باحثة سويدية تقدم نصائح لنوم أفضل في الأيام الحارّة

تسبب درجات الحرارة المرتفعة صعوبة في النوم، وذلك لأن الجسم يتطلب درجات حرارة منخفضة تتزامن مع الظلمة، لكي تمكن من إفراز المزيد من هرمون النوم، بحسب ما ذكر راديو السويد.
وتشير الدراسات إلى أنه يمكننا النوم بشكل أفضل عندما تتراوح درجة الحرارة بين أربعة عشرة وثمانية عشرة درجة، وعند انخفاض الحرارة يصبح من الأسهل النوم والوصول إلى النوم العميق.
وقالت الباحثة في علم النفس من جامعة أوميو، ماريا نوردين، لراديو السويد: "نحتاج إلى خفض درجة حرارة الجسم لنتمكن من النوم.. لكن الآن الطقس حار وهناك ضوء لأوقاتٍ طويلة من اليوم وهذا قد يسبب صعوبة في النوم".
ومن النصائح التي قدمتها نوردين من أجل النوم بشكل أفضل هي محاولة تبريد الجسم وذلك من خلال أخذ حمام ساخن أو السباحة في ماء دافئ.
وتابعت: "قد يبدو أن للأمر أثراً عكسياً غير أن أخذ حمام ساخن أو السباحة في ماء دافئ قد يؤدي إلى خفض حرارة الجسم مما يسهل النوم بعمق واستمرار خلال الليل".
ونوهت نوردين إلى أنه من المهم عدم القلق بشأن إضاعة بعض ساعات النوم لأن هذا شيء يمكن تجاوزه.