خلصت إحدى الدراسات الحديثة إلى أن السبب الأساسي للإصابة بمتلازمة القولون العصبي، والتي تشمل أعراضه الانتفاخ وحدوث تشنجات في المعدة، يعود إلى بعض الأطعمة والمشروبات التي تدخل في نظامنا الغذائي، والتي غالباً ما تكون مفضلةً لدى الكثيرين.

وفي هذا الصدد، أوضحت اختصاصية التغذية، نيكولا لودلام- راين، لصحيفة الـ "ديلي ميل Daily Mail" البريطانية، أنه يُمكن التحكم بهذه الأعراض عن طريق إحداث بعض التغييرات في النظام الغذائي، وتجنب الأطعمة والمشروبات التالية.

المشروبات الغازية

تعتبر المشروبات الغازية أحد المسببات الرئيسية للانتفاخ، ويعود ذلك لاحتوائها على الكربونات التي تطلق الكثير من الغازات في الجهاز الهضمي. الأمر الذي يؤدي إلى تمدد المعدة وانتفاخها، فضلاً عن التجشؤ.

لذا، يُنصح بتجنب تناولها بكثرة، وشربها ببطء لتقليل كمية الهواء الذي يدخل الجهاز الهضمي.

القهوة

يؤدي تناول الكافيين والقهوة إلى إنتاج "حموضة المعدة"، التي تسبب الانتفاخ وحرقة المعدة، فضلاً عن تشكّل الغازات، وحدوث الانقباضات في الأمعاء في حال الإكثار منها. هذا وأظهرت دراسة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب، أن تناول القهوة أسبوعياً يرفع احتمالات الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.

المشروبات الكحولية

تعتبر المشروبات الكحولية في حد ذاتها مواداً التهابية مسببة للانتفاخات، إذ تسبب تهيجاً في القناة الهضمية، فضلاً عن كونها أحد الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن.

الخضار والفاكهة

تعتبر الفاكهة عنصراً أساسياً في النظام الغذائي اليومي، إلا أن الإكثار منها يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ نظراً لاحتوائها على السكريات والفركتوز التي تُعقد عملية الهضم. أما الخضار، فينصح بتناول كميات ملائمة منها، مع تجنب تناول الكثير من البصل والقرنبيط والبروكلي، التي غالباً ما تسبب الانتفاخ.

النشويات

تسبب الأطعمة التي تحتوي على النشاء، مثل المعكرونة والبطاطس، الانتفاخات، لاحتوائها على نشويات مقاومة، كما تعمل على تشكل الغازات والإصابة بالتشنجات.

ثلاث طرق كي لا تشعر بالإحراج عندما تأتيك "الريح" أمام أصدقائك

لوقف أعراض القولون العصبي… تجنب هذه الأطعمة والمشروبات

نقص الفيتامينات قد يكون المؤشر الوحيد للإصابة بمشاكل الهضم