أفضل المكسرات لخسارة الوزن: نصائح من الخبراء

تشير الدراسات إلى أن إضافة المكسرات إلى نظامك الغذائي يمكن أن يكون له فوائد صحية رائعة، بما في ذلك تحسين عملية الأيض وتقليل خطر الإصابة بالسمنة. الخبراء يوصون بتناول المكسرات كجزء من نظام غذائي صحي لفقدان الوزن، ولكن مع مراعاة الكميات المتناولة.

فوائد اللوز لإنقاص الوزن: 

اللوز يعتبر من أفضل الخيارات للأشخاص الذين يسعون لإنقاص الوزن. يحتوي على كميات عالية من الألياف والبروتينات التي تساعد في تعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الأيض. تشير أخصائية التغذية سامانثا ماكليود إلى أن تناول حصتين من اللوز يوفر أكثر من 7 غرامات من الألياف و12 غرامًا من البروتين، مما يدعم الحفاظ على كتلة العضلات وتقليل الالتهابات في الجسم.

أنواع أخرى من المكسرات لفقدان الوزن:

• الكاجو: أظهرت الدراسات أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في الحفاظ على تكوين صحي للجسم، مما يجعله خيارًا جيدًا للراغبين في التحكم في وزنهم.
• الجوز: تناول الجوز قد يؤثر على الدماغ بطريقة تساعد في التحكم بالجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يجعله مفيدًا لمن يسعون إلى تقليل استهلاكهم من السعرات الحرارية.

إدراج المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز في نظامك الغذائي يمكن أن يكون جزءًا من استراتيجية فعالة لفقدان الوزن. تأكد من تناول كميات معتدلة واستمتع بفوائدها الصحية المتعددة.