دراسة سويدية: ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيًا تحسن جودة النوم

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة أوبسالا في السويد أن ممارسة الرياضة بانتظام تسهم في تحسين جودة النوم. وقد شارك في الدراسة آلاف الأشخاص من مختلف الدول، تتراوح أعمارهم بين 39 و67 عامًا، حيث أجابوا على استبيانات تتعلق بعاداتهم الرياضية ونوعية نومهم.

وفقًا لنتائج الدراسة، فإن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بمعدل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يعانون من مشاكل أقل في النوم، سواء كانت تلك المشاكل متعلقة بصعوبة في البدء بالنوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

أوضح الدكتور كريستر يانسون، الأستاذ بجامعة أوبسالا وأحد القائمين على الدراسة، أن "النشاط البدني يساعد الأفراد على النوم بشكل أفضل، سواء كانوا يعانون من صعوبة في النوم أو يستيقظون ليلاً".

اقرأ أيضاً: الإفراط في استخدام الإنترنت يزيد من غياب المراهقين عن المدرسة

وتشير الدراسة إلى أن النوم الجيد يعرف بأنه الحصول على ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. ويأمل الباحثون أن تسهم نتائج هذه الدراسة في تشجيع الأشخاص على إدراج الرياضة ضمن روتينهم الأسبوعي لتحقيق نوم أفضل وأكثر استدامة.