أسرار الحياة الطويلة والصحية من السيدة التي تبلغ من العمر 101 عاماً وما زالت تعمل

في عصرٍ تسري فيه رياح التقاعد المبكر، تبرز السيدة جين بيرنز كنموذج فريد للحياة المثالية والنشاط المستمر، حيث تبلغ من العمر 101 عاماً وما زالت تعمل بدوام جزئي. وقد ألقى موقع "Today" الضوء على حياة جين التي استمرت في العمل حتى بعد تجاوزها القرن من العمر، مؤكدة على أهمية النشاط والعمل في تحقيق حياة صحية وطويلة.

رغم أن جين احتفلت بعيد ميلادها الـ 101 في الشهر الماضي، فإنها لا تزال تظهر في مكان عملها بمدينة مايسن في ولاية أوهايو الأمريكية، ثلاثة أيام في الأسبوع، حيث تقول جين: «يجب أن تظل نشيطاً ولا تجلس في المنزل طوال اليوم. فأنا أحب العمل وأحب زملائي». 

ومن بين زملائها، ماجي هوسفار التي تصغرها بـ 80 عاماً، والتي تحرص على مشاركة لحظاتهما المشتركة في العمل عبر منصة تيك توك، وتصف جين بأنها "كاللؤلؤة، إشعاع شمس متجول". وتوجه جين بالنصح لكل من يرغب في حياة طويلة وصحية، إليك أهم النصائح:

نصائح جين لحياة طويلة وصحية:

الجينات ليست كل شيء: 

قد يظن البعض أن العيش لفترة طويلة وبصحة جيدة يعتمد بشكل أساسي على الوراثة، لكن تاريخ عائلة بيرنز لا يؤكد هذا. والدتها وافتها المنية في الأربعينات من عمرها بسبب مشكلة في تمدد الأوعية الدموية، في حين توفي والدها عند الـ65 من عمره.

تعقيباً على ذلك، تقول بيرنز: «لا أعلم حقيقة السبب وراء بقائي لهذه المدة، ولكنني هنا، وكم أتمنى لو كنت أعرف الإجابة».

ووفقاً لأندرو ستيل، العالم البريطاني ومؤلف كتاب "Ageless: The New Science of Getting Setting without Getting old"، فإن 20% فقط من متوسط العمر البشري يعتمد على الوراثة، بينما تتأثر النسبة الباقية، وهي 80%، بأسلوب الحياة والظروف المحيطة.

تناول كل شيء باعتدال: 

تعترف جين بحبها للحلوى، لكنها تشدد على أهمية الاعتدال في الطعام، حيث تتمتع جين بحرية في اختيار طعامها، حيث تتناول ما تشاء من اللحوم، ولحم الخنزير المقدد، والزبدة. كانت في السابق تحاول الابتعاد عن السكر، ولكنها الآن تستسلم لعشقها للحلويات، خصوصاً شوكولاتة الحليب التي تعد من أفضل الأطعمة لديها. وفيما يتعلق بالمشروبات، كانت تقتصر على تناول الخمر في المناسبات الاجتماعية أو عند الخروج مع زوجها، فقد ظلت بعيدة عن عادة التدخين طوال حياتها.

ابقَ نشطاً: 

تبرز جين أهمية النشاط والتمارين التي مارستها على مدى حياتها، مثل البولينج والجولف.

تقول بيرنز عندما سُئلت عن سر صحتها: «لقد كنت نشطة طوال حياتي وقمت بأنشطة متعددة، وأعتقد أن هذا هو الذي ساعدني أكثر من أي شيء آخر»، حيث مارست جين البولينج ولعبت الجولف وقامت بتمارين رياضية بانتظام. وفي عيد ميلادها الـ 101، احتفلت بالخروج لتناول الطعام مع ابنتيها وحضور التجمعات مع زملائها في العمل.

لا تدع المشاكل الصحية تؤثر في معنوياتك:

تمكنت جين من التغلب على مرض السرطان وظلت دائماً متفائلة وتواجه المحن، حيث تعافت بيرنز من السرطان، وقد تم تشخيصها بسرطان القولون في عام 1995، وخضعت لجراحة لإزالة جزء من القولون. ولحسن الحظ، تم اكتشاف المرض في مراحله المبكرة، مما جعلها لا تحتاج إلى الخضوع للعلاج الكيميائي، كما تقول. وأكبر مشكلة صحية تواجهها بيرنز في عمر 101 عاماً هي التهاب المفاصل في يديها وركبتيها، حيث تقول: «في الحقيقة لا أشعر بأنني تقدمت في العمر»، وتضيف أنها دائماً متفائلة: «لكنني فقط لا أستطيع التنقل كما كنت في السابق».

اعتنِ ببشرتك وجسمك: 

تواصل بيرنز الاستمتاع بروتين الجمال اليومي، حيث تقول: «أستخدم كريم مرطب ومكياج. فعلت ذلك طوال حياتي، لذا لن أتوقف الآن».

وقدمت نصيحة، استخدمتها منذ الشباب، وهي تجنب استخدام الصابون على وجهها لتجنب شيخوخة بشرتها بسرعة. ولكنها خففت من هذه القاعدة في السنوات الأخيرة.

ابحث عن الأصدقاء في كل مكان: 

تؤكد جين على أهمية التواصل الاجتماعي وتكوين الصداقات في كل مكان، حيث تقول المرأة المعمرة أن أفضل نصيحة لعيش حياة طويلة وصحية هي الاستمتاع بوجود الأشخاص حولك، حيث قامت بتكوين صداقات في عملها، وزميل لها في العمل يصغرها بعقود عديدة قد قدمها إلى تيك توك. وقد ظهرا معاً في مقاطع فيديو، منها واحدة في عيد ميلادها الـ 100 العام الماضي.

في الختام، تقف حياة جين كـ شهادة حية على أهمية النشاط والتفاؤل والاهتمام بالنفس للحفاظ على جودة الحياة حتى في سن متقدمة.