عنصر كيميائي نقصه في جسمك يسبب صعوبات في النوم

أخبار السويداقتصادقانونقضايا الهجرة واللجوءصحهرياضةدليل أكتر عن أكتر
تسجيل الدخول

عنصر كيميائي نقصه في جسمك يسبب صعوبات في النوم

الكاتب

فريق التحرير أكتر أخبار السويد
أكتر - صحه

أكد خبير التغذية فريدريك أولاندر في حديث مع موقع Kurera أن المغنيسيوم معدن مهم يشارك في العديد من العمليات في الجسم. وأن الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم، ينبغي أن يقوم الإنسان بطهي طعامه كاملاً من الصفر، وتناول وجبات متوازنة ومتنوعة. 

وهناك الكثير من الحديث عن المغنيسيوم كمعدن ذو أهمية كبيرة في الجسم. والمعلومة الأكثر شيوعاً هي أن المعدة يمكن أن تعمل بشكل أفضل، حيث للمغنيسيوم تأثير في تشنجات العضلات وتمددها.

في هذا الصدد، يؤكد أولاندر أنه يمكن معالجة نقص المغنيسيوم بسرعة عن طريق تناول الطعام بشكل أفضل وتناول مكملات. وأن أكثر أعراض نقص المغنيسيوم شيوعاً هي تقلصات في الساقين أثناء الليل، ومشاكل في النوم وصعوبة في التعافي.

والمغنيسيوم متوفر بكثرة في الجوز البرازيلي واللوز والكاجو والصنوبر وبذور اليقطين وبذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور السمسم.

لكن لا ينسى أولاندر أن يذكر بضرورة عدم تناول الكثير من البذور لأنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من أوميغا 6 والتي يمكن أن تخل بالتوازن.

المصدر

مقالات ذات صلة

بشرى لمدمني الفراش: النوم لفترة أطول قد يقلل الوزن الزائد!
 image

Contact Us

  •  VD: Kotada Yonus
  •  Chefredaktör:  Deema Ktaileh
  •  Tipsa: Press
  •  Annonsera hos Aktarr:  Annons avdelningen

AKTARR ÄR EN AV SVERIGES STÖRSTA OCH SNABBAST VÄXANDE NYHETSPLATTFORMAR PÅ ARABISKA Aktarr förser den växande befolkningen av arabisktalande i Sverige med svenska nyheter på arabiska via text och film. Vi har även läsare i delar av Skandinavien och resten av världen.

Med allt från lokala nyheter till djupgående inrikespolitiska analyser förser vi över 500.000 läsare per månad på Aktarr.se och 5.2 miljoner användarinteraktioner per månad i sociala medier. Sedan år 2015 har vi arbetat med professionell och objektiv journalistik som i dag har lett till ett stort förtroende bland de arabisktalande