض للشمس قم بالنشاطات في الخارج دوماً.</li></ol><h2>تجربة فريدة</h2><p style="text-align:justify;">لا يمكننا الحديث عن الوحدة في السويد ومحاولات حلّها دون التطرّق لتجربة أجريت بالتعاون بين مدينة&nbsp;Växjö وجامعة لينيوس ضمن مشروع&nbsp;SällBo الذي استمرّ لمدّة ثلاثة أعوام في دراسة احتياجات المستأجرين من المهاجرين والشباب وكبار السن.</p><p style="text-align:justify;">كانت التجربة تسعى لاستخدام السكن لخلط الشباب مع كبار السن في كتلة سكنية مشتركة، وذلك عبر منح شقق بغرفتين لـ31 شخص من المتقاعدين، و20 شخص لشباب أعمارهم مابين 18 و25 ممّن جاؤوا إلى السويد للجوء دون صحبة أحد.</p><p style="text-align:justify;">كانت المشروع بهدف تشجيع الناس على الاختلاط قد أمّن غرف جلوس مع تلفاز وشرفات وغرف ألعاب وحدائق مشتركة بين الجميع.</p><p style="text-align:justify;">أطلقت التجربة في بداية عام 2020، ولم تخرج بعد بنتائج نهائية يمكن عرضها، ولكن القائمين عليها متفائلين من النتائج البدائية.</p><p style="text-align:justify;">يتمنى لكم فريق "أكتر" صحّة أفضل، وحياة مليئة بعيدة عن العزلة والوحدة.</p><p style="text-align:justify;"><span style="color:hsl(0,75%,60%);">مواضيع أخرى في “أكتر”</span></p><p style="text-align:justify;"><a href="https://aktarr.se/article/%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%A8%D9%87-%D8%B1%D8%A8%D9%91%D9%85%D8%A7-%D9%83%D9%88%D8%A7%D8%A8%D9%8A%D8%B3%D9%83-%D8%A5%D9%86%D8%B0%D8%A7%D8%B1-%D9%85%D8%A8%D9%83%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%84%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%8A"><span style="color:hsl(240,75%,60%);">انتبه! ربّما كوابيسك إنذار مبكر بالشلل الارتعاشي</span></a></p>

نصائح كي لا تحولك الوحدة في السويد إلى مريض نفسي

large_قوالب خاص أكتر.png

medium_قوالب خاص أكتر.png

small_قوالب خاص أكتر.png

thumbnail_قوالب خاص أكتر.png

صحة

تم إخلاء مركز "تابي سنتروم" التجاري شمال العاصمة السويدية ستوكهولم، اليوم الجمعة، عقب إنذار بوجود تسرب غاز، وفق ما أفادت إذاعة "P4 ستوكهولم".

large_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

medium_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

small_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

thumbnail_sdlsk-bXs4uZ4Y-nh.jpg

أخبار-السويد

شهدت مدينة فيستروس السويدية صباح الجمعة حادثة عنف مروعة أسفرت عن مقتل امرأة وإصابة أخرى بجروح خطيرة، فيما أطلقت الشرطة عملية مطاردة واسعة انتهت بالقبض على المشتبه به.

large_Untitled design.png

medium_Untitled design.png

small_Untitled design.png

thumbnail_Untitled design.png

في أول إجراء له عقب توليه وزارة الداخلية، أعلن ألكسندر دوبرينت، المنتمي لحزب الاتحاد المسيحي الاجتماعي، بدء تنفيذ سياسة جديدة تهدف إلى رفض دخول طالبي اللجوء على الحدود الألمانية، تطبيقًا للوعد الانتخابي الذي قطعه المستشار الألماني فريدريش ميرتس.

large_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

medium_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

small_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

thumbnail_sdleW5AbgIRlaU-nh.jpg

أخبار-العالم

نشرت مصلحة الضرائب السويدية، الخميس، تقريراً يكشف عن خسائر سنوية تُقدّر بنحو مليار كرونة نتيجة تهرّب ضريبي واسع النطاق. وأوضحت المصلحة، عبر موقعها الرسمي، أن إحدى أبرز الثغرات تتعلق بإساءة استخدام التأمينات الاستثمارية (kapitalförsäkringar) للتهرب من دفع الضرائب.

large_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

medium_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

small_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 11_02_26 ص.png

اقتصاد

أعلن رئيس الوزراء السويدي، أولف كريسترشون، أن استقالة مستشار الأمن القومي الجديد توبياس تيبري تمثل "مسألة خطيرة" و"فشلاً مؤسسياً"، وذلك بعد أن تبيّن أن تيبرغ أخفى معلومات حساسة تتعلق بصور شخصية نُشرت على موقع للتعارف.

سياسة

أعلنت السويد، بالتعاون مع دول الشمال الأوروبي وإستونيا، عن خطط لإطلاق نظام دفع احتياطي جديد يهدف إلى تعزيز أمان المعاملات المالية وضمان استمرارها حتى في حال وقوع هجمات إلكترونية أو انقطاعات في الاتصالات. ومن المقرر أن يدخل النظام الجديد حيز التنفيذ بحلول الأول من يوليو 2026، وفقاً لما نقلته صحيفة «DN.».

large_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

medium_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

small_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 9 مايو 2025، 10_47_20 ص.png

أظهرت بيانات جديدة صادرة عن هيئة الإحصاء السويدية (SCB) أن استهلاك الأسر في السويد سجل تراجعاً بنسبة 0.4% خلال شهر مارس/آذار 2025 مقارنة بشهر فبراير/شباط من العام نفسه.

large_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

medium_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

small_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

thumbnail_sdlwKVHJ9XLO_I-nh.jpg

أعلن توبياس تيبري، الذي عُين حديثاً مستشاراً وطنياً للأمن في السويد، عن استقالته من المنصب قبل أن يبدأ مهامه رسميًا، وذلك عقب انتشار صور قديمة له على أحد مواقع المواعدة، وفق ما أفادت صحيفة "داغينز نيهيتر".

تحقيقات في إسبانيا تكشف احتجاز ثلاثة أطفال داخل منزل لأربع سنوات دون تعريضهم للشمس، في ظروف وصفت بأنها "غير إنسانية". التفاصيل الكاملة للقضية وتطوراتها.










large_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

medium_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

small_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

thumbnail_ChatGPT Image 7 مايو 2025، 09_49_37 ص.png

انتخاب الكاردينال الأمريكي روبرت فرنسيس بريفوست بابا جديدًا للفاتيكان باسم ليو الرابع عشر، في حدث تاريخي هو الأول من نوعه، خلفًا للبابا الراحل فرنسيس.



large_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

medium_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

small_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

thumbnail_sdlA4f8Ci-BnUY-nh.jpg

أدّى كل كاردينال يمين الحفاظ على سرية هذا الاجتماع المغلق، تحت طائلة الحُرم الكنسي

أخر تحديث Jul 21, 2022, 11:47 AM

نصائح كي لا تحولك الوحدة في السويد إلى مريض نفسي

أخبار ذات صلة

المزيد