كيف نحافظ على برودتنا خلال فصل الصيف في السويد؟

ليس من الشائع أن يتواجد مكيفات هواء في السويد

 تُعرف السويد بدرجات حرارتها المنخفضة، ولكن هذا الأمر نفسه يستدعي الحذر حينما تأتي موجات طقس حارة إلى البلاد، فبالمقارنة مع الدول الأخرى المعتادة على الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف، تفتقد البنية التحتية في السويد للمعدات اللازمة لهذا الغرض، فليس من الشائع أن يتواجد مكيفات هواء في المنازل أو المتاجر أو المجمعات التجارية أو وسائل النقل العامة، بل العكس من ذلك، حيث أن معظم الأبنية مصممة بشكلٍ يحتوي ويحافظ على الحرارة خلال فصول الشتاء الطويلة، ليتسبب هذا الامر ببضعة صعوبات خلال الصيف.

ويتسبب هذا الأمر بمشكلات لدى كبار السن، وخاصة من لديهم حالات صحية خاصة، أو حساسية تجاه الحرارة، كما أن الأشخاص الصحيين والرياضيين قد يعانون من الإرهاق أو حتى أزمات قلبية بحال تعرضوا لدرجات حرارة عالية ومفاجئة لفترة طويلة من الوقت... لذا من الأفضل أن تأخذ بعين الاعتبارات النصائح الصحية التالية.

انتبه من الشمس

يسعى الناس في السويد للاستمتاع بالطقس المشمس قدر المستطاع في الخارج، ولكن هذا الأمر لا يعد جيداً دائماً، حيث يجب عليك أن تبقى داخل المنزل او في الأماكن الأبرد والمظللة خلال أوقات الذروة، وتأكد من تجنب التماس المباشر خلال هذه الأوقات من اليوم.

أما إذا كان لا بدّ من خروجك، فلا تنسى أن تدهن جسدك بالواقي الشمسي، وأن ترتدي نظارات لشمسية وقبعة وملابس خفيفة، وتذكر أن الواقي الشمسي يحتاج حوالي 15 دقيقة قبل بدء مفعوله، لذا يفضل أن تضعه قبل خروجك من المنزل بقليل، ومن ثم أعد استخدامه بعد مرور عدة ساعات أو بعد التعرّق.

حافظ على برودة منزلك

بإمكانك المحافظة على برودة منزلك قدر الإمكان عبر استخدام المراوح أو المكيّفات الهوائية إذا ماكنت تمتلكها، ولكن بإمكانك أيضاً أن تتخذ إجراءات أخرى كإبقاء الستائر مغلقة خلال النهار أثناء خروجك من المنزل، أو فتح النوافذ والأبواب خلال الليل ليتدفق الهواء البارد نحو الداخل، وحاول البقاء في الأماكن الأبرد من منزلك، عبر الانتقال بعيداً عن الغرف المشمسة مثلاً.

وإذا ما كانت شقتك دافئة بشكل استثنائي، فلديك حقّ بالشكوى على ذلك لمالك البيت أو شركة الإسكان المسؤولة عنه، مما يجعلهم ملزمين على اتخاذ إجراءات مناسبة لتحسينه، عبر وضع ستائر التبريد على سبيل المثال... ينطبق هذا الأمر فقط بحال كانت الحرارة الداخلية تظل أعلى من المستويات المسموح بها لفترات طويلة من الزمن (26C خلال الصيف و28C خلال موجات الحرّ المؤقتة).

حافظ على برودتك أيضاً

بحال لم ينجح أي شيء مما سبق، ولازت تشعر بالحر، قم بالاستحمام بشكلٍ منتظم (بعض الخبراء يقولون إن الحمامات الدافئة أفضل على المدى البعيد)، أو استخدم منشفة مبللة وباردة لخفض حرارة جسمك (خاصة على منطقة العنق).

واشرب سوائل أكثر من المعتاد، تحديداً منها الباردة والمثلجة، أو كُل أطعمة منعشة تحتوي على الكثير من المياه، كالبطيخ أو المثلجات، كما أن التوقف عن شرب الكحوليات والكافيين والسكر والاستعاضة عنهم بالمياه يساعدك على البقاء رطباً.

انتبه على السيارات وعربات الأطفال

قد تصبح السيارات حارّة بشكل كبير خلال فصل الصيف، ولذا من المهم جداً أن تنتبه على الأطفال الصغار أو الحيوانات الأليفة داخلها، فهُم حساسون تجاه الحر، ومن الممكن أن يتعرضوا للمرض بسرعة بهذه الحال حتى وإن كان ذلك لمدة قصيرة، حيث يفضّل أن تترك الحيوانات الأليفة بالمنزل وألا تترك الأطفال وحدهم في السيارة بعد خروجك منها لأي غرض كان.

وقد تواجه عربات الأطفال أو عربات الدفع بعض المشاكل أيضاً، فوضع البطانيات عليها لحماية الرضّع من أشعة الشمس غالباً ما يتسبب باحتباس الحرارة داخل العربة. إنّ الرضع حسّاسون للغاية تجاه لحرارة، لذا من الأفضل إبقاء العربة بالأماكن المظللة قدر المستطاع، وتفقد الرضيع بشكل مستمر... بإمكانك شراء أغطية عربات خاصة تحمي الطفل من أشعة الشمس ومن الحرارة بآن واحد.

لننتبه على بعضنا البعض

بحال كنت تعرف صديقاً أو قريباً أو جاراً ذي بنية صحية ضعيفة أو مصاب بمرض ما، قم بتفقده إذا ما كان يحتاج أي شيء لإبقاء منزله بارداً أو لحصوله على الطعام والشراب أو رعاية صحية ما.