كيف تتغلب على الحزن والاكتئاب في السويد خلال فصل الخريف؟

يبدو أن فصل الخريف هذا العام قد يأتي محملاً بتحديات عديدة، قد تجعل الكثيرين يشعرون بصعوبة التأقلم. فبينما شهد هذا العام صيف ممطر وارتفاعاً في أسعار السلع، فإن التهديدات المستمرة على السويد تلقي بظلالها على الجو العام.

في هذا السياق، تشير الخبيرة النفسية سيري هيلي Siri Helle إلى أن الشعور بالحزن في موسم الخريف ليس أمراً غريباً. ومع التحديات التي نواجهها هذا العام، يمكن أن يكون الشعور بالحزن أكثر شدةً. لكن هناك خطوات بسيطة يمكن اتخاذها للمساعدة في التغلب على هذا الشعور.

إحدى الطرق هي التوقف عن قراءة الأخبار لبعض الوقت والابتعاد عن الأخبار السلبية. بدلاً من ذلك، يمكنك كتابة قائمة بالأشياء التي تستمتع بها والقيام بها. وتشدد هيلي على أهمية تحقيق ذلك عملياً.

ومن أجل تحسين المزاج، يمكن أيضاً تخصيص وقت لممارسة الرياضة، حيث تلعب التمارين الرياضية دوراً كبيراً في رفع المعنويات خلال فصل الخريف. وإذا كنت تبحث عن طريقة للاستمتاع بوقتك بميزانية محدودة، يمكنك تحضير وجبة شهية ودعوة أحد الأصدقاء لزيارتك.

كما تشير هيلي إلى أن مساعدة الآخرين يمكن أن تكون وسيلةً أخرى لرفع المعنويات والشعور بالسعادة في هذا الفصل الجميل. إذا كنت تبحث عن طرق للتغلب على تحديات فصل الخريف، فاستمع إلى هذه النصائح وجرب بعضها للحفاظ على تفاؤلك وراحتك النفسية في هذا الوقت الرائع.