كيف تتعامل مع قلق العودة إلى العمل بعد الإجازة

بعد إجازة طويلة، يشعر الكثيرون بالقلق من العودة إلى العمل. لكن الخبيرة في إدارة التوتر، كارين إسبري، تقدم نصائح فعالة للتخفيف من هذا القلق. من خلال فهم أسباب هذا الشعور والتعامل معه بطرق بسيطة، يمكن جعل العودة إلى الروتين اليومي أقل صعوبة.

توضح كارين إسبري أن القلق يعود في كثير من الأحيان إلى شعورنا بالتهديد أو الخطر، خاصة عندما نشعر بعدم القدرة على التعامل مع هذه التحديات. إذا شعرنا بأننا قادرون على التحكم في الوضع، فإن مستوى القلق ينخفض. على العكس، إذا شعرنا بالعجز، يرتفع مستوى القلق بشكل كبير.

تشير إسبري إلى أربعة عوامل رئيسية يجب الانتباه لها: الشعور بالعجز، وفقدان الأمل، وعدم القدرة على التحكم، وفقدان المعنى. إذا شعر الشخص بأي من هذه العوامل في بيئة العمل، فمن الطبيعي أن يعاني من القلق.

إحدى الطرق الفعالة لمواجهة هذا القلق هي اتخاذ قرار نشط بالعودة إلى العمل. من خلال اختيار العودة إلى العمل بدلاً من الشعور بالإجبار، يمكن تقليل الشعور بالعجز. هذا القرار البسيط قد يبدو غير مهم، لكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في التعامل مع القلق.

كما تلفت إسبري الانتباه إلى ظاهرة "قلق الأحد"، التي تشبه إلى حد كبير قلق العودة إلى العمل بعد الإجازة