إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي يمكنك حرق السعرات الحرارية بدونه، حيث يمكن أن يؤدي العمل في المنزل أو الفناء إلى زيادة التمثيل الغذائي والمساعدة في تنظيم وزنك

إذا لم يكن لديك الوقت الكافي <a href="https://aktarr.se/article/%D8%A3%D9%87%D9%85-7-%D8%A3%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%AF%D8%A1-%D8%A8%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9">للذهاب إلى النادي الرياضي</a> يمكنك حرق السعرات الحرارية بدونه، حيث يمكن أن يؤدي العمل في المنزل أو الفناء إلى زيادة التمثيل الغذائي والمساعدة في تنظيم وزنك.<h2 style="text-align:justify;">5 أعمال المنزلية يمكنك القيام بها وحرق السعرات الحرارية</h2><h3 style="text-align:justify;">1- تنظيف السجاد والأرضيات بالمكنسة الكهربائية</h3><figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn.aktarr.net/sdlw_VXA_1_Y_Yc_Ld_A_nh_3d0a4d5864.jpg"><figcaption>Foto : TT - السجاد</figcaption></figure>يتطلب دفع المكنسة الكهربائية حول كل غرفة في المنزل بعض السعرات الحرارية، فالتنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يستهلك 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً (54 كيلوغرام)، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً (68 كيلوغرام)، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل (90 كيلوغرام). كما يمكنك القيام بحركات الرقص أثناء ذلك، لزيادة حرق السعرات الحرارية.<h3 style="text-align:justify;">2- غسل السيارة</h3><figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn.aktarr.net/sdl_Mr_VFCA_Xv6w_nh_6c69e04eee.jpg"><figcaption>Foto : TT -&nbsp;غسيل السيارة</figcaption></figure>يمكنك حرق 135 سعرة حرارية إذا كنت تزن 125 رطلاً (56 كيلوغرام)، و200 سعرة حرارية إذا كنت تزن 185 رطلاً (84 كيلوغرام)، من خلال تنظيفك للجزء الخارجي من السيارة والنوافذ عن طريق الدلو بالماء والصابون لمدة 30 دقيقة.<h3 style="text-align:justify;">3- تغيير وترتيب الأسرّة</h3>Foto : TT -&nbsp;ترتيب السريرلا تضيّع الفرصة إذا كان لديك عدّة غرف نوم في منزلك، حيث يتطلب تغيير مفارش السرير بعض الطاقة. يحرق&nbsp; تغيير المفارش لمدة 30 دقيقة، 187 سعرة حرارية إذا كان وزنك 125 رطلاً (56 كيلوغرام)، و300 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل (90 كيلوغرام).<h3 style="text-align:justify;">4- اللعب مع الأطفال</h3><figure class="image image_resized" style="width:75%;"><img src="https://cdn.aktarr.net/sdlm_DY_Mynca31_Y_nh_8409066765.jpg"><figcaption>Foto : TT -&nbsp;اللعب مع الأطفال</figcaption></figure>حتى لو كنت تقوم بلعب قليل فقط، فإن 30 دقيقة من وقت اللعب مع الأطفال تحرق 120 سعرة حرارية إذا كان وزنك 125 رطلاً (56 كيلوغرام)، و178 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل (90 كيلوغرام).<h3 style="text-align:justify;">5- التنظيف بعد وجبة الطعام</h3>Foto : TT -&nbsp; غسيل الأطباقإن 30 دقيقة من غسل الأطباق وتنظيف المطبخ بشكل جيد ومعتدل يخلّصك من 187 سعرة حرارية إذا كان وزنك 125 رطلاً (56 كيلوغرام)، و300 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل (90 كيلوغرام).[READ_MORE]

large_sdlMSUgH5hy37A-nh.jpg

medium_sdlMSUgH5hy37A-nh.jpg

small_sdlMSUgH5hy37A-nh.jpg

thumbnail_sdlMSUgH5hy37A-nh.jpg

صحة

أعلنت شركة «ميتا» المالكة لتطبيق المراسلة الشهير «واتساب»، الإثنين، أنها ستوقف تقديم التحديثات الخاصة بالتطبيق على بعض أجهزة «آيفون» القديمة التي أصدرتها شركة «أبل» منذ أكثر من عشر سنوات.

large_smartphone-6977553_1280.jpg

medium_smartphone-6977553_1280.jpg

small_smartphone-6977553_1280.jpg

thumbnail_smartphone-6977553_1280.jpg

منوعات

أطلقت السلطات السويدية تحذيراً لمستخدمي تطبيق الدفع الإلكتروني «سويش» عقب موجة جديدة من محاولات الاحتيال عبر الرسائل النصية القصيرة، في وقت تتصاعد فيه معدلات الاحتيال الإلكتروني في البلاد.

large_sdlN_ntCvnM92w-nh.jpg

medium_sdlN_ntCvnM92w-nh.jpg

small_sdlN_ntCvnM92w-nh.jpg

thumbnail_sdlN_ntCvnM92w-nh.jpg

أخبار-السويد

شهدت مدينة يوتيبوري صباح الأحد عملية سطو من نوع "الاقتحام بسيارة" استهدفت محل مجوهرات في منطقة سكانستورغيت، حيث اقتحم عدد من الأشخاص واجهة المتجر باستخدام مركبة عمل كبيرة.

large_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

medium_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

small_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

thumbnail_sdleLp3_Vyfm7A-nh.jpg

أعلنت الشرطة السويدية عن تطبيق أسلوب جديد في عمليات ضبط القيادة تحت تأثير المخدرات، يسمح بإيقاف سائقي السيارات وإخضاعهم لفحوصات عينية حتى دون وجود اشتباه بارتكاب أي مخالفة.

حذّرت دراسة طبية حديثة من المخاطر الصحية المرتبطة بقلة النشاط البدني، معتبرة أن الخمول الجسدي يشكل تهديداً للصحة يعادل التدخين.

large_couple-8509681_1280.jpg

medium_couple-8509681_1280.jpg

small_couple-8509681_1280.jpg

thumbnail_couple-8509681_1280.jpg

تم العثور على رجل وامرأة مقتولين داخل منزلهما في منطقة سكنية بمدينة كليبان بالسويد، في حادثة تشتبه الشرطة بأنها جريمة قتل مزدوجة، وفق ما أعلنته السلطات يوم الجمعة.

large_sdlYudPjtziAvU-nh.jpg

medium_sdlYudPjtziAvU-nh.jpg

small_sdlYudPjtziAvU-nh.jpg

thumbnail_sdlYudPjtziAvU-nh.jpg

أعلنت شركة "Frövi Greenery"، إحدى أكبر مزارع الطماطم في السويد والواقعة في بلدية لينديسبرغ، عن توقف إنتاج الطماطم إلى أجل غير مسمى بسبب مشكلات خطيرة في نظام التدفئة، وفقًا لما أفادت به قناة SVT Örebro.

large_sdlYcm8yOQgS4I-nh.jpg

medium_sdlYcm8yOQgS4I-nh.jpg

small_sdlYcm8yOQgS4I-nh.jpg

thumbnail_sdlYcm8yOQgS4I-nh.jpg

اقتصاد

في تصريحات مثيرة للجدل، دعا جيمي أوكسون، زعيم حزب ديمقراطيو السويد (SD)، إلى إعادة النظر في نموذج الإدارة السويدي، مشيرًا إلى ضرورة منح الحكومة المزيد من السيطرة على الهيئات الرسمية. وفي مقابلة مع التلفزيون السويدي SVT، قال أوكسون: «ينبغي التفكير في تطبيق الحكم الوزاري كخيار مطروح»، مشددًا على أن الحكومة بحاجة إلى قدر أكبر من التحكم في مسار عمل الدولة.

large_sdlUiXnAhKVJ3s-nh.jpg

medium_sdlUiXnAhKVJ3s-nh.jpg

small_sdlUiXnAhKVJ3s-nh.jpg

thumbnail_sdlUiXnAhKVJ3s-nh.jpg

سياسة

تزدحم رفوف البرلمان الأوروبي بهدايا متنوعة ومفاجآت غير متوقعة، بدءًا من التماثيل العارية إلى أجهزة الراديو المحمولة، مرورًا بالأعلام وقمصان كرة القدم، ما يعكس جانبًا مثيرًا من كواليس الحياة البرلمانية في بروكسل وستراسبورغ.

large_sdl_DgUCMgY4_o-nh.jpg

medium_sdl_DgUCMgY4_o-nh.jpg

small_sdl_DgUCMgY4_o-nh.jpg

thumbnail_sdl_DgUCMgY4_o-nh.jpg

أخبار-العالم

تم إعلان حالة الطوارئ في سجن تيدهولم السويدي بعد دخول أكثر من 100 سجين في إضراب عن العمل، احتجاجاً على تقليص حصص الطعام وتغييرات في مكوناته. ووفقاً لما نقلته قناة "تي في 4 نيهيترنا"، بدأ الإضراب منذ يوم الاثنين الماضي، حيث امتنع السجناء في خمس من أصل ثماني وحدات عن القيام بأنشطتهم اليومية، عبر تسجيل أنفسهم كمرضى.

large_sdlVIhVccQc_2Q-nh.jpg

medium_sdlVIhVccQc_2Q-nh.jpg

small_sdlVIhVccQc_2Q-nh.jpg

thumbnail_sdlVIhVccQc_2Q-nh.jpg

تم إخلاء مركز "تابي سنتروم" التجاري شمال العاصمة السويدية ستوكهولم، اليوم الجمعة، عقب إنذار بوجود تسرب غاز، وفق ما أفادت إذاعة "P4 ستوكهولم".

أخر تحديث Feb 21, 2023, 11:17 AM

حرق السعرات الحرارية بالأعمال المنزلية؟ إليك 5 طرق لتحقيق ذلك

أخبار ذات صلة

المزيد