في الربيع، يشعر الكثيرون بأن طاقتهم مستنزفة وأن قدرتهم على التحمل قد انخفضت بعد أن مرّوا بشتاء طويل، ومن المظاهر الشائعة قلة النوم وسوء التغذية والتوتر والقلق.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على استعادة قوتك:
استخدم زهرة الآلام!
مع النوم الجيد ليلاً، ستكون أكثر يقظة في الصباح. ومن المعروف التأثير المهدئ لزهرة الآلام (Passiflora). حيث تزيد هذه الزهرة من كمية حمض الغاما-أمينوبيوتيريك GABA المتاحة، والتي تعدُّ واحدة من أهم المواد في الدماغ.
وغالباً ما ترجع أسباب صعوبة النوم والقلق إلى حقيقة أن هنالك كمية قليلة جداً من GABA متاحة في الدماغ.
الحديد
يعد نقص الحديد سبباً شائعاً للإرهاق عند النساء. فإذا كان هنالك القليل جداً من الحديد في الجسم، يتم إنتاج كمية أقل من الهيموجلوبين ثم يحدث فقر الدم يجعلنا نشعر بالتعب.
ويساعد المغنيسيوم على الاسترخاء، كما له تأثير إيجابي على النوم، والنوم الجيد ليلاً مسؤول عن مدى انتباهك في اليوم التالي.
التداوي بالأعشاب
تعمل نبتة الماكا على موازنة الهرمونات، وهي جيدة لتقليل الدافع الجنسي والتعب والاكتئاب الخفيف.
وتوفر جذور الورد مزيداً من الطاقة والقدرة على التحمل.
بينما يوفر الجذر الروسي طاقة سريعة، حيث يمكنك أن تصبح أكثر يقظة في غضون نصف ساعة.
وتستخدم نبتة Schisandra للإرهاق العقلي والجسدي، ولها تأثير واضح أثناء التمرين. بينما ينشط الجينسنغ الذاكرة والتركيز، ويعطي تأثيراً منشطاً يدوم طويلاً.
